楽しみながら、駆けつづける！（親ばか日記＆ジョギングやマラソン）

2018長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果 2018年11月18日

日曜日に2018長崎ベイサイドマラソン＆ウオークの10kmマラソンに参戦してきました！


↑2003年から毎年参加してる地元の大会です。最近は10kmマラソンにエントリーしてる感じですよ

　⇒2017長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2017年11月19日：38分51秒

　⇒2016長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2016年11月20日：39分09秒

　⇒2015長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2015年11月15日：40分44秒

　⇒2014長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2014年11月16日：39分01秒

　⇒2013長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2013年11月17日：37分47秒

　⇒2012長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2012年10月21日：34分26秒

　⇒2011長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（ハーフマラソン）結果　2011年11月6日：1時間25分28秒

　⇒2010長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（ハーフマラソン）　2010年10月31日：1時間23分48秒

　⇒2009長崎ベイサイドマラソン&ウオーク（ハーフマラソン）　2009年10月25日：1時間24分56秒

　⇒2008長崎ベイサイドマラソン&ウオーク（10kmマラソン）　2008年10月26日：39分10秒

　⇒2007 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（ハーフマラソン）　2007年10月28日：1時間36分55秒

　⇒2006 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（ハーフマラソン）　2006年10月29日：1時間36分43秒

　⇒第4回 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（10kmマラソン）　2005年10月31日：42分10秒

　⇒第3回　長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（10kmマラソン）　2004年10月31日：42分26秒

　⇒第2回　長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（10kmマラソン）　2003年11月2日：43分39秒

