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佐渡の侍漁師

正々堂々の男道！健康第一！今年は精進だ！

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減量日記

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いつのまにか！

そろそろ　お見せしまぁ～す！

まずは体重　１０１.５㎏になりました！（前回１０４㎏）

体脂肪　２７％になりました！（前回３０％）

まだ本格的に行ってないのにこの結果！

腹筋（正確には就寝前の腹筋素振り）は毎日やっていた！

お酒は昨日飲んだだけ！

最大の努力は　いつも満腹だったのに腹八分目に抑えた事！

一つわかったことがあります！

飲み控えて食事も腹八分目にすると！

（食事中の方は　ゴメンナサイ！）

ウンコが硬くなる（笑）

以上報告でした！

チョット液晶が壊れてますが！

ご覧の通り

体重１０４㎏　　体脂肪率３０％　　　です！

今通夜の振る舞いから帰ったところですが、この数字は現実と受け止め！

５月１６日の名古屋審査までに　８８㎏　　体脂肪率２４％　になることを誓います！

こうしてブログで発表して妥協を許さず減量する！

定期的に測定して発表する事によって　皆さんから叱咤激励していただくこと！

これぞ　ブログダイエット　　です！

実際には　ウォーキング！　自重筋トレ！　カロリーオフの食事！　節酒！

に励み！　当然　剣道の稽古は今以上に励みます！

皆様の温かく厳しいご支援をお願いします！

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体重変わらず！

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２月も終わり　体重の増減は無し

普通の人ならこれで良し　なのだが

減量宣言をした身である　情けない話だ

敗因は　　前半とばしすぎ！

稽古や階段ダッシュで　膝とアキレス腱が痛くなって　失速した

挙句の果てに　酒を控え食べ物を気にしていた分　軽いリバンド状態で飲みすぎ食べすぎた！

明日は　上記の稽古会に参加する！

当然懇親会もだ（笑）

稽古で絞って　アルコールで潤う

新陳代謝は素晴らしいはずだ（笑）

まぁ減量は気長に行います！

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ちゃんこクラブ！

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昨夜剣道の稽古の後　　部落のカラオケクラブに行きました

月一回の今月はしゃぶしゃぶでした！

稽古終わって風呂に入り体重を計測　　　９９㎏

そしていざ　　　しゃぶしゃぶ　　へ

遅れて行った為　　鍋はすでに　　ちゃんこ鍋　　状態だぁ～！

最後はラーメンを入れてたべた（汗）

仕事を終えて腹減ったまま稽古して　　そしてちゃんこ鍋！

完全に　お相撲さんの生活だ（笑）

ダイエットはあきらめてる訳ではありませんが　　付き合いも大事（笑）

今日も忙しい！

これから漁師組合の総会＆安全大漁祈願祭！

その後　体育協会親睦会＆反省会！

これではダメだと思い　　あさ散歩とトレーニングをして

なんとか　　１００㎏まで落とした！

明日の朝には何キロになってるか不安です！

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減量はつらいよ！

水曜日に９９．６㎏になったのに

木曜に美味しい魚で飲んで飲みすぎ

おかげで金曜日１０２．５㎏に逆戻り

今日の稽古で１００．５になりました！

この繰り返しでゆっくり行ってます。

この減量での目標は前回書きましたが　実際にやってる事は

肉類控えめ、炭水化物控えめ、アルコール控えめ、稽古を多く一生懸命行う、散歩に神社の階段を昇る

最後に寝る前に腹筋面打ち３０～５０回

腹筋面打ちとは　仰向け状態で素振り木刀を構え　天上に向かって

腹筋しながら剣先で攻め　上体が起き上がったところで面を打つという

腹筋と素振りをミックスしたものです！　メタボリック対策です！

焦らずゆっくりいきます！