Diät

この夏、人生最高体重を記録してしまい、さらに姉から 四角尻の恐怖 を聞かされた私は、９月から生まれて
初めてのダイエットをしています。私が実践しているのは、毎日食べたものをチェックしていくレコーディング
ダイエットで、Yahooのダイエットダイアリーを利用しています。体重の変化がグラフ化されたり、摂り過ぎたり、
足りない食品群がわかるので、食生活の見直しができて便利です。ちょうど３ヶ月が経過し、第一ステージを
終了するところですが、その結果は体重約−３ｋｇ（目標−２．２ｋｇ）、体脂肪−３．４％（目標−４％）減でした。

１０月からヨガスタジオの会員になったので、適度に運動もして健康的に痩せることができたと思います。以前
に通っていたヨガスタジオは場所が不便だったというのもあって、ついついサボってしまったり、行く気は満々
だったのに電車が遅れて間に合わなかったり。「月５回」という小さな目標も達成できなかったくらいでした。
なので、今のスタジオに入会する前は「週２回は通わないとモトが取れないけど、通えるかな…」と心配して
いたくらいなのですが、１０月は１２回、１１月は１５回も行ってしまいました。まだ会員になったばかりなので、
今後、飽きてくる可能性は大きいのですが、とりあえず今は「ホントは毎日でも行きたいくらいなのを週３回に
なんとか抑えてる」状態です。そこまでハマっている理由はもちろん、カリスマインストラクター Kim兄 と
弟君の存在です。

ヨガスタジオに行けない日は家で Kim兄主演のDVD でヨガをすることがたまにあります。このDVDを買った
ばかりの頃はできないポーズがけっこうあって、通しでやると腕がプルプルしてしまうくらい疲れきってしまって
いたのですが、今はわりとラクラクこなせます（できないポーズはまだありますが）。時々トビも参加することが
ありますが、彼一人で大汗をかいてハーハーしていたりします。その姿を見ると、私はこの二ヶ月で少し体力も
ついたし、ヨガも上達したのかなーなんて思います。トビはトビで、危機感を感じてくれたのか、週１、２回会社
のジムで運動をするようになりました。

３キロほど痩せたらだいぶお腹周りがすっきりしてきて、昔の洋服もなんなく着られるようになりました。洋服を
買いに行っても迷わずこっちのSサイズでいけるし、試着室の鏡に写る自分の姿が前ほど醜くなくなりました。
ついでにこの間、ナンパなんかされたりして、それはそれでウザいと思う反面、まんざらでもないなという気も
したりして…ｗ。最高に太っていた夏は、何事にもヤル気がなく、家と仕事の往復だけで疲れてしまい、だらだら
とネットなどをして一日が終わる、という生活でしたが、ヨガと食生活改善のおかげか、毎日気持ちも明るくシャキ
シャキっと過ごせるようになりました。日照時間がいきなり短くなる冬場は、季節的なウツになりやすいのですが、
今のところはそういう気分の落ち込みはありません。以前よりも朝の目覚めもよくなって、すっきり起きられるよう
になりました。しかもこの９０日間便秘知らずでした。

いいことばっかりのダイエット生活。これから第二ステージに入ります。体重は１０年前にほぼ戻すことができた
ので、その維持と、体型改善、そして体脂肪をもう少し減らすことを目標にしようと思います。

こてままさん、そうだねぇ、一緒に仕事してたね。懐かしい♪
十年前っていうか、実は成長止まって〜そう変わってなかったんだけど、この夏つい油断したら上限超えちゃって、そしたらなかなか戻らないの。昔はちょっと増えてもすぐ戻ったのに。Kim兄弟のレッスンが楽しすぎて、「努力」っていうよりもろ「下心」って感じだよ（爆）。

くろしるばさん、実は、昔はいわゆる「食べても太らない」タイプだったんですよ〜。だから成長止まってからずっと変化がなかったんだけど、今年になって徐々に増え続け、気がついたら２，３キロオーバー状態に突入。ちょっとやそこらでは減ってくれなくて、このたびダイエットに挑戦というわけです。母が糖尿病だったので、お医者さんに急激に太ると危険と言われてる、というのもあってかなりマジメに取り組みました。

くろろんさん、そうなの。トビのやつ、いっつもチョコレートとか甘いモノばっかり食べていて、運動もロクにしなかったんですよ。トビパパはすでに糖尿病でインシュリン打ってるから、チョコはやめてくれ、運動しろって何度も言ってたんですが聞く耳持たず…。でも私がダイエットし始めて順調に体重を減らしていったら、さすがに焦ったみたい。人を動かすにはまず自分からってことでしょうかねｗ。
弟君のＤＶＤも実はあるんですよ〜。でも兄ほどメジャーじゃないのでめちゃくちゃ高いの。でも買おうかな、ご褒美に。って違うか〜ｗ。

wagahaiさん、でもヨガスタジオに通っているのには、健全でない理由が…（爆）。

なつぱんさん、レコーディングダイエット、いいですよ。食べたものを記録することで食生活を見直せるし、Yahooのは定期的にアドバイスがもらえるの。体重が減っていくと毎朝体重計に乗るのが楽しみになったりして。

xirominさん、レコーディングダイエットは私もずっとしていたのですが、つい最近やめました。レコーディングといってもすごく大まかなものだったので。。私は高校生のときから体重があまり変わっていないのですが（1，2kg増えた位）、運動もしていないから明らかに体型は違います。重力を実感していますよー（涙）。xirominさんを見習わないと。。。Yahooでレコーディングダイエットできるのですね。調べてみます。

