Bakasana

二年くらい前、土曜日の午前中に自宅で日本人の駐在員さんにヨガを教え始めました。最初はその方お一人

でしたが、お友達やご家族を誘ってくださり、しばらく男性３人でのレッスンが続いていました。が、去年の５月

にその方が日本に帰国されることになりました。その話をたまたま知り合いの日本人女性にしたところ、彼女が

参加してみたいということになり、その後は男性２名、女性１名で自宅レッスンを続けていました。しかし今度は

私が引っ越しをしなくてはならなくなり…。たまたまその時期に、空きスペースがあるのでそこでヨガを教えて

みませんか、という問い合わせをもらったので、思い切って７月から場所を借りて土曜日のヨガレッスンを継続

することにしました。

そこは街中にある整体や針灸、指圧などの診療所の一室で、立地条件が良い分レンタル料も割高でした。

既存メンバーだけでは賃料を払えないので、皆さんがご家族や知り合いに声をかけてくれたり、私もフリーの

掲示板に広告を出したりして、それなりに人が集まってくれていました。順調に行っていましたが、その診療所

が去年の１１月いっぱいで閉鎖することになり…。どうしようかと思っていたところ、知り合いに場所を時間貸し

しているダンススタジオがあることを教えてもらい、今年からそのダンススタジオでヨガを教えています。

私の教えるヨガは、伝統的なスタイルではなくて、ちょっとハードなヨガです。人によっては、それはヨガじゃない

って言うかもしれませんが、それが私のヨガのスタイル。主に中高年の方を対象にしていて、肩こり、腰痛防止

や中年太り、オバさん体型からの脱却を目指し、介護フリーの老後に備えるのを（隠れた）目標にしています。

実際、不定期で教えている主婦グループにもご好評をいただいているようですし、ニーズはそれなりにある

ように思います。

毎回、チャレンジングなポーズを取り入れることにしていて、たいていいつも練習するのが「カラスのポーズ」。

実はこれ、私は小学校の時体育の時間にやったことがあるので、ヨガを始めた時もすぐにできました。自転車

と同じで一度できるようになれば、身体がそれを覚えているようです。でも小学校でやったことがないと、特に

腕の筋力がない女性には難しく、「私には無理」と思い込んでしまう人が多いようです。スケートのトリプル

アクセルとか体操の月面宙返りとかは、たぐいまれなる身体能力と才能に恵まれた人しかできない技ですが、

このポーズは練習さえすれば誰でもできます。なので、有無を言わさずほぼ毎回レッスンに取り入れることに

しています。

毎週土曜日、ほぼ休まず通い続けているTさんは、ついにカラスのポーズができるようになりました。職場でも

そのことを話題にしているらしく、昼休みに同僚がみんなで床の上でトライしてみた、とかなんとか（笑）。Tさん

の知り合いの知り合いKさんは、ご自宅で旦那さまにカラスのポーズをやってみてもらったとか。スポーツ万能

の旦那様は一発でできたそうで、さらにチャレンジングなポーズにトライしたいと一度レッスンにご夫婦で来て

くださいました。普通の「カラスのポーズ」だけでなく、「サイドカラス」なるポーズもあり、そちらはさらにコツが

必要です。そうやって職場や家庭で、ヨガのことが話題になっているなんて嬉しい限りです。

Kさんは「最初は絶対無理って思ったけど、いくつになっても、進化することができるってことだよねー」と笑顔

で話してくれました。そう、それがまさに私がみんなに伝えたいことなのです。私は３０代後半でヨガを始め

ましたが、５０目前の今が一番身体が柔らかく、腕や脚の筋力も腹筋も今が一番あります。２０代から３０代

前半は何もしなくてもそれなりに痩せていましたが、筋力はありませんでした。さすがに肌の艶とかは若い頃

にはかないませんが、今の方が体型は締まっています。年齢に関係なく、人間は自分の身体能力をある程度

キープあるいは進化させることができるんです。４０代、５０代からヨガを始めて鍛えておけば、６０代、７０代、

もっと高齢になった時に、杖や歩行器や歩行車を使わなくて済む可能性が高まります。転倒し、寝たきりに

なる可能性だってうんと減らせます。誰だって、そうなりたいと思ってなっているわけではありません。でも

やはり４０代、５０代をどう過ごしたかが、その後の人生に影響していくように思います。

そのことは、１４年前に長い闘病生活の末に亡くなった母から学んだことでもあります。一人でも多くの人が

生活の質を落とさず老後を過ごせるように。それは個人のためだけでなく、高齢化が進む日本やドイツでは

社会的にも重要なことだと思っています。Kim兄から学んだヨガをこれからどう発展させていくかが、私の

今後の課題です。

[蛭子丸]

画像の「カラスのポーズ」やってみましたが手をついて5cmぐらい上がるも絵のようにまでお尻が上に上がりませんｗｗｗフラついちゃいますｗｗ

これから朝一の運動に取り入れて出来るように頑張ってみますねｗｗ

蛭子丸さん、バランスをキープするのが最初は難しいかもしれません。でも両足が上がるなら、あとは自転車と一緒で身体が覚えるだけ。朝の運動にぜひ取り入れてみてくださーい。ポーズが安定したら、脚の親指をくっつける、それから、片足ずつ後ろに延ばし、腕立て伏せポーズに、というのがシークエンスでーす。横向きのカラスのポーズもチャレンジしてみてください。
http://www.msn.com/ja-jp/health/yoga/exercise/YG-IN-0128/%E6%A8%AA%E5%90%91%E3%81%8D%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA

そうそう、今後に向けて、体を鍛えた方がいいですね。
何事も、元気に体が動くと言う事で、年をとっても色んな事に
チャレンジ出来そうです！

ドイツ人はまず痩せないと・・・(笑)

そうよね、自分の高齢化に向けてなんらかの対策は必要よね。
母のように足が痛くて歩くのも不自由という風にはなりたくないもの。
目標や夢を持っても、身体が健康じゃないと何も始まらないものね。
５０、６０、は身体の節目。すこしでも若いうちに内側から鍛えておかなきゃ！
と、いつも思うんだけどな〜(笑)何を始めるにしても、私も真っ先にヤルとこは「痩せなきゃ」です。
カラスのポーズ、体重を支えきれずに腕を折りたくないもの(笑)

おんだなみさん、やっぱり健康第一ですもんねー。そう言いつつ、私は今年はしょっぱなから体調を崩してしまましたが
小学校の時の先生で、当時、40過ぎだったと思うんですが、体育の時間に開脚を自慢げにしていた先生がいるんですが、現在80歳過ぎ。でも見た目が若々しくてびっくり。身体が柔軟だと若さが保てるのかなー。頑張ろうっと。

シルバさん、私のレッスンに来てくれるのはほとんど日本人、ドイツ人と比べたらみんな痩せてますが、筋力は別問題ですね。老化は足腰から来ると思うので、とにかくインナーマッスルを鍛えることが大事かなーなんて思います。一度しっかり鍛えれば、何を食べても太りにくくなるし。
カラスのポーズ、特に女性は腕力がない人が多いから、難しいようですが、練習すれば誰でもいつかはできるようになります。