楽しみながら、駆けつづける！（親ばか日記＆ジョギングやマラソン）

2017長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果 2017年11月19日

昨日、長崎ベイサイドマラソンの10kmマラソンに参加して無事に完走できました！


↑2003年から毎年参加してる地元の大会です。最近は10kmマラソンにエントリーしてる感じですよ

　⇒2016長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2016年11月20日：39分09秒

　⇒2015長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2015年11月15日：40分44秒

　⇒2014長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2014年11月16日：39分01秒

　⇒2013長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2013年11月17日：37分47秒

　⇒2012長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（10kmマラソン）結果　2012年10月21日：34分26秒

　⇒2011長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（ハーフマラソン）結果　2011年11月6日：1時間25分28秒

　⇒2010長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（ハーフマラソン）　2010年10月31日：1時間23分48秒

　⇒2009長崎ベイサイドマラソン&ウオーク（ハーフマラソン）　2009年10月25日：1時間24分56秒

　⇒2008長崎ベイサイドマラソン&ウオーク（10kmマラソン）　2008年10月26日：39分10秒

　⇒2007 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（ハーフマラソン）　2007年10月28日：1時間36分55秒

　⇒2006 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（ハーフマラソン）　2006年10月29日：1時間36分43秒

　⇒第4回 長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（10kmマラソン）　2005年10月31日：42分10秒

　⇒第3回　長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（10kmマラソン）　2004年10月31日：42分26秒

　⇒第2回　長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク（10kmマラソン）　2003年11月2日：43分39秒

