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塩抜き３日ダイエット
こちらを参考にしました。
上の３日を終えたら味なしダイエットまずは３日。
これはネットでは探せませんでした。
味なしデトックス（最初は３日 慣れたら増やしても）
まず塩抜き３日をしたあとなので、味覚に敏感になっています。
味なし、といってもよく考えると抜くのは調味料だけです。
例えばこんなメニュー
・ごはん 納豆（たれなし） 味噌汁（味噌を入れる前の具と汁）
・ごはん 目玉焼き（つけるものなし） キャベツやにんじんのゆでたもの
・お弁当は ごはん 春雨と野菜をゆでて（味つけなし） ゆでたまご ミニトマト（塩分を感じるはずです）
おやつを食べるときには 秋冬だったら塩なしでゆでたさつまいもやみかん、りんご
このもともとの甘さだけでかなり甘く感じます。
必然的に食べられなくなるもの
市販の惣菜 レトルト お菓子類 ジュースや甘い飲み物
気をつけること
・タンパク質はかかさず摂ります
鶏肉、豚肉などをオーブンで焼き（味付けなし）そのまま食べます。
おいしくない肉はすぐわかりますので、できれば産地がわかっていて良質であることがわかっているものをおすすめします。外国産解凍肉はなにもなしで食べるとかなり臭いです。
・少量を口にいれよく噛みます。
箸を一回一回置く、スプーンを小さくする 食事中にいったん休んで本を読む などがおすすめです。
・味を戻す場合
ずっとというわけにもいかないので、戻していくときには徐々に足していきます。
味噌汁のつゆを少し足す いもをゆでるときに塩を使う
だんだんに戻した方がからだが楽です。
・食べ物を見たとき、分解して考えるといいですよ。
たとえばジュースだったら果物+水+砂糖+香料
市販コロッケだったら いも+パン粉+ラード+たまご+塩+ソース
乾麺もかなり塩分がはいっているので、期間中は塩分なし「のものを選びましょう。
もうこんな数字はでないと思うので、きのうの計測を貼っておきます。
ちなみにわたしの身長は１５６ｃｍで、塩抜きダイエット前の体重は５１キロでした。
体脂肪
基礎代謝らしい
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きょう食べた物
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コメント（2）
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久々弁当ネタではなく書いてみます。
最近（ここ１年くらい）なんとなく落ち着きたくて 市販のお惣菜などを食べてました。 体重はそうは増えなかったんですが、ふと これではいけないのでは？と思いまして １１月９日から３日間塩抜きダイエットってやつをやったんです。 そしたら７００ｇくらい減りました。 塩抜きは３日しかだめ、って書いてあったけど だったら妊娠中にやっていた 味なし ってやつはどうかな？と しばらくぶりでしたが１１月１２日からは 味なしダイエット。 味がない つまりなににも味をつけないんです。 ということは、こってり味がついているお惣菜系は全く食べられません。 それからお味噌汁などは味噌を入れる前の具を取り分けます。 ごはんももちろん白いまま とにかく少しずつ口にいれて よく噛む。 豆腐も味なし、肉ｊはオーブンでただ焼いて味なし。 当然菓子パンなどは食べられません。 体脂肪はもともと２２パーセントで、それが減って２１→１９ そしてきのう測ったら１７パーセントまで落ちてました。 落ちすぎた・・・・ 体重は５１キロ→５０キロ→４８キロ→きのうは４７キロでした。 素材の味だけで食べ続けると 少ない調味料でもかなり感じるようになります。 ずっと歯茎が腫れてましたが、きれいになりました。 冬だからからだはちょっと寒いかなあ。 ネットでみたら、体脂肪は２０くらいにしないといけないようなので これから少し増やします。 まあ実験みたいなものですので。 |
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きのうダイレックスに行ったらみたことない麺があったので購入。
特価のコーナーにあって１００円でしたけど、安いですか？
なにやら辛そうです。
でも休日の夕飯で作ってみました。
大好評でした。
スープがうま辛です。
野菜もとれるのでとってもGOOD。
いつの間にか９月も、真ん中に。
そしていつの間にかすっかり秋になってしまい
からだがついていってません・・
寒いの？涼しいの？まだ暑くなるの・・？？
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あれです・・
いいお店を発見したときは、正々堂々と書けるんですが
これはあんまりじゃない？というところに出くわしたときは、
書けませんよね？
でも そういうときに限って 書きたいですよね？
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きのうはハンズマンのがらくた市だったので、
ハンズマンまで２キロの道を歩きました。
そしてダンスを何セットかやったら久しぶりにきょうプリンが１つ！！
めったにないので写真に撮りました(笑)
この活動量計 ネットで買ったら半額くらいで手に入ります。
夫にも買おうかなあと思っているところ。
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