骨盤矯正

シリーズ骨盤矯正⑦～とっさの時の救急法～

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シリーズ7回目の今日は急に現れた腹痛や膝の痛みなどに効果的な救急法をご紹介します。

前回までは股関節を正しい位置に整える矯正法をご紹介してまいりましたが、
今回は股関節のバランスが崩れていて、身体のあちこちに痛みが生じている方に、
その痛みを軽減させる救急法をご紹介します。

腹痛や膝の痛みだけでなく、Ｌ型、Ｒ型それぞれのタイプのかかりやすい病気や
ちょっと不調に感じたときにも効果的ですので、上の図を参考にどうぞお試しください。

Ｌ型（Ｒ型は逆の動作になります）
・両膝をしっかりとつけて正座をする
・左足膝を右足膝より約10ｃｍほど引き、左足かかとだけをお尻の外側に出す
・膝上をひもでしばり固定する
・状態を左後ろに瞬時にひねる
・この時両手も左横から真後ろに持っていく
・この動作を何度か繰り返す
・それでも痛みが引かないときは、少し時間をおいて再度行う

★Ｌ型の方の適応症★
胃の痛み、腹痛（小腸、大腸、盲腸、子宮、卵巣の以上が原因の痛み）肝臓、すい臓の痛み、
左ひざの痛みなど

★Ｒ型の方の適応症★
心臓の痛み、不整脈、呼吸困難、ぜんそく、左歯痛、せき、左手のしびれ、左耳鳴り、
右ひざ痛、右足首捻挫、右足のしびれ、右足親指の痛みなど

いかがでしたか？
何かご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。
皆様の心と身体のご健康を心よりお祈りしています！

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シリーズ骨盤矯正⑥～膝抱え矯正体操法～

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さて、このシリーズも6回目を迎えました。
皆さん、矯正法はお試しいただけましたか？

今回ご紹介するのはひもを使った矯正体操その２「膝抱え体操」です。
膝抱え体操は股関節を正しい位置に整えるだけでなく、
背骨の骨間や筋肉を広げる効果がありますので、腰痛のある方には
とても効果的です。
また背骨の位置が正常に戻ることで冷え性、肋間神経痛、疲労回復などにも
効果的です。

上の写真を参考に皆さんで試してみてください
Ｒ型は左のお尻の下にタオルを敷き、Ｓ型はタオルを敷かずに行ってください。

※ご自分で膝抱え体操ができない方は他の人に補助してもらうといいでしょう。
※最初は無理をせず出来る回数だけ行い、慣れてきたら
　一度に30回～100回ほど行いましょう。

～おじぎ矯正体操の方法～
・両膝上をひもでしっかりと固定する
・お尻の下にタオルを巻いて直径5ｃｍ位の高さに巻いたものをお尻の下に敷く
・膝を両手で抱える
・両膝の高さを揃える
・軽く反動をつけて両膝を胸のほうに持ち上げ、首を上に前に曲げながら
　両膝を胸に近づける(細かに、微細に振動を加えながら行います)

何かご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください。
皆様の健康を心よりお祈りしております！

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シリーズ骨盤矯正⑤～ひもを使った矯正体操～

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前回は日常の動作からできる矯正法やひもを使って寝ている時や
座っている時にできる矯正法をご紹介しました。

今回は前回ご紹介したひもを使い、簡単に出来る矯正体操をご紹介します。

体操のメリットは
・矯正した後、そのバランスを維持する
・猫背など曲がった背骨を正しい位置に正す。
・脚力を付ける。
・全身の血行を良くする　・・・などの効果があります。

シリーズ①～②の足型判定でご自分の傾向を判定した方は、上図の足型に合わせて足を開き、
その状態を維持した姿勢で屈伸運動をします。（膝は曲がるところまでで結構です）

一日トータルで30分くらいが目安ですが、始めは無理をせずできる回数からはじめましょう。

注意：おへその位置が下を向いていたり、上を向いていないか注意してください。
　　　おへそは常に壁に対して真っ直ぐで、中心にあるように意識することがポイントです。

※分からないことがありましたら遠慮なくお問い合わせください。
　皆様のご健康を心よりお祈りしております。

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シリーズ骨盤矯正④～ひもを使った矯正法part1～

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前回は日常動作でできる矯正法をご紹介しました。
ご紹介した矯正法でも股関節は矯正されますが、
日常生活のクセはなかなか取れないことがあります。
そこで寝ているときや座っている状態でも行えて確実に歪みを矯正できる
ひもを使った矯正法をご紹介します。