↑↓11/18ベイサイドマラソン前日と言う事で（本当は土木の日で）コース上になる会社周辺の道路清掃に参加し

↑旭町〜丸尾町周辺の歩道などを、朝からゴミ拾いと雑草抜きなどしっかり行って綺麗にしちゃいました！

↑で、ちょっと休日出勤して仕事片付けてから…自宅に戻り平和のメッセージを準備して早めにおやすみ

↑↓レース当日は、朝6時に起きて準備を開始しゼッケンもあらかじめ会社Tシャツ（PAL構造）に付けました

↑左足が足底筋膜炎の診断受けて不安あったのでタビオ　レーシングラン・プロ五本指ソックスを履いて

↑アップがてらジョギングで会場入りして、準備運動して水辺の森周辺をジョギングしてさらにアップ

トイレ渋滞してて、トイレ後は時間に余裕がなくなり急いで着替えてからスタート位置へ

ゼッケン番号5031だったので、前から2列目に並べてスタート位置へ移動すると…

今年2度目（前回は新春駅伝）の西高テニス部の大先輩！野口さんの号砲でスタート！！で気合が入り

最初の1kmを3分34秒で入ってしまい、ちょっと速すぎるなぁ…っと思いつつもペース良くリズム良くを意識し

2kmを3分45秒で通過し、イイ感じかも？と思ったものの向かい風が強くなってなかなか前に進まない感覚に苦戦

それから、km表示を見つけきれずに苦しいまま川沿いを粘って走り会社近くで折り返して順位を確認して

「山下、がんばれ〜！」の応援をもらい、反応してみたら構造設計部の部長さんで返事をして気合を入れ直して

残りはもう半分だし、ビルドアップ気味にラストスパートを開始！　じりじりと粘ってペースを上げながら走り

すると前方になぎコーチ娘さんが見えて、遠いけど目標にし稲佐橋を渡ってからは追い風に乗りペースアップ

でもなかなか差が縮まらず新県庁付近でビル風にも苦戦しつつも諦めずに前を追っかけて粘ってペースを守り

ドラゴンプロムナードが近づくと、差がやっと縮まってきたので給水をスルーしてロスを無くし追い続けると

やっと出島ワーフで少し後ろに付けることができて、美術館あたりで追いついたらすぐに抜いてラストスパート！

ラスト1kmは全力を出し切れた感じでゴールして、出し切った感があり満足でした。疲れた。。。

レース中、ほのぷろの皆さん（ふくちゃん、なみちゃん等）や阿部コーチからの応援嬉しかったです。感謝！

↑完走証を印刷してもらうと、39分は切れて38分51秒でしたよ。風強かった割にはまぁまぁだったかな？

↑海鮮つみれ汁をもらって、少し腹ごしらえをしてたらアナウンスで40代3位に入賞してる事を把握して

↑まさかのラッキー入賞で、同級生陸上部の郵便局員さんと一緒に表彰されてしまいました。びっくり

そしてピッコロすがぽんさんに、缶ビールをゴチになり乾杯！　肌寒い、けど美味しい！！

↑抽選会ではいつも通り何もあたらずに、帰宅してからは日本酒の熱燗でまずは温まり

↑↓妻が用意してくれた「はがつお」の刺身と豚しゃぶ鍋で腹ごしらえも開始！

↑体が温まってからの缶ビールは格別でしたよ〜！　やっぱり走った後は美味しい

↑もうWebに最終順位結果が出てました。10kmマラソンは38分切ってまた37分台で走れるように頑張りたい

（Apple iPhone 7で撮影）

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第10回MHPSマラソン部といっしょに走ろう大会（3000m）結果 2017年10月28日

開催されている事は知ってましたが…今までタイミングが合わず、今年やっと初参加となりました（汗）


↑第10回MHPSマラソン部といっしょに走ろう大会です。誠治さんに誘ってもらい初参戦です！

あいにくの雨風で…参加を悩んだんですが、せっかくなので12時前にかきどまり競技場に到着し受付

エントリーした3000mは14時スタートだったので、ちょっと時間があるな〜っと思ってたら

栄ちゃんを発見して、栄ちゃんファミリーに合流してワイワイ雑談モードに♪

↑PAL構造でエントリーしてましたが…今回は会社Tシャツでなく別大マラソンTシャツにゼッケンを付けて準備

アップはぐるぐる屋内で、高校同級生の郵便局員さんやはっし〜君なども加わって初参加なんだけど

周りを見渡すと知ってる顔が多くて、リラックスモードに（笑）

しかしながら？30歳くらいからジョギングとマラソン始めたのでトラックレースはほとんど縁が無く

レース前に腰ゼッケンもらって付けたり、スタート前の点呼などちょっと新鮮でしたよ

で、雨の影響でスタートの号砲ならずカチっの音でスタート！！

申請タイムは11分で、1kmを4分ペースでも実はキツキツと思ってたのでゆっくり入ろうと思いながらも

周りのペースで1周目80秒でヤバか…と思い、ペース抑え目に。。。栄ちゃんはピューンとスピードアップ

元マラソン部の渡辺選手を追っかけ走してひっぱってもらいながら、トラックぐるぐるでしんどいと思いつつ

途中、濱田選手に抜かれる時にトラック不慣れでIN側を開けれず邪魔になり失礼しました（汗）

（渡辺選手が左手を出して、外側に走行をずらした意図を分かってなく…ごめんなさい）

2000mを走った後にペースに慣れてきてすこし楽に感じたのでジリジリとペースアップ！

雨風の中で現状ベストを出し切れて、申請タイムの11分には及ばずも11分08秒でゴールできました。ほっ♪

↑↓表彰式では、5位入賞の栄ちゃんの姿を撮影しつつ楽しめました♪

↑さて、面白キツかった3000mは11分切れずの結果でしたが、スピード練習して改善していかんばかな。。。

3月「足底筋膜炎」の診断うけ、ジョギング通勤だけで騙し騙し走ってるけどまだ左足かかとが痛みありで（涙）

それでも何とか2週に1度くらいはスピード練習して、もうちょっとペースを上げれるように準備したいなぁ〜

後は、12月記念会館で行われるであろう激励会でマラソン部の皆さんとまたお会いするのが楽しみです！！

（Apple iPhone 7で撮影）

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2017いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：4.4km）結果 2017年9月10日

昨日は、お隣の諫早市で開催された「2017いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会」に参戦しました！


↑らん吉さんのお誘いを受けて、2011年からほぼ毎年参戦してる大会になりますよ〜

　⇒2016いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：4.4km）結果　2016年9月11日：17分30秒

　２０１５いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：4.7km）結果　2014年9月14日：17分18秒

　⇒２０１４いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：4.7km）結果　2014年9月14日

　⇒２０１２いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：3.8km）結果　2012年9月9日：12分29秒

