楽しみながら、駆けつづける！（親ばか日記＆ジョギングやマラソン）

第20回市民体育・レクリエーション祭（陸上競技：5000m）結果 2018年10月8日

10月は急な東京出張だったのでマンスリーマンションなども決まって無く…10月6〜8日は一度長崎に戻り


↑エントリー済みだった「第20回市民体育・レクリエーション祭」（陸上競技：5000m）に参戦しましたよ！

　⇒第13回市民体育・レクリエーション祭（陸上競技：5000m）　2010年10月11日：18分17秒02

　⇒第１２回市民体育・レクリエーション祭（陸上競技：5000m）　2009年10月12日：18分32秒52

どうやら、かなり久しぶりの参戦で8年ぶりで3回目の参加になってたようでした

↑競技スタートの2時間くらい前に、かきどまり陸上競技場へ到着して

↑受付を済ませて、ゼッケンを受け取った後は、準備運動してからアップでジョギング

バタバタな東京出張が入り、あまり直前に走れてなかったのでゆっくりジョグペースから入り

体の動きを確認しつつ…お、重い。。。さらに台風が通過したばかりでやけに暑い（汗）

何とか約5kmのジョギングを行って、最低限の体の動きは確認できたので

↑暑さ対策でノースリーブシャツにゼッケンを取り付けて準備をしました

（出張途中だったので、PAL構造の会社Tシャツは会社に置いたままでした。汗）

競技前に集合してみると、はっし〜君・紙谷クラブ会長・田原君など色々な大会で一緒になる人が多く

ちょっと緊張もほぐれて、流しを何本か入れて最終調整をしてスタート位置につきました

↑で、競技スタート！　思わず…はっし〜君と田原君に引っ張られる感じで速く入りそうになり

距離を置いて、様子見の会長を引き連れての序盤戦でしたが…暑くてばてるの早くペース上がらず

↑途中で会長に抜かれて置いて行かれましたが、現状のベストを尽くし我慢して苦手なグルグル走

ほんと、途中から暑くてばてばてでキツイ5000mでした。しんどかった。。。

↑タイムは19分32秒と悪かったんですが…男子40才代ではトップでゴールできましたよ！

↑表彰台で1位の表彰状をいただいちゃいました。　（溝上部長、写真撮影ありがとうございました！）

↑表彰状ゲット！でシーズンインできて、なかなかよいスタートになりましたよ

タイムは…5000mは30才代の頃は18分台で走れてたので、はやり歳による衰えがありそうですね（汗）

その後…翌日からは、また赤坂のアーク森ビルで出張再開だったので、夜の便で長崎→東京に移動しましたよ

↑何とか24時過ぎには「赤坂アーバンホテル」に到着できました。まぁ気分よく移動できてラッキーだったかも

タイム的にはいまいちだったので、何とか東京出張中に走り込みできるよう色々と作戦を練りながら寝ましたよ

（Apple iPhone 7で撮影）

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2018いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（1区：4km）結果 2018年9月9日

日曜日に、お隣の諫早市で開催された「2018いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会」に参戦しました！

いつもは、らん吉さんのお誘いを受けて「とらのあな」チームで参戦してたんですが…

今年はメンバーが集まらない展開で（汗）　何とか、別チームの助っ人メンバーで参加できました。ほっ

　⇒2017いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：4.4km）結果　2017年9月10日：17分29秒

　⇒2016いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：4.4km）結果　2016年9月11日：17分30秒

　２０１５いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：4.7km）結果　2014年9月14日：17分18秒

　⇒２０１４いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：4.7km）結果　2014年9月14日

　⇒２０１２いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：3.8km）結果　2012年9月9日：12分29秒

　⇒２０１１いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：3.8km）　2011年9月11日：12分40秒

