タレント主夫やましゅう（タキシード山下）日記

●１０キロダイエット１８日目●６３．４キロ（−４．６キロ）（前日比−０．４キロ）

新記録−４．６キロ達成！

●１０キロダイエット１８日目●
６３．４キロ（−４．６キロ）（前日比−０．４キロ）

朝食：豆乳
昼食：寒天スープ、ヨーグルト（いちごジャム入り）
夕食：サラダ、はんぺん卵焼き、キムチ盛り合わせ、納豆、もずく酢、
運動：ビリーズ・ブートキャンプ５５分、ウォーキング３０分、ジム＆サウナ

前日比−０．４キロ、
朝計量でも、新記録−４．６キロと
順調

昨夜は、少しあぶら物もと思い、
卵焼きを食べても大丈夫でした

今日は、サウナ明けなら、
−５キロいってるかも


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ジンギスカンでダイエット成功！６３．８キロ（−４．２キロ）●１０キロダイエット１７日目●

ジンギスカンでダイエット成功！
●１０キロダイエット１７日目●
６３．８キロ（−４．２キロ）（前日比−０．１キロ）


ジンギスカンは、
ダイエットに効くというので、
食べに行きました

かなりガッツリ食べて飲んだのに、
ななんと、
本日朝計量で、
前日比−０．１キロ、
新記録６３．８キロ（−４．２キロ）

やっぱりジンギスカンはいいのか

ラム肉に含まれるアミノ酸「カルニチン」に、
脂肪酸燃焼効果があるとのこと

これからも、
肉食べたくなったら、
ジン♪ジン♪ジンギスカ〜ン♪

●１０キロダイエット１７日目●
６３．８キロ（−４．２キロ）（前日比−０．１キロ）

朝食：豆乳
昼食：寒天スープ
夕食：ジンギスカン、野菜盛り合わせ、キムチ盛り合わせ、チャンジャー、もずく酢、ビール、焼酎
運動：ビリーズ・ブートキャンプ５５分、ウォーキング１時間


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ビリーズ・ブートキャンプ（エリート）４日間終了

ビリーズ・ブートキャンプ（エリート）４日間終了
６３．９キロ（−４．１キロ）（前日比−０．３キロ）
（１０キロダイエット１６日目）


ビリーズ・ブートキャンプ（エリート）４日間終了。

エリートいうので、
どれぐらい辛いのかと思いましたが、
本編よりも軽めでした

時間も本編５５分のところ、
４０分程度

腹筋プログラムがない分、
やや楽でした

本日よりビリーズ・ブートキャンプ本編、
２セット目７日間開始です

●１０キロダイエット１６日目●
６３．９キロ（−４．１キロ）（前日比−０．３キロ）

朝食：プロテイン（牛乳）
昼食：ヨーグルト、ブロッコリー
夕食：キャベツ＆トマトサラダ、カクテキ、冷奴（半丁）、焼きうどん（一口）、 納豆、もずく酢
運動：ビリーズ・ブートキャンプ（エリート）４０分、ウォーキング２時間

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ビリーズ・ブートキャンプ（エリート）：６４．２キロ（−３．８キロ）（前日比−０．１キロ）（１０キロダイエット１５日目）

ビリーズ・ブートキャンプ（エリート）
６４．２キロ（−３．８キロ）（前日比−０．１キロ）
（１０キロダイエット１５日目）


●１０キロダイエット１５日目●
６４．２キロ（−３．８キロ）（前日比−０．１キロ）

朝食：プロテイン（牛乳）
昼食：ハム水菜サラダ、もやしとニラのお浸し
夕食：ブロッコリー＆トマト、カクテキ、大根といかと豆腐の煮物（ソーセージ１本）、大根と人参のきんぴら、焼きうどん（一口）、 納豆
運動：ビリーズ・ブートキャンプ（エリート）４０分、ジム＆サウナ

同じことをやっても、
ここ数日、減量停滞

ダイエットをやめたい気持ちもチラツキますが、
ここを早く切り抜けたいです


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新記録６３．５キロ（−４．５キロ）（１０キロダイエット１４日目）

新記録６３．５キロ（−４．５キロ）（１０キロダイエット１４日目）


サウナ上がりで、
新記録６３．５キロ（−４．５キロ）を記録

なんとなく、
−５キロが見えてきました

しかし、
昨夜、一口だけ食べた焼きそばは美味でした（気持ちの問題）

−５キロ達成時のご褒美は、
すでに決めています

●１０キロダイエット１４日目●
６４．３キロ（−３．７キロ）（前日比−０．３キロ）

朝食：豆乳
昼食：ハムサラダ、納豆
夕食：キムチ、大根といかと豆腐の煮物、ハム水菜サラダ、焼きそば（一口）、もやしとニラのお浸し
運動：ビリーズ・ブートキャンプ４０分、ジム＆サウナ


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