　⇒２０１１いさはやミニ・トライアスロン・リレー大会（3区：3.8km）　2011年9月11日：12分40秒

らん吉さん、ふくちゃん、毎年エントリーやランチ会などの手配や準備ありがとうございます！！

↑朝7時にらん吉さんに拾ってもらい現地まで車移動して色々と準備して…

今年はずっと左足かかとが痛く（足底筋膜炎）、無理なくゆっくりスロージョグ通勤だけ継続してて

久しぶりのレースで暑いし、どんなペースで走ろうか？悩みながらバスに乗り込み3区スタート地点へ

かるくジョギングと準備運動やストレッチして、それなりに体が動く感じはしたので少し安心しつつ

最初から飛ばしすぎずに、1kmを4分ペースで刻んで走る作戦にして1区タカくんのスパートを応援して

タスキを受け取り、2区スイムの福岡さんを待ち…中継位置でタッチして3区スタート！

慌てずにマイペースに4分/1kmを意識しつつリズム良く走ることを気にかけながら走り続けて

最近ジョグばかりで速いペースで走ってなかったから、息が苦しくなってきて胸を張って吸うことに集中し

何とかペースを維持しつつできるだけ攻めながら、土手でペースが落ちてきた前のランナーを拾いながら

気持ちはラストスパート（…実際には、ペース上げきれずに何とかスピード維持）で残り1kmからは全力アタック！

前に見えた2人を何とか抜いて、4区のうえっきーくんにタッチできました！　ふぅー、ほぼ限界走行だった（汗）

↑タイムは17分29秒で作戦通り3分58秒/1kmペースで走り切れて、現状走力では満足でしたよ

頂いたアクエリアスで水分補給しつつ、6区ガタへ最初は歩き途中からスロージョグ移動してタカ君と合流でき

ガタでほのぷろ助っ人の優一さんともおしゃべりしながらガタ応援をして、6区ぞのさんのガタを応援終えてから

タカくん、優一さんとゴール地点までジョグ移動を開始

ゴール地点で記録係りのおじさんを後ろから覗き見すると、総合20位みたいでした。今年は苦戦したなぁ

豚汁ゲットして補給した後に、しばらく応援してから、ランチ会の場所に戻って水分補給を先に行って

ほのぷろランチ会で、カレーが美味しくておかわりして食べて腹いっぱいになりワイワイ雑談楽しみましたよ

↑↓帰宅してから、すがぽんさんに誘われ打ち上げにも参加、出島のアティックで夕焼け見ながら生ビールグビグビ♪

ランや色々なレースの話、そのた雑談もいっぱいしながら暴飲暴食で楽しくすごせました。お疲れ様でした！

何とか1km4分ペースでは走れる事が確認できたので、左足かかとの痛みと付き合いつつ？

週1くらいでビルドアップ走など取り入れて、3分50秒/1kmペースで走れるよう体作りはじめますかね！

（Apple iPhone 7で撮影）

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第36回やきものの里波佐見ロードレース大会（10kmマラソン）結果 2015年3月21日

