ビリーズブートキャンプ終了、−４．１キロ（１０キロダイエット１２日目）

ビリーズブートキャンプ終了（１０キロダイエット１２日目）


昨日、
３キロダイエット成功したばかりで、
本日、
ななんと、一気に４キロダイエットに成功

これもビリー隊長のお蔭か

昨日、
『ビリーズブートキャンプ』７日間終了、
ビクトリー

持っている人は、
よく聞きますが、
終了したという人は聞いたことがなかったので、
どんなものかやり遂げてみたかったのです

１＆２日目　基礎プログラム（５５分）
３＆４日目　応用プログラム（５５分）
５＆６日目　腹筋プログラム（３５分）
７日目　　　最終プログラム（３５分）

内容は、
ジムのエアロビとそう変らないのですが、
１週間連続で、
家で手軽に出来るというのがいいです

ハードな部分もありますが、
そこは自分に出来る範囲でやりました

辛い時は、
テレビのボリュームを上げて、
ビリー隊長や隊員たちに励ましてもらいながら

毎日、
ＤＶＤをセットするのに勇気がいりますが、
始まっちゃえば、
クリアできます

本日より、
『ビリーズブートキャンプ・エリート』
なるものを始めます

●１０キロダイエット１２日目●
６３．９キロ（−４．１キロ）（前日比−０．６キロ）

朝食：プロテイン（牛乳）
昼食：ヨーグルト、納豆
夕食：餃子（１個）、さつまあげ（１切）、セロリ漬け、ごぼう煮つけ、いか焼き、ビール＆焼酎
運動：ビリーズ・ブートキャンプ３５分、散歩３０分、ジム＆サウナ

昨夜は、
お台場の『湾岸スタジオ』にて、
ＣＸ『たけしのコマネチ大学数学科』の収録へ

その後、
ダンカン師匠らと宴


これを書いたタレント主夫は、こんな顔です
⇒http://blogs.yahoo.co.jp/yamashu4649