青空Free-style

経過

ダイエットを始めて20日以上が経ちました。
現在のところそこそこ進んでおります（笑）
仕事で遅番であったり、なんだかんだと、運動が少ないときもありますが、出来るだけ
短時間でも動けるときは動けるようにしています！
実家に行くときも自転車使ったり、近所だったら歩いていたりと、散歩程度の運動であれば苦には
ならなくなりました！さすがにステッパーとなるとやっぱり辛いからサボりたいって気持ち
は出てきちゃいますが、ちゃんと動いていますよ！！
今日は、今までの経過のグラフを紹介します！
こうやって毎日測定していると体重の多い日の前後は出かけていたり、運動が出来なかったりと
数字で現れてきます・・・。
毎日同じ条件で測定すればもっと正確なんでしょうが、生活の不規則さゆえにバラバラ
それでも、徐々にいい方向には進んでいるようなんですが・・・。

継続中

もちろんですが、まだ挫折していませんよ（笑）
でも、今日の暑さのなか、歩くのはしんどかったですね・・・

本日のメニュー

サウナスーツ+徒歩＝約20分
巻くだけダイエット
サウナスーツを着たまま日常生活40分

昨日ほど体を動かした〜！って感は少ないですが・・・。
明日はお茶とかを買って来ようかと思います。
後は小腹がすいた時ようにお茶ゼリーでも作っておこうかなと。

始まりました！

身体（からだ）リセットプロジェクト始まりました（笑）
今、この文を書いているときにつけたプロジェクトです＾＾
　

【今日の運動】
息子と散歩（三輪車押し）＝約30分
サウナスーツ+9kgの息子背負って歩き＝約15分
サウナスーツ+ステッパー＝10分

【計測】
・体　重　69.1Kg→68.6Kg（-0.5）
・体脂肪　24.1%→23.7%（-0.4）
計測のタイミングにもよるんでしょうが、初日はいいスタートです！！

サウナスーツ散歩とステッパーは続けての運動です。
最初だからって調子に乗って飛ばしすぎました（笑）
今日は午後からの出勤って事もあったからかな？
普通の日だとそうは行きませんからね。自分に無理の無いように調整しないと！
それに、職場でプリン食べなよ！っておやつもらったけど、我慢しました！
おやつ（間食）も完全に抜くのはしんどいので低カロリーorノンカロリーものを持って行こうかと。
さすがに空腹になると仕事にも影響を与えますかね（TT)
それだけはいけませんので、ちゃんとこのプロジェクトと仕事はメリハリつけないと！
それに挫折しないで継続のためにも無理の無いようにしていきます。
お酒もやめるなんて出来ませんからね！飲みながらも減らす。
極力ストレスを溜めない。
徐々に体を慣らしますよ♪
　
　
　
たぶん今後は適当な時期に報告します（笑）
それに毎日できるか不安もあるし＞＜
でも、ちゃんと続けます！！
そして報告も定期的に短いスパンで報告します！

新書庫「健康/ダイエット」

早速、先日の結果を受けてダイエットをしようかと！
体重も増えてきているし、何より結果が・・・
かなりのリスクもあるだろうと・・・。
続く自信が無いですが、頑張りますよ。
内容もこちらで掲載していこうかと思います。
まずは簡単に今の状況と目標を告知しておきます。
今回は一次ダイエットってことにして３ヶ月単位で進めていこうかと思います。

【現在】
身長：166.6cm
体重：69.1Kg
体脂肪：24.1%

【目標】
体重：59Kg
体脂肪：20%

目標期間は３ヶ月です。３ヶ月単位で再度目標設定の見直しなど行っていこうかと。
少し難しいかも知れない目標ですが、少し高め設定から進めていって自分働きを確認しようと
思います。
次回の見直し（第２回目）期日2010/9/15

＜追記＞
先日の記事（採血結果）を再度載せておきます・・・。
ダイエットへの一番大きなきっかけです！あとは、夏ですからね〜。男性も薄着でお腹を気にせず歩きたいんです（笑）
http://blogs.yahoo.co.jp/xx_blue_sky_view_xx/63578794.html