↑前日は…ながさきサンセットロード一斉清掃イベントに参加して会社周辺の道路清掃を行いましたよ

↑↓会社周辺は、10km折り返し地点やハーフコース途中なのでゴミ拾いと雑草抜きなどやってキレイにしました

↑↓自宅に戻ってからは、準備を開始！　小学3年生の次女にアンパンマンと平和のメッセージを記入してもらい

↑↓会社Tシャツ（PAL構造）の前後にゼッケンを付けました　次女のお手伝いで平和のメッセージも完璧♪

↑レース当日は朝からアップがてら自宅からジョギングで会場の水辺の森公園まで移動して

ほのぷろの場所取りにお邪魔して荷物を置いてから、準備運動と追加でジョギングしてさらにアップ

スタート前には、今回PAL構造から3名エントリーしてたので、少し雑談したりしてそれぞれのスタート位置へ

あれ？今年は大学生のエントリーが多いなーっと思いながら、栄ちゃんと雑談しつつスタート2列目に並んで

9時10分にスタート！

いつもスタート直後に1kmくらい引っ張られて飛ばし過ぎてばてる事が多いので、慎重に抑えて…

2km地点を7分20秒（3分40秒/1kmペース）で通過してまずまず、あとは近くのランナーと同じペースで刻んで

3km地点：3分48秒、4km地点：3分43秒、5km地点：3分51秒で通過して良いペースで前半5kmで走り抜き

やっぱり疲れも感じペースを維持できずに…6km地点は4分1秒で通過して「ペース落ちてきたなぁ〜」と思った時

招待選手の株式会社メモリード女子陸上部の矢野 愛奈（やの あいな）選手に抜かれたので、後ろに付いてみて

行けるところまで、追っかけ走で引っ張ってもらう作戦にチャレンジ！

うぅぅ、矢野選手…ピッチ速くペースも速い（汗）　とりあえず行けるところまで！っと必死の追っかけ走して

7km地点を3分35秒で通過して、息も絶え絶えでゼーハー走（汗）　たった1kmで撤退はできんばい…で粘り

8km地点を3分40秒で通過、きつくなり少し距離が離れてしまったけど…今のペースに体が対応してきた感じで

出島ワーフの歩道ではジリジリと少しづつ距離を詰めながらの追っかけ走、呼吸に余裕なく苦しいまま耐えて

美術館近くでやっと後ろに再び付けて、息を切らしたままの全力で追っかけ粘り走。きっつー。。。

ここまで来たら最後までと思いしっかり後ろに張り付いて、最後のゴール前直線で鞭打ってラストスパート！

無事にゴールできて、しゃがみ込む。。。ラスト2kmは7分18秒（3分39秒/1kmペース）で走れてました！

↑完走証をもらうと、37分21秒のタイムで5年ぶりとなる37分台の記録に手応えありでしたよ〜

前半5kmを18分43秒、後半5kmは矢野選手のおかげで18分37秒で走れてました。ありがとうございました！

↑1週間くらい経って第4位の表彰状が郵送されてきましたよ！よしよし、嬉しいな〜

↑その後は濱さんに挨拶してアミノバリューをもらい、参加賞の五島うどんをもらってから少し休憩タイム

レース後半の疲れて集中力切れた頃に、矢野選手に抜かれてラッキーだったなぁ〜とか

10月の東京出張中に土日にめったにしないロング走をいっぱいしたのが良かったのかな〜とか

ぼんやり考えながら、ハーフを走り終わったすがぽんさんと合流してからは、コンビニに買い出しに行き

↑缶ビールにつまみはポテチで最高のひと時を過ごしましたよ（笑）　あっと言う間に500ml缶が2本無くなりました

抽選会まで残ってましたが、やっぱり何も当たらず。　千葉ちゃんのトークショーを楽しんだあとに打ち上げ移動

↑↓長崎出島ワーフのアティックでピザやパスタを食べつつスパークリングワインや生ビールをよく飲みました

今回は…おっさんが若い女性を追っかけストーカー？走して、タイムが出た人任せプランだったので

今後はしっかり自分のペースで押して行きながら、単独でも狙ったタイムを出せるようにしないとですね。反省

とは言え、ここ数年は何とか39分を切るくらいのタイムが10kmマラソンでは多かったので収穫はありました！

35〜39歳の時にサブスリー目指して挑戦し…3時間00分09秒でサブスリー達成できなかった過去があるので

あれから6年、来年45歳になるし45〜49歳の間にまたサブスリーを目標に掲げて、再チャレンジ！やりますか

10kmで手応えあるタイムが出たので、久しぶりにハーフマラソンにも挑戦してみますかね〜

（Apple iPhone 7で撮影）

楽しみながら攻めつづける！（NSR250Rオーナーとの交流メイン）
http://www.yamasita.info/

長崎西高OBナイター練習に2018年4〜9月で15回参加しソフトテニス楽しめました！

Yahoo!ブログがサービス終了になるので…↓自サイト内のWordpressに記事を移行しました

長崎西高OBナイター練習に2018年4〜9月で15回参加しソフトテニス楽しめました！

第20回市民体育・レクリエーション祭（陸上競技：5000m）結果 2018年10月8日

10月は急な東京出張だったのでマンスリーマンションなども決まって無く…10月6〜8日は一度長崎に戻り


↑エントリー済みだった「第20回市民体育・レクリエーション祭」（陸上競技：5000m）に参戦しましたよ！

　⇒第13回市民体育・レクリエーション祭（陸上競技：5000m）　2010年10月11日：18分17秒02

　⇒第１２回市民体育・レクリエーション祭（陸上競技：5000m）　2009年10月12日：18分32秒52

どうやら、かなり久しぶりの参戦で8年ぶりで3回目の参加になってたようでした

↑競技スタートの2時間くらい前に、かきどまり陸上競技場へ到着して

↑受付を済ませて、ゼッケンを受け取った後は、準備運動してからアップでジョギング