↑雨の天気予報で土砂降りになるかも？っと心配してましたが、朝は小雨程度で受付し

軽く周辺道路を使って、スタート1時間前までに準備運動とジョギングでアップして体を温めて

その後は、わいわい雑談しつつ過ごして、スタート前に同じ1区の牧野君と一緒にアップして最終調整

↑ほのぷろTシャツにゼッケンを付けて、シューズもアシックスのターサーモデルに履き替え準備万端

初1区だし…スタート直後は混雑しそうだから様子見で入ってビルドアップで走る作戦を立てて

時間になりスタート！

おっとっと、やっぱりスタート直後に1周するのは人も多くてコースも狭いし無理せずこなし

道路に出てからは、人がばらけて…早くもペースが落ちてる人が多く感じて、こちらは逆にペースアップ！

雨は降ってないけど、風が強くて前のランナー追って少し風除けしつつ、抜きながらビルドアップ

1kmを4分ペースで行ければと思ってたけど、前を追う展開で思ったよりもペース良く走れて

橋のアップダウンにちょっと苦戦しつつも、いいペースで刻んでラストスパートもでき2区スイマーにタッチ

ハーハー、久しぶりにゼーハー息を切らしながらの全力走で疲れた。。。

手元の時計では15分ちょっとで走れたので、3分46〜7秒/kmで走れたみたいで予想より速く走れましたよ

アクエリアスで水分補給して、少し休憩してからはゼッケンを外してダウンついでにジョグ移動開始

先に走り終えてた牧野君とおしゃべりジョグで刺激が入った体が軽く動く感じで、軽快に戻れました

戻ってからは、最終ゴール地点で豚汁を先にもらって食べて美味しかったし温まりましたよ〜

着替えや整理運動などしながら、皆の帰りを待って、ほのぷろ昼食会でお腹も満たして解散しました。

ふくちゃん、毎年エントリーやランチ会などの手配や準備ありがとうございます！！お疲れさまでした。

また、ほのぷろチームで女子の部優勝おめでとうございました。連覇すごい

一度自宅に戻ってシャワーを浴びてからは、すがぽんさんに誘われて打ち上げにも参加

↑↓長崎出島ワーフのアティックで生ビール飲みながらピザやパスタなどつまみワイワイ盛り上がりました

5月末に腰ヘルニア発症して右脚に痛みあって6月あまり走れなかった割には、思ったよりもペース良く走れて

7〜8月に腰の様子を見ながら…徐々にジョギング主だけど走るようにしたのが良かったのかな？

何とか週1くらいでラン練習（ビルドアップ走やペース走）を取り入れて、ジョギングでつなぎながら

9〜12月の間にしっかり走れる体作りを行いますかね〜！

（Apple iPhone 7で撮影）

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桜町ジョギングクラブの練習会＆打ち上げに参加しました！

今年は縁あって、桜町ジョギングクラブの練習会に参加させてもらうことになり

初参加は、5月の市役所〜野母崎炭酸温泉Alega軍艦島までロング走練習会でした

↑↓アップで自宅から市役所までジョグしてギリギリスタートに間に合い（汗）　出島〜女神大橋経由で走り

土井首から野母崎サイクリングロードを走り、アップダウンとクネクネコースに苦戦しつつ

↑野母崎では、海沿いのコースで眺めは良かったけどキツキツで何とかジョグペース移動

↑やっとこさ、「野母崎炭酸温泉Alega軍艦島」に到着できましたよ　久しぶりに疲れた…

久しぶりのロング走で33kmの長い距離を走ったので、クタクタでしたよ（汗）

↑その後は、着替えを準備して炭酸温泉でのんびりまったり過ごして、汗を流してからは

↑軍艦島が見える景色を楽しみながら

↑打ち上げで宴会開始！　ビールが美味しかった〜！！　色々な人のラン話が聞けて面白かったです

…で、その後は、腰椎間板ヘルニアでしばらく走れず（汗）　やっと痛みが引いてきたので

↑7月になってトレラン＆ビアパーティーの練習会に高校同級生の教員と参加し、ホテル長崎スタートで

↑西山高部水源地〜峠の茶屋（ポニーランド長崎近く）で折り返しのアップダウンコースで汗だくで

↑途中の自販機で水分補給しながら「ホテル長崎」に戻ってきました。走った距離は14kmだったみたいです

↑↓ストレッチなどした後は景色の良い浴場で、まずは汗を流してのんびり過ごして…

↑屋上ビアガーデンでやっぱり走る＋風呂上りには、生ビール最高でした！！

↑BBQ食べながらワイワイ楽しめましたよ、ありがとうございました

定期的に、桜町JC練習会は開催されてるようなので、今後も参加して走って飲んで楽しみますかね〜♪

（Apple iPhone 7で撮影）

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第39回やきものの里波佐見ロードレース大会（10kmマラソン）結果 2018年3月21日