昔はちょっと増えても少し食べる量を加減すれば体重がすぐ減ったんですけど、今年の夏はついにそれができなくなって焦りました。
タイツのサイズを変えてダイエット、というのは安室ちゃんも実践しているそうですよーｗ。
体重計は実は９月に買いました〜。家にあったんですが、それだと体脂肪が測れなかったので。でも２０ユーロもしないやつなので精度はちょっと疑問なんですけどねｗ。

yanyanさん、Yahooのダイエットダイアリー、便利ですよ。ライバル登録とかもできるので一緒にやりませんかｗ？
そう、体重は問題じゃないんですよね。今の体重は実は１０年前よりやや少なめなんですが、体型というか肌や肉（？）のハリが違うんですよねー。あんまり痩せすぎると胸のあたりだけ妙に貧相になるし。
これからは脱オバさん体型を目指したいと思います。

わたしは、去年の夏ごろやはり人生最高体重を記録してしまって
その後、腰のほうも悪くなってきたので４キロほど体重を落としたんですが、それも最近怪しくなることがたびたび・・・
xirominさんみたいに運動してないから、体脂肪とかはやっぱり減らないんですよね〜
わたしもイケメンのいるスポーツジムでも行こうかしら〜(^^♪

栄養バランスをとりながら，ヨガで適度な運動と理想的なダイエットですね。
継続は力なりという言葉を思い出しました！
応援ポチ♪
私は間食をしないように心がけてるけど，難しいです(^^;

アラフィフママさん、運動ナシで４キロ減、というのもスゴイです。
食べる量を減らしたんですか？それはそれで精神力が必要だと思うので尊敬ものです。体脂肪はなかなか減らせませんよねー。私は体重はもういいから、お腹周りをすっきりさせたいです。イケメンがいるスポーツジム♪いいモティベーションになると思いますよ〜☆

はなさん、食べるのを我慢するのはツライけど、バランスに気をつけてしっかり食べていました。もともと野菜好きなのでさらに草食度が高まった感じですｗ。ヨガを始めたら順調に体重が減ってきたので、今後は体型重視で頑張ります。応援ポチ、ありがとうございます。
おやつは、私もちょこちょこ食べちゃいます。やめられないですよねｗ。

何をしても確実に目標をクリアしていくxirominさん、本当に尊敬します！
私は自慢じゃないけど、メキシコに来てからすごく太りましたよ〜。何度もダイエットしようと思いながら、美味しいものに負けて挫折しています。私もレコーディングダイエットに挑戦してみようかな。

私も一時期、すっげ〜〜〜太ってしまい、食べた物を書き出すと言う事をしてました。
今日何をどれくらい食べたのか、じゃあ明日は控えようと考えて食べるようになりますもね。
それに加えて、カロリー計算も付けました。１０キロ減りましたよ。
レコーディングが流行る５年も前のことです。
ちっ！あの時閃いていれば儲かったのに！(大笑)
一緒に軽い運動もやってたから、やっぱり身体を動かすことも大事ですね。
私は今、目標５キロです。これが落ちない！
１０年でたった３キロしか増えないxirominさんが羨ましい〜〜！

toshikoさん、メキシコ料理はおいしいし、カロリーが高いものが多いですもんね。私がメキシコにいた頃はまだ若かったから、ちょっと太ってもすぐ戻せたし、それよりもなによりも貧乏だったから地味に自炊していたっていのもあって大丈夫だったんですが、もうダメですねー。そういう意味では食事がマズイ国ドイツはダイエッター向きかも（笑）。

シルバさん、レコダイが流行る前から実践していたとは。しかも１０キロも減らせたなんてすごいですねー。
私は成長が止まってから、それほど変化がなかったんですがこの１年で一気に増えちゃいました。食べても太らない体質だと信じていたので暴食とか平気でしてたんですが、もうダメです。食生活に気をつけ、適度な運動をしながら健康的に今の状態を保っていきたいです。

拍手！！
継続って難しいのに続けられましたね。強い意志とお楽しみの両輪ですね。
ノコも若い頃は，痩せの大食いと言われていましたが，今ではデブの大食いになってしまいました。数々のダイエット方法に挑戦し，毎回討ち死にです。(^_^.)

クマ＆ノコさん、わ、ありがとうございます。でも継続っていってもたった三ヶ月なんですけどね。これからどうキープしていくかが大きな課題です。でもヨガには今のところ楽しく通っているので、弟君効果大、ですね♪
Yahooのダイエットダイアリー、なかなか良いと思います。ただ食べた物をチェックしていくだけで食事のバランスを見直すことができるし。よかったら一緒にやりませんか？私は９日から第二ステージを始める予定です。

−３kg減、おめでとうございます。
最近、周りの人もダイエットしているので自分もそろそろかと・・・
レコーディングダイエット、聞いてはいましたが、これを機会にチャレンジしようかな・・・・

おんだなみさん、レコーディングダイエット、すごくいいですよ。痩せることだけでなく、食生活を見直せるし。ちょっと旅行に出ていたので一週間ほどお休みしましたが、明日からまた第二ステージを開始します。おんだなみさんも是非。お薦めです。