バタバタな東京出張が入り、あまり直前に走れてなかったのでゆっくりジョグペースから入り

体の動きを確認しつつ…お、重い。。。さらに台風が通過したばかりでやけに暑い（汗）

何とか約5kmのジョギングを行って、最低限の体の動きは確認できたので

↑暑さ対策でノースリーブシャツにゼッケンを取り付けて準備をしました

（出張途中だったので、PAL構造の会社Tシャツは会社に置いたままでした。汗）

競技前に集合してみると、はっし〜君・紙谷クラブ会長・田原君など色々な大会で一緒になる人が多く

ちょっと緊張もほぐれて、流しを何本か入れて最終調整をしてスタート位置につきました

↑で、競技スタート！　思わず…はっし〜君と田原君に引っ張られる感じで速く入りそうになり

距離を置いて、様子見の会長を引き連れての序盤戦でしたが…暑くてばてるの早くペース上がらず

↑途中で会長に抜かれて置いて行かれましたが、現状のベストを尽くし我慢して苦手なグルグル走

ほんと、途中から暑くてばてばてでキツイ5000mでした。しんどかった。。。

↑タイムは19分32秒と悪かったんですが…男子40才代ではトップでゴールできましたよ！

↑表彰台で1位の表彰状をいただいちゃいました。　（溝上部長、写真撮影ありがとうございました！）

↑表彰状ゲット！でシーズンインできて、なかなかよいスタートになりましたよ

タイムは…5000mは30才代の頃は18分台で走れてたので、はやり歳による衰えがありそうですね（汗）

その後…翌日からは、また赤坂のアーク森ビルで出張再開だったので、夜の便で長崎→東京に移動しましたよ

↑何とか24時過ぎには「赤坂アーバンホテル」に到着できました。まぁ気分よく移動できてラッキーだったかも

タイム的にはいまいちだったので、何とか東京出張中に走り込みできるよう色々と作戦を練りながら寝ましたよ

（Apple iPhone 7で撮影）

楽しみながら攻めつづける！（NSR250Rオーナーとの交流メイン）
http://www.yamasita.info/

東京1ヵ月出張中にランニングしまくり？（上野恩賜公園、神宮外苑、皇居、お台場、みなとみらい、荒川土手、東京タワー＆芝公園、駒沢オリンピック公園、代々木公園）

実は、10月2日（火）〜11月2日（金）までの約一か月の東京出張（出向契約）してきました！


↑職場は港区のアーク森ビルで、西の果て長崎人の僕には都会過ぎてビックリで（苦笑）

↑RPA（ロボットによる業務自動化）について学び、職業能力開発を目的とした出張でしたよ

で、急な出張でまずは上野駅近くの「ツーリストホテル」に宿泊しての研修開始だったので

↑夜はランニングな姿に着替えてから、「上野恩賜公園」までアップがてらジョギング移動して

↑公園内をぐるりを回って周回する感じで「上野動物園」の前も通ったり

↑↓「不忍池」の周りも走って、公園に戻るとアップダウンがある感じでいいコースでしたよ！

休日は、とらのすけさんと四ツ谷駅で合流して、ランコースを教えてもらえて

↑まずは、神宮外苑のフラットな1325mを数周一緒に走りましたよ

↑銀杏並木も見れましたが、まだ時期が早くて紅葉はまだまだでした。残念。

↑そのまま皇居まで移動して皇居ランもしっかり1周できましたよ〜、とらのすけさんありがとうございました！

とらのすけさんにレインボーブリッジを走って渡れる事を聞いていたので、北区田端のマンスリーマンションから

↑皇居経由で、大手門から半周する感じで皇居ランもした上で

↑新橋のガード下をゆっくりジョギング移動しつつ、飲み屋を物色しつつ（笑）

↑淡々とレインボーブリッジまでジョギング移動できました。

↑徒歩専用の入り口から上に登ると、景色も一望できて景色を楽しみながらマイペースにジョグ移動し

↑お台場までのレインボーブリッジ移動をジョギングで満喫できましたよ♪

↑お台場に到着してからは、水分補給やかるく食事もとったりして補給をしっかり行って

↑「実物大ユニコーンガンダム立像」も見れました。帰りは電車移動で戻りました。

北区田端からお台場まで、約15kmの距離でなかなか良い運動になりましたよ。観光ジョグも楽しめましたし♪

平日夜は、赤坂から皇居が近かったので帰りに寄って皇居ランもやれましたよ

↑赤坂から移動してきて、桜田門からスタートする事が多い感じでした

↑やっぱり皇居ランは人気で、夜の時間帯でも走ってる人が多くペース良く走れお気に入りでした

ちょっと東京に慣れてきた頃の休日なると、ロング走もやりたいなーの気持ちが出てきて

↑北区田端から南下して、東京ドームシティーを眺めながらジョギング移動して

↑↓竹橋から皇居ランを半周する感じで桜田門からは南下コースでジョギング

↑その後は、バイパス道みたいな国道1号線をひたすらジョギングして南下しましたよ〜

↑やっと、神奈川県の川崎市入りです。久しぶりのロング走で疲れを感じつつマイペースにジョグを続け

↑みなとみらいを観光ジョギングして色々と見ながら横浜なかなか良いな〜っと思いつつ

↑前に横浜出張時のも走った事がある赤レンガ周りも走れました。何とか42kmのロング走できました。ふぅ〜

夕方から長崎西高テニス部後輩と合流、居酒屋で水分補給をしっかり行ってＪＲ京浜東北線で帰りました。満足

で、さらに違う休日には地図見てると北上すると荒川土手を走れる感じだったので

↑3年B組金八先生を思い出しながら？荒川土手をジョギングすると信号もなく走りやすかったですよ

↑欠点は、日影が無いので…夏場は厳しそうですね。10月中旬でもかなり暑く感じながらのジョギングでした

↑↓対岸に渡ってしまい、戻るタイミングを逃して…スカイツリーを見ながらロング走になりましたよ

北区田端に戻ると、25kmほどのジョギングになってました。戻ってからの缶ビールが最高でした♪

