健康的にダイエットをするには

運動をすることが苦手な方は多いと思います。
また、忙しくてなかなか時間のとれない方もいらっしゃると思います。

しかし、健康的にダイエットをするためには、運動をしないで、食事の制限をするよりも、ご自分の体に適した栄養と運動を習慣づける
ことが一番重要です。

運動をしないで、食事だけを制限してダイエットをしようとしても、精神的な負担となり、逆にストレスが溜まり、健康的な状態とは言えません。

また、運動を毎日続けていたとしても、消費するエネルギー以上に摂取するエネルギーが多ければ意味がありません。
運動は適度な強度で行えば、年齢に関係なく、生涯続けられます。

大事なことは、生活習慣を見直し、少し時間がある時は、歩いたり、車を使わずに電車を利用したり、
階段を利用したりなどの日常の中で身体を動かす習慣をつけることが、
ダイエット、ひいては健康に繋がるのです。

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お久しぶりです・・・以前は「肉が無いと生きていけない」なんて思っていましたが、「野菜中心の生活」でも大丈夫になってきました。

問題があるとすれば「早飯・大食い」の習慣が止まれば痩せるはずなんですが（苦笑）・・・「生活習慣」とは恐ろしいものですね。今は「目標１万歩くらい」とアバウトに決めています。

[リフレッシュハウス]

食事はゆっくり良く噛むことで脳を刺激して満腹中枢が食べ過ぎる前に分泌されて腹八分の状態でも満足できるようになります。
これから暑くなると冷たい物を食べたり、飲んだりしたり、
体を冷やすと胃腸が疲れて夏バテしやすくなります。

良く噛むと唾液がたくさん出て胃腸の消化を助けるので、
胃腸に負担をかけません。

また、歩くときはこれから暑くなるので涼しい朝方や夕方がいいかもしれません。
歩くときは水分不足になりやすいので、水分を十分に補給しながら、
無理のないペースで行うと続けられますよ。

有閑人さんの健康をお祈りしています！