昨日は、陶磁器（波佐見焼）で有名な、波佐見町で開催されたロードレース大会に参戦してきました！


↑長崎県東彼杵郡波佐見町で開催されてる「やきものの里波佐見ロードレース大会」です

たまに参加できてない年がありますがが、今回で9回目の参加になりましたよ

　⇒第38回やきものの里波佐見ロードレース大会（10kmマラソン）結果　2017年3月20日：40分20秒

　⇒第36回やきものの里波佐見ロードレース大会（10kmマラソン）結果　2015年3月21日：41分02秒

　⇒第35回やきものの里波佐見ロードレース大会（10kmマラソン）結果　2014年3月21日：38分59秒

　⇒第32回波佐見陶器まつりロードレース（10kmマラソン）　2010年4月29日：37分22秒

　⇒第31回波佐見陶器まつりロードレース（10kmマラソン）　2009年4月29日：38分17秒

　⇒第30回波佐見陶器まつりロードレース（10kmマラソン）　2008年4月29日：40分29秒

　⇒第26回 波佐見陶器まつり協賛ロードレース大会　2004年4月29日：40分38秒

　⇒第25回　波佐見陶器まつり協賛ロードレース大会　2003年4月29日：49分57秒

↑6時起きして、7時に出発して高速道路利用で8時くらいに到着してすぐに受付を済ませて

雨も降ってるし、寒いし…（汗）　でアップをどうするか？悩みつつ

とりあえず、波佐見町総合文化会館内で散歩したり、準備運動したりで体を動かして

雨に濡れるのを諦めて、コース下見も兼ねてスタート位置から1km地点までジョギング開始

あとは適当に、近くをグルグル周回コースにして3kmほどアップジョギングしときました

↑準備として、ゼッケンを会社Tシャツ（PAL構造）に安全ピンでとめて

↑タビオ　レーシングラン・プロ五本指ソックスとアシックスのターサーモデルに履き替えました

寒かったので防寒用にUNDER ARMOUR コールドギアとC3fit パフォーマンスゲイターも装備しました

スタート位置へ、10分前に行くと雨も降ってて寒くて体を動かしながら濡れながら待ち…

スタートは3列目くらいに並べて、栄ちゃんやはっし〜君と少し雑談してから

10時15分にスタート！

周りのペースで走ってみると、1km地点を3分41秒で通過し、2km地点も3分40秒で通過（汗）

このままのペースで10km持ちそうになかったので、ペースを落として3km地点は4分00秒で通過

その後はズルズルとタイムが落ちてしまい、4分10秒/1kmペースで苦しい展開になり

折り返して6km地点を通過してから、4分/1kmを意識してペースを少し上げつつ前のランナーを追っかけて

何とかラスト1kmはラストスパートできて3分42秒ペースに戻せて完走できました。ほっ

↑完走証を印刷してもらうと、39分32秒で何とか40分切りは達成できてましたよ

↑ラッキー賞が当選してたようで、波佐見焼を頂いちゃいました。ラッキ〜！！

↑雨で濡れてたので、着替えた後に無料の豚汁をもらうと入れ物が陶器でしたよ

豚汁はあったかくて、美味しかったです。すぐに完食！ご馳走様でした！！

↑昼食はちょっと寄り道して、牧のうどん三川内店まで車で移動して

↑もやしうどん大盛りで、温まってお腹いっぱいになりましたよ

帰りも高速道路で移動して、途中眠かったので木場パーキングで少し仮眠してから自宅に戻り

↑新潟の日本酒を熱燗にして、飲んで暖まりながら反省会。。。

ちょっと前の10kmマラソンも39分37秒で、同じようなタイムで途中4分10秒/1kmペースで苦しみ

↑今回も、39分32秒で少しタイム良くなってるけど…苦しい展開だったので

やっぱり、10km走が現状の課題になりそう。年度末で平日に10km走する時間は絞り出せないので

土日のどちらからで、10kmビルドアップ走に取り組むのが効率よく練習できそうかもな〜？

↑ラッキー賞の波佐見焼は、お茶碗でしたよ。参加賞もお茶碗だったのでいっきに5個ゲットになりました

（Apple iPhone 7で撮影）

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2018ジョギングフェスティバル in さざ（10kmマラソン）結果 2018年3月4日