その後、東京タワーが港区から近いことが分かって、平日夜に寄ることにして

↑↓東京タワーを見ながら芝公園周辺をグルグル、そして東京タワー下にも行ってみました

10月末も近づいてきて、休日も残り少なくなった頃に、またとらのすけさんと合流して

↑世田谷区の駒沢オリンピック公園にも走りに行きましたよ

↑コースが広くて、3.1kmの周回コースで一番走りやすく感じた公園となりました

↑なぎコーチも合流してくれて、1kmを4分ちょいのペースでグルグル一緒に走りましたよ

なぎコーチ、とらのすけさん、ありがとうございました！

最後に、ランニングスポット的には残りは代々木公園かな？と思って

↑山手線で渋谷駅まで移動して、ハチ公を25年ぶりにくらいに見てから

↑代々木公園内の1km周回コースをぐるぐるジョギングしましたよ

↑ハロウィンも近かったので、たまに仮装した若い人達も見れました。

平日夜と、休日の日中に、都内の色々な場所を走れてなかなか満足な一か月となりましたよ〜

（Apple iPhone 7で撮影）

楽しみながら攻めつづける！（NSR250Rオーナーとの交流メイン）
http://www.yamasita.info/

2018いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（1区：4km）結果 2018年9月9日

日曜日に、お隣の諫早市で開催された「2018いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会」に参戦しました！

いつもは、らん吉さんのお誘いを受けて「とらのあな」チームで参戦してたんですが…

今年はメンバーが集まらない展開で（汗）　何とか、別チームの助っ人メンバーで参加できました。ほっ

　⇒2017いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：4.4km）結果　2017年9月10日：17分29秒

　⇒2016いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：4.4km）結果　2016年9月11日：17分30秒

　２０１５いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：4.7km）結果　2014年9月14日：17分18秒

　⇒２０１４いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：4.7km）結果　2014年9月14日

　⇒２０１２いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：3.8km）結果　2012年9月9日：12分29秒

　⇒２０１１いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：3.8km）　2011年9月11日：12分40秒

↑雨の天気予報で土砂降りになるかも？っと心配してましたが、朝は小雨程度で受付し

軽く周辺道路を使って、スタート1時間前までに準備運動とジョギングでアップして体を温めて

その後は、わいわい雑談しつつ過ごして、スタート前に同じ1区の牧野君と一緒にアップして最終調整

↑ほのぷろTシャツにゼッケンを付けて、シューズもアシックスのターサーモデルに履き替え準備万端

初1区だし…スタート直後は混雑しそうだから様子見で入ってビルドアップで走る作戦を立てて

時間になりスタート！

おっとっと、やっぱりスタート直後に1周するのは人も多くてコースも狭いし無理せずこなし

道路に出てからは、人がばらけて…早くもペースが落ちてる人が多く感じて、こちらは逆にペースアップ！

雨は降ってないけど、風が強くて前のランナー追って少し風除けしつつ、抜きながらビルドアップ

1kmを4分ペースで行ければと思ってたけど、前を追う展開で思ったよりもペース良く走れて

橋のアップダウンにちょっと苦戦しつつも、いいペースで刻んでラストスパートもでき2区スイマーにタッチ

ハーハー、久しぶりにゼーハー息を切らしながらの全力走で疲れた。。。

手元の時計では15分ちょっとで走れたので、3分46〜7秒/kmで走れたみたいで予想より速く走れましたよ

アクエリアスで水分補給して、少し休憩してからはゼッケンを外してダウンついでにジョグ移動開始

先に走り終えてた牧野君とおしゃべりジョグで刺激が入った体が軽く動く感じで、軽快に戻れました

戻ってからは、最終ゴール地点で豚汁を先にもらって食べて美味しかったし温まりましたよ〜

着替えや整理運動などしながら、皆の帰りを待って、ほのぷろ昼食会でお腹も満たして解散しました。

ふくちゃん、毎年エントリーやランチ会などの手配や準備ありがとうございます！！お疲れさまでした。

また、ほのぷろチームで女子の部優勝おめでとうございました。連覇すごい

一度自宅に戻ってシャワーを浴びてからは、すがぽんさんに誘われて打ち上げにも参加

↑↓長崎出島ワーフのアティックで生ビール飲みながらピザやパスタなどつまみワイワイ盛り上がりました

5月末に腰ヘルニア発症して右脚に痛みあって6月あまり走れなかった割には、思ったよりもペース良く走れて

7〜8月に腰の様子を見ながら…徐々にジョギング主だけど走るようにしたのが良かったのかな？

何とか週1くらいでラン練習（ビルドアップ走やペース走）を取り入れて、ジョギングでつなぎながら

9〜12月の間にしっかり走れる体作りを行いますかね〜！

（Apple iPhone 7で撮影）

楽しみながら攻めつづける！（NSR250Rオーナーとの交流メイン）
http://www.yamasita.info/