take・・・・・がんばってます！

無駄遣い・・・・

最近、無駄遣い多いｯス。

２〜３日前にサイトで見て即決。

昨日届きました。

早速使ってみたんだけど･･････ナイスですねぇ････。

ウォーキング出来ない日でもこれでがんばれる！

ちなみに、代引き送料込みで１９００円チョット。

２０００円まではいかない。

ふつーに買うと２６００円位するんだから『お買い得』だしょう？

ただいま・・・・・頑張ってます。

前にも言ったけど、ダイエット中です。

で、前も言ったけどウォーキングやってます。

で、報告です。

できるだけ、シャメでもいいからここに載せようかと。

で、今日がその記念すべき（何の記念だ？）第１回！

ここは、帰りに寄った３回目の休憩所です。

公園ですけど・・・・・。

大体、休憩って２〜３分くらい。

すぐ、出発します。

昨年と違って担いでる重しは３Ｋｇ程度。

そんなに無理しないで長くやっていきます。

ウォーキングも、毎日じゃなく週２〜３回くらい。

そうそう、最近通販でいろいろ買ってます。

ちょっと無駄遣い…増えました。

反省・・・・・・・・してません！

大丈夫 ！

よく、大丈夫？

体調管理は？

なんって、聞かれました。

大丈夫！

おいら、よく歩くんです。
歩くのは昼の２時くらい。

昨日も歩きました。

天気･･よかったぁ･････。

そら、真っ青だもん。

知ってる？
体脂肪って有酸素運動で２０分後から燃焼するんだって。

何かで聞きましたよ。

だから、４０〜５０分歩いてます。

だから、食事制限と体力管理もちゃんとしてました。

そうそう、こちらも『梅雨明け宣言』したらしいです。

あのね・・・

食べないって事･････

９時以降食べない。
で、仕事２時間前は食べない。
（仕事中は食べれない）

普通１日２食で上の条件を加えれば････

朝、７時３０分からの仕事の場合　　夕飯だけ。
１１時からの仕事の場合　　　　　　朝９時までに食事する。
深夜勤務の場合　　　　　　　　　　勤務入りのときは朝食だけ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　勤務明けのときは夕食だけ。

これが１ヶ月続きました。

これじゃぁ、痩せるよね。

そうそう･･･

あ・思い出した。

ダイエットの話･････

えへへへへ･･･

まぁ、結局は食べなかった･･･と、言うことです。

おいら、ずっと１日２食です。
（３食食べると体が変になります)

おいらの場合夜９時以降食べない!
仕事、２時間前には食べない。
ゆっくり噛む。
食べ過ぎない。

これだけです。

あと、いるとしたら･････『本気』かなぁ。

それにしても･･････暑い(;´д｀)ゞ アチィー!!!

http://jp.youtube.com/watch?v=C5pIErmU6lM

↑　行きてぇなぁ･････。