楽しみながら、駆けつづける！（親ばか日記＆ジョギングやマラソン）

第11回ＭＨＰＳマラソン部といっしょに走ろう会（3000m）結果　2019年5月25日

Mon, 27 May 2019 18:53:16 +0900

「MHPSマラソン部といっしょに走ろう大会」今年は春開催になってまして参加してきました！

↑…ヤフーブログがサービス終了になるので移行悩み中ですが、とりあえずブログ更新（汗）

↑去年は台風の影響で中止になってたので、2年ぶりに2回目の参加となりましたよ

　⇒第10回MHPSマラソン部といっしょに走ろう大会（3000m）結果　2017年10月28日

小学校の運動会の前日と言うこともあり…午前中に色々と準備を済ませてからかきどまりに移動しました

↑軽く昼食をとってから、12時過ぎに会場入りして遅くなった受付を済ませて（汗）

↑初ナイキで「オデッセイリアクト」を試し履きついでにアップのジョギングで使ってみましたよ

まずはフィット感がすごく良いな！が第一印象で、走り出すと柔らかい感じだけど進む感じもして

かきどまり外周2.2kmコースを1周したら、するするっとペースが上がり4分30秒/1kmまで自然と上がってました

暑くてアップだけでも汗ばんでしまい、Tシャツからノースリーブのシャツに着替えを済ませて

ランニングシューズはレース用で愛用している、アシックスのターサーに履き替えて準備OK

トラックを走る事があまりないので、新鮮な感じでスタート位置に並んで選手紹介時に手を上げて

13時55分にスタート！

久しぶりのレースでペースが？？なので、あまり無理の無いペースでっと思ってたけど、引っ張られる感じで

周りが速くてどんどん離されていきながらも、1000mを3分30秒で通過してビックリ！（汗）

久しぶりの速いペースで徐々に体が重くなって、ペースが落ちながらも粘り走してトラックぐるぐるし

2000mを3分36秒で通過するも呼吸よりも先に体が動かなくなってきて、目の前の学生さん（高校生かな？）

を追っかけ走して、何とか気持ちをつないでラスト200mは自分に鞭打ってラストスパート

↑11分切るの厳しいかもな？っと思ってましたが、10分46秒で走り切れて手応えありでしたよ～！

↑その後は、残りのレースを観戦や応援などして、ダウンジョグも「オデッセイリアクト」でやっときました

終わってみれば、マラソン部といっしょに走れる上にタイムも思ったよりも良かったので収穫ありでしたよ

夏の間に、3分30秒ペースの1kmインターバル走などのスピード練習をやれると良いのかな？と思いつつも

日々のジョギング通勤だけで、いっぱいいっぱいになってるので…計画と作戦を練らんばですね。。。

（Apple iPhone 7で撮影）

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第40回やきものの里波佐見ロードレース大会（10kmマラソン）結果　2019年3月21日