昨日は、久しぶりに佐々町で開催されている10kmマラソンに参加してきました！


↑長崎県佐々町で開催されてる「ジョギングフェスティバル in さざ」…8年ぶりのエントリーになりましたよ

　⇒2010ジョギングフェスティバルinさざ（10kmマラソン）　2010年3月7日：37分20秒

　⇒2009ジョギングフェスティバルinさざ（10キロマラソン）　2009年3月8日：38分14秒

　⇒2008ジョギングフェスティバルinさざ（10キロマラソン）　2008年3月9日：39分13秒

　⇒2007ジョギングフェスティバルinさざ（10キロマラソン）　2007年3月11日：40分26秒

　⇒ジョギングフェスティバル in さざ（10キロマラソン）　2006年3月12日：41分54秒

　⇒ジョギングフェスティバル in さざ　2005年3月13日：43分7秒

　⇒2004 ジョギングフェスティバル in さざ大会　2004年3月14日：42分21秒

佐世保大塔から佐々まで西九州自動車道が延びてて、朝5時半出発したら7時に到着してしまい（汗）

↑8時からの受付だったので少し時間を潰して…8時過ぎにすぐに受付終了！

↑車に戻って、会社Ｔシャツ（PAL構造）にゼッケンを付けて準備し

↑最近は左足裏の痛みは引いてるけど、念のためにタビオ　レーシングラン・プロ五本指ソックスを履きました

準備運動して、アップでジョギングを開始すると気温が上がってきてすぐに汗だくになってしまい

防寒スタイルで走る予定でしたが、Ｔシャツとランパンだけに着替えなおしてから集合場所へ

前から4列目くらいにならんで、10時35分にスタート！

最近は、3〜5kmくらいの駅伝距離しか走ってなかったので、10km持つか心配でしたが

周りのペースにつられて、スタートから飛ばしてしまい…1km地点を3分39秒で通過　「ちょっと速すぎるなぁ」

ペースを少し落としつつ、2km地点は3分46秒でちょうど良かったけど、だらだら登り区間と暑さでバテてきて（汗）

3km地点は3分58秒、4km地点は4分6秒、5km地点も4分6秒とビルドダウンな感じで折り返す苦しい展開で。。。

6km地点は4分8秒でさらにペースダウンしてしまい、残り4kmはだらだら下り区間が多いので気合を入れ直して

無理やりラストスパート開始！　すると7km地点は3分41秒で通過してしまい、やりすぎた！！

暑いし、下りなのにキツいしでペース維持できずバテバテになってしまって8km地点は4分10秒

9km地点も苦しいままで4分11秒で通過して、残り1kmなので鞭打って無理やりペースを上げつつ粘り走

何とか、最後の1kmは3分45秒にペースを戻せました。久しぶりに暑くてきついレースだった〜

↑完走記録証を印刷してもらうと、何とか40分切りはできてて39分37秒でしたよ。ほっ♪

↑そうそう、今回の招待選手が東京マラソンで大活躍した木滑選手と井上選手のホットな2人で

10kmマラソンは折り返しコースだったので、先頭ランナーと併走する井上選手

第三集団くらいのランナーと併走する木滑選手とすれ違う時に「ファイトー！」っと声かけできました！

↑もうWeb上で大会結果が公開されてました！　一桁フィニッシュするには38分台が必要みたい

↑帰りも西九州自動車道（佐々→佐世保大塔）を利用して、三川内の「牧のうどん」に寄って昼食タイム

その後は、走った疲労と腹いっぱいで眠気との闘いをしつつ無事に自宅まで車移動できました

↑自宅に戻ってすぐにビールで水分補給をして（美味しい！）

↑暑くて喉かわいてたので、ハイボールを作ってがぶがぶ水分補給をしちゃいました（苦笑）

最近走っても5kmくらいだったので、たまには10km走をしないとダメだなぁの反省をしつつ

土曜日に10kmビルドアップか10kmペース走などの練習を取り入れて、また37分台目指してみます！！

（Apple iPhone 7で撮影）

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