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冬太りという言葉を聞いたことがありますか？ 冬になると体は寒さに対して体温を一定に保とうと働きます。 その結果エネルギー消費量自体は上がるのですが、 体温を上げるためのエネルギーは消費しても、筋肉による熱の 発散を抑制するので、痩せやすい状態になるわけではありません。 エネルギーを蓄積しようと脳が命令を出します。 そのために冬太りということが起こりやすくなります。 それから、食欲といっても2種類あります。 まず、本能的に食欲を感じる場合です。 これは生命を維持するために熱量が不足してくると感じる空腹感です。 そして、精神的に食欲を感じる場合ですが、 これは視覚、嗅覚、味覚、聴覚触覚などいわゆる 五感から刺激を受けて感じる場合です。 熱量不足によって空腹を感じる場合は体の正常な働き なので、我慢をすると体に良くありませんが、 五感の刺激による精神的な食欲は食べ過ぎの元になります。 空腹を感じたら、本当に必要な食欲か、 五感が刺激されて感じたものなのか、良く考えて食べましょう。 |
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ためになる話ありがとうございます。
2010/2/16(火) 午後 4:50 [ - ]
体が欲するから…と自然に任せて食べては×ですね〜。
五感が欲していたなんて。
知らずに食べていたー。冬は条件が悪すぎですね、
知らなかったです。恐ろしい！
2010/2/17(水) 午前 8:22 [ いっつ ]
食べるのを辞める事が一番良い事ですが
辞められない人の為に(私)
お勧めの食材があればご教授お願い致します。
2010/2/17(水) 午前 8:26 [ いっつ ]
take1さん、ご訪問いただきありがとうございます！
2010/2/17(水) 午後 1:46 [ リフレッシュハウス ]
いっつさん、コメントをいただきありがとうございます！
食欲を抑える方法はいくつかブログ内でご紹介していますが、
良く噛んで食べる、食物繊維をたくさん摂る、
夜遅く食べない(寝ている間は胃腸の働きが悪くなり、代謝が下がるので体に蓄積されやすい)・・・などです。
特に、食事は朝>昼>夜の割合でしっかり食べるようにすると良いですよ。
朝昼の食事は日中の活動でエネルギーを消費します。
夜は軽くにすると良いですよ。
食べるのがやめられない時はよく噛んで唾液が出るガムや
するめなんかが良いですよ。
2010/2/17(水) 午後 1:55 [ リフレッシュハウス ]