2年前に参戦してた里波佐見ロードレース大会…更新サボってたので今さらですがネタに（汗）


↑長崎県東彼杵郡波佐見町で開催されてる「やきものの里波佐見ロードレース大会」です

　⇒第35回やきものの里波佐見ロードレース大会（10kmマラソン）結果　2014年3月21日：38分59秒

　⇒第32回波佐見陶器まつりロードレース（10kmマラソン）　2010年4月29日：37分22秒

　⇒第31回波佐見陶器まつりロードレース（10kmマラソン）　2009年4月29日：38分17秒

　⇒第30回波佐見陶器まつりロードレース（10kmマラソン）　2008年4月29日：40分29秒

　⇒第26回 波佐見陶器まつり協賛ロードレース大会　2004年4月29日：40分38秒

　⇒第25回　波佐見陶器まつり協賛ロードレース大会　2003年4月29日：49分57秒

↑家族でドライブがてら東そのぎまで高速道路を利用して車移動してましたよ

受付をすぐに済ませて、準備運動やストレッチしてアップで3kmほどジョギングして

↑会社Ｔシャツ（PAL構造）にゼッケンつけて、準備完了です

↑スタート前に次女と記念撮影をしてから、スタート位置へ

練習不足だから、あまり前に並ばずにマイペースにスタートするも…すぐにキツイ（汗）

単独で走るのが厳しすぎたので、とりあえずペースが合うランナーの後ろに付いて行くも

どんどんキツクなり、アップアップ。。。

何とか完走を目指して、ペースが落ちても粘り走でマイペースに何とか走りきれました。とほほ…

↑完走証を印刷してもらうと、41分台でしたよ。去年は38分台で走れてたのになぁ。。。反省

帰りはドライブがてら、西海橋公園によって子供達がしっかり遊んでから自宅に戻りましたよ

↑さて、練習不足だったので、本当にボロボロの結果だったなぁ。

夏場くらいからは、気分を入れ替えて少しづつ走り込んで、また40分切れる体に戻していかんば。。。

（Apple iPhone 7で撮影）

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第38回やきものの里波佐見ロードレース大会（10kmマラソン）結果 2017年3月20日

昨日は、2年ぶりにやきものの里波佐見ロードレース大会に参戦してきましたよ！


↑長崎県東彼杵郡波佐見町で開催されてる「やきものの里波佐見ロードレース大会」です

　⇒第36回やきものの里波佐見ロードレース大会（10kmマラソン）結果　2015年3月21日：41分02秒

　⇒第35回やきものの里波佐見ロードレース大会（10kmマラソン）結果　2014年3月21日：38分59秒

　⇒第32回波佐見陶器まつりロードレース（10kmマラソン）　2010年4月29日：37分22秒

　⇒第31回波佐見陶器まつりロードレース（10kmマラソン）　2009年4月29日：38分17秒

　⇒第30回波佐見陶器まつりロードレース（10kmマラソン）　2008年4月29日：40分29秒

　⇒第26回 波佐見陶器まつり協賛ロードレース大会　2004年4月29日：40分38秒

　⇒第25回　波佐見陶器まつり協賛ロードレース大会　2003年4月29日：49分57秒

↑家族でドライブがてら、朝7時に出発して東そのぎまで高速道路を利用して車移動しました

↑8時過ぎには現地到着できて、さっさと受付をすませましたよ

↑子供達はウロウロしたり、3DSでゲームしたりで室内で妻と待機してました

準備運動をしっかりやって軽く3kmほどジョギングでアップしてると小雨がパラパラ降ってきて

↑小雨の中でのレースになりそうだな〜っと思いながら会社Ｔシャツ（PAL構造）にゼッケン付けて

実は…3月は病院で足底筋膜炎の診断を受け、走るの禁止でほとんど練習できなかったので（汗）

スタート位置もあまり前の方に行かずに、真ん中付近に潜り込んでスタートを待ち

10時15分にスタート！　でまずはゆっくりスタートして、徐々にペースを作る作戦で入り

人が多くて渋滞してるので、無理せず1kmを4分ペースを目安に抜きながら走り続けて

久しぶりに走るから体が重いな〜とか、ペース抑えてるけど息も徐々にキツイな〜とか思いながら

5km地点を20分03秒で通過して、思ったとおりのペースで半分を走りきれたので、ほっとして♪

上り坂で折り返してからは、少しペースアップしてみる！　6km、7kmを3分50秒ペースで通過するも

やっぱり左足裏に張りと痛みを感じてきたので、様子見してペースを落としつつ慎重に進めて

残り3kmは無理せずに完走できるように、左足裏の状態を気にかけながらのランとなりましたよ（汗）

↑痛みもヒドクならずに、何とか騙し騙し完走できました。タイムも40分20秒で思ったより良くて

↑家族と合流してからは、着替えて「牧のうどん三川内店」に行き、昼食タイムで腹いっぱい

その後は、のんびり下道移動で自宅まで戻りました。なかなか疲れた。。。

↑自宅に戻ってからは、ラムコークを飲みつつ…ちょっとだけ反省会

ちょっと調子に乗って、折り返し後に飛ばしちゃったけど、ほとんど走れてなかった割には

40分20秒でそんなに悪い結果じゃなかったかな？　まずは足底筋膜炎の完治を目指そう！

↑もうWeb上に結果も出てましたよ。　37〜38分くらいで走れるようになってもうちょっと順位上げたいな

3月は仕事も忙しいし、このまま走らずに足底筋膜炎をまずは完治させて

4月からぼちぼち、ジョギング開始して、徐々に走れる体に戻していきますかね〜

（Apple iPhone 7で撮影）

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