身体を温める食材で冷えを改善しましょう。

冷え性は今１年を通して多くの人の悩みの対象になっています。夏にはエヤコンで身体を冷やし、冷蔵庫には冷たい飲み物がいつでも飲めるように沢山入っています。寒い冬でさえ食事の前に、冷えたビールで乾杯したり、アイスクリームを食べたり，氷の入ったお茶や，ジュウス等を飲んでいないでしょうか？

 

東洋医学では冷えの原因を４つに分類します。

①、『血瘀』(血液の循環が悪くなっている）による

 

②『水毒』(胃腸機能の低下で胃に水が溜まっている）による

 

③、『気虚』(ストレス、過労、水分不足等自律神経のバランスの崩れによる新陳代謝の低下）による

④、『気逆』(冷え，のぼせが混在）によるもの

 

女性は「陰｣の体質で冷えやすいのに冬にミニスカートを履いたり、身体を締め付けたり、無理なダイエットをしたりして身体を冷やしてしまいがちです。

 

薬膳では｢補陽温腎」と言って、身体を温め造血作用のある食材でエネルギーを高め改善します。陽を補い腎を温め、気の巡りを良くし，抗ストレス作用を持つ食べ物で身体を温めます。

 

薬膳でお勧めの身体を温める食品は

玄米、羊肉、鰯、南瓜、人参、生姜、黒キクラゲ、海老、玉葱、ラッキョウ、ニラ、パプリカ、紫蘇、カブ、、葱、小松菜、ニンニク、チーズ、ヨーグルト、味噌、黒砂糖、金柑、などです

 

逆に身体を冷やす食品は

冷たい飲み物、ナス，キュウリ、レタス、南国のフルーツ、動物性脂肪を多く含む菓子、アクの強い食品や血流を悪くする食品，山菜、(蕨、ぜんまい）筍、カニ、等

 

運動不足も血流が悪くなりますので、適度な運動は大切です。朝起きたときに、足の指１本１本を丁寧に揉み解しましょう。又足の裏の、土踏まずの所は胃腸のつぼになっていますので、親指で揉み解して見ましょう。時間があれば、足の裏全体を指で押しながら揉むとよいでしょう。

 

温かくして今年の冬を乗り切りましょう。お風呂も上手に使って温まりましょう。４０度くらいの温度で半身浴をし、重曹を入れると良く温まりますよ！その時私は足の

ふくらはぎの部分をもう１ぽうの足で踏んで揉んでいます。その日の足の疲れが取れて体が軽くなりますので試してみて下さい。コメントをお願いします。

東洋医学もお勉強されているんですね！
私も長年のアトピー看病か歳のせいか、以前より冷えたように思います。
肩こりもあり、早く治したいですねー☆