3r(15.91km), 4r(16.26km/47.49km)

練習は再開したものの、足の筋肉が相当、堅くなっていて

このまま走るとまた靱帯を痛めそうで困っている。

一応、2月の東京マラソンは完走を目標、

4月の霞ヶ浦で今年最後の記録を狙おうと思っている。

そんな中、昨日は本当は東京３０ｋｍマラソンにエントリーしていて走るはずだったのだが

スポーツドクターからも「まだ無理をするな」と言われていたので

参加料を取り戻すため？、会場まで行って長袖シャツをもらってきた。

そしてそのまま、東京駅のいつものランステに行って皇居を3周、

久し振りに１５ｋｍを走ってきた。

まだまだタイムをあげていく状況ではないし、

走り始めた時は１０ｋｍを考えていたので１５ｋｍは走り過ぎだったかも知れない。

１５．９１ｋｍ、1時間31分25秒、5分45秒ペースと言う記録なのだが

これは計測機器の誤作動があったと思う。

ただ、それにしてもまだまだサブ４を狙えるスピードにはほど遠い。

今は焦らず、練習再開を続けるしかない。

そして今日、今年で3回目の参加となる藤沢市民マラソンに参加した。

距離は１０マイル、１６ｋｍだ。

今日は寒かったが風は比較的穏やかで気象条件としては良かったと思う。

もともと今回は前日の３０ｋｍ大会と今回の１６ｋｍ、２日で計４６ｋｍ、

「週末ドカ走り」

をしようと、このブログで以前も紹介した中学以来の親友、

同じマンションに暮らす「修繕委員長」と申し込んでいたものだ。

昨日の３０ｋｍラン、私はシャツを取りに行って、と書いたが

委員長はもちろん、参加しており、かつ今日もしっかり付き合ってくれた。

私自身も昨日、今日で３１ｋｍを走れたので

怪我後のリハビリとしては良かったと思う。

もちろん、タイムは惨憺たるものではあった（過去最低）。

１時間３４分４６秒、５分５８秒／キロ、だった。

これは去年より１４分１５秒も遅く、調子の悪かった最初の（２年前）大会より

６分１８秒、遅かった。

しかし怪我をしていてタイムを狙ったわけではないし

昨日、１５ｋｍを走っているので自分としては満足のいくタイムだった。

委員長は昨日、３０ｋｍ走っているにもかかわらず

今日もキロ５分２０秒台で走っていたのはさすがだ。

走り終えてから昨年同様、委員長と「反省会」。

今年は江ノ電江ノ島のすぐ近くにある飲み屋で2合瓶４本、

おつまみたくさん、飲んで実に楽しい時間を過ごすことが出来た。

問題は明日以降、どの程度、足が痛いかである。

もしそこそこの痛みであれば更に練習を積んで

東京マラソン、霞ヶ浦につなげていきたい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝の湘南

１５キロ走った翌日に、１０マイルのマラソンを走りぬくなんて、まったくもってアメージング！
ふと、アメリカの作家ハリィ・ケメルマンの古典的探偵小説の傑作短編、「９マイルは遠すぎる」を思い出しました。
登場するニッキー・ウェルト教授は、典型的なアームチェア・デテクティブ。現場を見ることもなく、論理的な思考のみで事件を解決します。
同タイトルでハヤカワの文庫に入っていると思うので、探して読んでみてください。
おススメです。

[北京現人]

>ojisan、これは週末ドカ走り、と言うサラリーマンの練習方法の一つです。２日間で３１ｋｍ以上を走る、できれば３０ｋｍ＋１５ｋｍなんですが、さすがに怪我あがりなので２日で最低の３１ｋｍにしたものです。
ご推薦いただいた本、探してみます。ありがとうございます。