上の図を参考に矯正で使うひもを作ってみてください。
☆矯正で使うひも☆
長さ約１７０センチ、幅約７センチのひもを用意します。
ひもの端から約５０センチの位置に長さ７０センチのベルト芯を入れて縫います。
ベルト芯を入れることにより、縛っても足が痛くなることはありません。

ひもでしばる時は
・寝ているとき
・電車や車での移動中、
・事務仕事やイスに座っている時
などに行うと自然と矯正されていき、しかもずれることがありません。

始めは違和感を感じることがあると思いますが、毎日続けていくと血行が良くなり、
気にならなくなります。
※どうしても抵抗がある方は始めは膝頭の上一点から始めて
　徐々に二点、三点としばってください。

縛る位置(上記の図を参考にしてください)
・膝頭の上
・膝頭の下
・くるぶしの上

※車内や仕事中は膝頭の上だけ縛ってください。

以前に紹介した「おじぎ矯正法」も正座の状態から膝頭を縛って行うとより効果的に矯正できます。

※ベルトは当院でも取り扱っています。ご希望の方は当院までご連絡ください。

次回はこのひもを使った骨盤矯正体操法をご紹介いたします。お楽しみに！

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シリーズ骨盤矯正③～日常でできる矯正法～

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以前みなさんに足型のチェックをしていただきました。
骨盤の歪みにより様々な身体の問題が表れることは以前にお話いたしました。
Ｌ型、Ｒ型の方がかかりやすい病気に以下の傾向があります.

・Ｌ型の人のかかりやすい病気
　　消化器系(胃、小腸、大腸、肝臓など)の疾患
　　泌尿器、生殖器疾患
　　右肩痛、右腰痛など主に右側の痛み

・Ｒ型の人のかかりやすい病気
　　呼吸器系(喘息、気管支炎、肺疾患、風邪をひきやすいなど)の疾患
　　循環器系(心不全、狭心症など)の心疾患
　　左肩痛や左腰痛などの主に左側の痛み

骨盤の歪みは日常生活やスポーツ、職場の環境や子供の頃からのクセなどで生じます。

シリーズ①のチェック項目にも挙げましたが、ここで日常生活を振り返ってみましょう。
例えばＲ型の方は
　　靴を履くときは右足から
　　足を組むときは右足を上に
　　歩き出すときも右足から　※Ｌ型の方は逆の動作になります。

というふうに右足を主導として生活していると思います。
それにより骨盤が右側が外に開き、ねじれて右足が長くなります。そして左足は内側にねじれて股関節のバランスが崩れます。
骨盤を矯正することにより病気や身体の不調も改善され、病気にかかりにくい身体へと変わります。
矯正は日常動作を変えるだけでも可能です。

例えばＲ型の方は靴を履くときは左から
　　歩き出すときは左足から・・・
　　ズボンを履く時は左足からはき、脱ぐときは右足から
　　荷物は左手で持つ。両方持つときは重いほうを左手で持つ
　　バッグを肩にかけるときは左肩にかける　※Ｌ型の方は逆の動作になります。

というように今までの動作の逆を行うだけでもバランスがとれ、自然と矯正されていきます。

大事なポイントは
　・長い方の足をこれ以上長くしない
　・そのために左右の足の親指付け根に均等に体重をかけるようにするということです。

あと、これから注意してなるべく足を組まないようにしてください。
足を組むことによりさらに股関節はねじれ、せっかく矯正されても元に戻って
しまうからです。
それからなるべくＲ型、Ｌ型、Ｏ脚、の傾向のある方はストレッチや体操などで
股関節を大きく開くような運動を控えるように気をつけてください。
ゆがんだ股関節のままで開く動作を行えば、かえって酷くなってしまうことがあります。
※Ｘ脚の方は左右均等に股関節を開くようにしてください。

おじぎ矯正法
さらに日常動作を普段の逆にするだけでなく、効果的な矯正法におじぎ矯正法があります。
上の画像を参考にして一日数回無理のない程度におじぎをして矯正してください。

※おじぎをする際は息を「ハーッ！」と吐きながらおじぎを3回繰り返し、その動作を
　一日合計3～5回おでこが床に付くような気持ちで行ってください。

次回はさらに確実に矯正できる「ひもしばり矯正法」をご紹介します。お楽しみに！

分からないことがありましたら、詳しくご指導させていただきます！

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心と体の健康

シリーズ骨盤矯正⑦～とっさの時の救急法～

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シリーズ骨盤矯正⑥～膝抱え矯正体操法～

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シリーズ骨盤矯正⑤～ひもを使った矯正体操～

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シリーズ骨盤矯正④～ひもを使った矯正法part1～

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シリーズ骨盤矯正③～日常でできる矯正法～

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