適正なエネルギー量

ダイエットをする上で摂取するカロリーはとても気になりますよね。

一日にどれだけ食べればいいかは皆さんが一日に必要なエネルギーを知ることでわかります。
それでは皆さんの身長からまずは標準体重を知り、

下の表を参考に適正な一日のエネルギーを知りましょう。

仕事や普段の生活の内容で、

事務職などの軽作業の方は25から30ｋcalを

少しハードな仕事なら30から35ｋcalを

肉体労働が主の仕事なら35から40ｋcalを

ご自分の標準体重にかけましょう。

また、それぞれの仕事の内容に、体系的に太っていると思う方はそれぞれの
範囲で低い値、やせている人は高い値で計算しましょう。

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