食欲は健康のバロメーター

食欲の秋ですが、皆さんは毎日の食事を美味しいと
感じながら食べていらっしゃいますか？

食欲は健康のバロメーターです。
食欲がなくなったり、食が細くなると健康を害します。
　

　
私たちの体は食事からとる栄養で作られます。
食が細くなると低タンパク・低エネルギーになり、
痩せて免疫力が弱くなります。

加齢とともに食欲は細くなり、運動量も減少します。
タンパク質が不足したり、カルシウムなどのミネラルが
不足すると免疫力が落ちたり、骨粗鬆症にかかりやすくなります。

特にタンパク質は免疫に欠かせない栄養素であり筋肉の元です。
少し痩せ気味の方は肉や魚、大豆などをしっかり食べて、
脂肪が苦手な方は脂身を取るなどして食べるようにしましょう。
　

また、気が沈んでいたり、うつ病などの精神的な疲労によって
自律神経が乱れると食欲がなくなります。
自律神経のバランスを整えながら、心のストレスを解消することが大切です。

食欲は雰囲気や色合いによっても変わります。
旬の食材や雰囲気を変えたりして食事を楽しむようにしましょう。

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