Sat, 23 Mar 2019 18:42:00 +0900

祝日（3/21）に、陶磁器（波佐見焼）で有名な、波佐見町で開催されたロードレース大会に参戦してきました

↑長崎県東彼杵郡波佐見町で開催されてる「やきものの里波佐見ロードレース大会」です

たまに参加できてない年がありますがが、今回で10回目の参加になりましたよ

　⇒第39回やきものの里波佐見ロードレース大会（10kmマラソン）結果　2018年3月21日：39分32秒

　⇒第38回やきものの里波佐見ロードレース大会（10kmマラソン）結果　2017年3月20日：40分20秒

　⇒第36回やきものの里波佐見ロードレース大会（10kmマラソン）結果　2015年3月21日：41分02秒

　⇒第35回やきものの里波佐見ロードレース大会（10kmマラソン）結果　2014年3月21日：38分59秒

　⇒第32回波佐見陶器まつりロードレース（10kmマラソン）　2010年4月29日：37分22秒

　⇒第31回波佐見陶器まつりロードレース（10kmマラソン）　2009年4月29日：38分17秒

　⇒第30回波佐見陶器まつりロードレース（10kmマラソン）　2008年4月29日：40分29秒

　⇒第26回波佐見陶器まつり協賛ロードレース大会　2004年4月29日：40分38秒

　⇒第25回　波佐見陶器まつり協賛ロードレース大会　2003年4月29日：49分57秒

↑朝は雨の予報で心配しつつ…高速道路移動して、8時過ぎには会場に到着

曇ってるけど、雨は大丈夫かな？っと思いながら受付を済ましてアップで3kmほどジョグして

↑スタート前の準備として、ゼッケンを会社Tシャツ（PAL構造）に安全ピンでとめて

↑勝負靴下のタビオ　レーシングラン・プロ五本指ソックスに勝負靴のアシックスのターサーモデルを履きました

サタデーアミノの方々や栄ちゃん、同級生の田先生などと雑談しつつ、少し時間をつぶして

10時15分にスタート！

前の方に並んだので、いきなり飛ばし過ぎないように気を付けながら慎重に入って1km地点を3分45秒で通過

ペースがイイ感じだったので、そのままペース維持する感じで淡々と緩やかなアップダウンをこなして

十八銀行の小柄な女性選手と抜きつ抜かれつのバトル？をしつつ折り返し？あれ、登り区間が短くなってる？

7km地点を3分51秒で通過して、27分14秒のタイムなのを確認して39分切りしたいのでロングスパートを開始！

だらだらと緩やかな登りの区間を、しっかり息を整えながらペースを上げて行きイイ感じだったけど…

途中から内臓？の方が先に悲鳴をあげて、吐き気との闘いになり…うぇ、うぇしながらちょっとペースを落として

また十八銀行の小柄な女性選手に抜かれてしまったので、吐き気をこらえつつ少し離されながらも追っかけ

残り1kmで少し吐き気が落ち着いたので、ラストスパートで追い込んでみる。じりじりと追いつきながら

最後の200mくらいを全力アタックして、何とか前に見えてた2名を抜いてゴール。。。

チップを回収された後は、ちょっと離れた溝まで歩いていき、少し吐いてスッキリ（汗）

↑完走証を印刷してもらうと、何とか39分切りできて38分56秒で完走できました。ほっ

↑↓無料の豚汁をもらって、少し腹ごしらえ　しだれ桜も咲いててちょっと花見しつつモグモグ

軽くストレッチして、2kmほどゆっくりのんびりダウンジョグしてから着替えて帰ることに

↑↓帰りはちょっと寄り道して「牧のうどん三川内店」で、もやしうどん大盛りで腹いっぱいで満足

↑高速道路を使って自宅に戻ってからは、ジントニックを飲みながら反省会を開始して

↑狙い通り39分切りをギリギリでき、良かった～！　順位も一桁フィニッシュでき手応えありでした

マラソンシーズンは終わってしまいましたが、また秋からのマラソンシーズンに向けて少し練習しますかね！

10kmは土曜日早朝の松山陸上競技場練習会に参加するのが良さそうなので、38分切りを目標にやるかな～

↑↓あ！そうそう、今年もラッキー賞で波佐見焼の一輪挿しと茶碗（3個）をゲットしラッキーでした。

（Apple iPhone 7で撮影）

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2019ジョギングフェスティバル in さざ（10kmマラソン）結果　2019年3月3日

Tue, 05 Mar 2019 22:04:00 +0900

日曜日に、長崎県北松浦郡佐々町で開催されている10kmマラソンに参加してきましたよ

↑佐々町で開催されてる「ジョギングフェスティバル in さざ」…去年に引き続き9回目のエントリーになりました

　⇒2018ジョギングフェスティバル in さざ（10kmマラソン）結果　2018年3月4日：39分37秒

　⇒2010ジョギングフェスティバルinさざ（10kmマラソン）　2010年3月7日：37分20秒

　⇒2009ジョギングフェスティバルinさざ（10キロマラソン）　2009年3月8日：38分14秒

　⇒2008ジョギングフェスティバルinさざ（10キロマラソン）　2008年3月9日：39分13秒

　⇒2007ジョギングフェスティバルinさざ（10キロマラソン）　2007年3月11日：40分26秒

　⇒ジョギングフェスティバル in さざ（10キロマラソン）　2006年3月12日：41分54秒

　⇒ジョギングフェスティバル in さざ　2005年3月13日：43分7秒

　⇒2004 ジョギングフェスティバル in さざ大会　2004年3月14日：42分21秒

↑今年は6時に出発し、佐世保大塔から西九州自動車道利用して7時半に到着して8時から受付をして

受付時に「渡すものがあるので、後から本部に寄ってください」と言われたのでゴール後に寄るかと思い

↑車に一度戻ってゼッケンを会社Ｔシャツ（PAL構造）に付けて準備を開始し

↑勝負靴下のタビオ　レーシングラン・プロ五本指ソックスに勝負靴のアシックスのターサーモデルを履いて

北九州マラソンでフルマラソン完走して2週間でふくらはぎに不安あってC3fit パフォーマンスゲイターも装備

まずは、ジョギングでアップを3kmほどして、ビルドアップでペースを上げて1kmほど走ると手がどんどんかゆくなり

↑手袋外したら、両手にじんましんが出ててビックリして、トイレの手洗い場で水で両手を冷やして…

車に戻って、シートを倒し30分ほど安静に過ごしました（汗）

何とか、じんましんが引いてきてスタート15分前になったのでスタート位置へ移動して、栄ちゃんと少し雑談して

前から4～5列目に並んで、10時35分にスタート！

じんましんが気になりつつも、周りのペースで1kmを3分38秒で通過してから徐々に登り区間でペースが落ち

2km地点を3分53秒、3km地点を3分57秒で通過しながら…徐々にペース落ちながらの苦しい展開

4km地点を4分10秒、折り返して5km地点を4分05秒で通過して半分走って残りは下りが多いし気合を入れ直して

またじんましんが出てもゴール後に冷水で冷やすか！っと開き直って　6km地点を4分01秒で通過でまずまず

前のランナーを追っかけて7km地点を3分46秒、苦しくなりつつも8km地点を3分52秒で通過するも

無理がたたって、胃腸が先に音を上げてしまい吐き気との闘いになり粘って9km地点を3分56秒で通過

残り1kmはラストスパートしてみるも、吐き気が増して「うぇ、うぇ」なりながらペース落とさず

何とか3分37秒で走り切って、無事にゴールできました。　ゴール後も吐き気がつらい。。。

そう言えば、本部に寄らんばっと思ってたら、係の人から声をかけてもらってしばらく待つと

何と！平成20年3月にもらった表彰状を再発行してもらえました。

当時は…紙ベースのエントリーで僕の字が読みにくいのもあり会社名の打ち間違いあったんですが

　⇒2008ジョギングフェスティバルinさざ（10キロマラソン）　2008年3月9日：39分13秒

↑それに気づいてもらえて、わざわざ再発行の対応をしていただけたようです。感謝です！

↑完走記録証を印刷してもらうと、39分切りはできずに…39分01秒のタイムでしたよ。惜しかった

レース後はじんましんは出てなくて一安心し、無理せずすぐに自宅に戻るかと思いそのまま車移動をして

↑自宅に戻って、まずは水分補給！でコアントロートニックを作って飲んで一息ついて

↑反省会を開始？　去年完走後に今年は38分台で一桁フィニッシュする目標立てたけど届かずでしたよ

↑新潟の日本酒の熱燗であたたまりながら、日々のジョギング通勤が主なのでラン練習が課題だなと反省

↑っと、再発行してもらった表彰状は前回もらったのと合わせて自宅に飾らせてもらいますね～

↑もうWebでリザルト出てたので見てみると、一桁フィニッシュするには38分切りが必要だったみたい

まずは来年こそは、39分切りして38分で完走できるにまた1年間しっかり準備してみます

（Apple iPhone 7で撮影）

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北九州マラソン2019（フルマラソン）結果　2019年2月17日

Tue, 19 Feb 2019 22:39:00 +0900

日曜日、5年ぶりとなるフルマラソン（42.195km）に挑戦してきましたよ～！

↑初参加となった、北九州マラソンです。応募してたら無事に当選してて参加できました！ラッキー

かれこれ？9回目のフルマラソン挑戦になったようです。

　⇒第63回別府大分毎日マラソン大会（フルマラソン）結果　2014年2月2日：3時間11分33秒

　⇒第62回別府大分毎日マラソン大会（フルマラソン）結果　2013年2月3日：3時間00分39秒

　⇒第61回別府大分毎日マラソン大会（フルマラソン）結果　2012年2月5日：3時間00分09秒

　⇒第1回長崎国際マラソン in ハウステンボス佐世保（フルマラソン）結果　2011年11月19日：3時間43分15秒

　⇒第5回天草マラソン（フルマラソン）　2010年11月21日：3時間10分51秒

　⇒下関海響マラソン2009（フルマラソン）　2009年11月8日：3時間20分10秒

　⇒第18回国際青島太平洋マラソン　2004年12月12日：4時間10分04秒

　⇒第17回国際青島太平洋マラソン　2003年12月14日：3時間59分17秒

↑久しぶりのフルで、腰ヘルニア持ちなので…腰までサポートしてくれる「CW-X ジェネレーターモデル」を購入

実は最後まで少し安い「CW-X スタビライクスモデル」と悩みましたが、ハイサポートで安心感をとりましたよ

寒くなると腰が痛くなることも多いので、これで何とか誤魔化せそうかな？

↑長崎→北九州への移動は高速バスで夕方に到着し、前日の受付会場も小倉駅から近くて便利でしたよ

↑夕食を腹いっぱい食べてから、宿泊は…「サウナ＆カプセルホテルグリーンランド小倉」を利用してみました

できるだけ安く泊まれて、スタート位置に近くて、大浴場がある所で検索して決めましたよ

↑カプセルホテル、まぁ一人で寝るだけなので十分な感じですかね。大浴場は空いててゆっくり温まれました

唯一…口コミにもありましたが、タバコが苦手な人はちょっと厳しいかも？ですね。。。

僕は元々が喫煙者だったので大丈夫でしたよ。朝食付きで値段も安くコスパはかなり良かったです！

↑朝食後は会社Tシャツ（PAL構造）にゼッケンを付けて着替えを開始して

↑計測チップも勝負靴のアシックスのターサーモデルに装備して

靴下も勝負靴下のタビオ　レーシングラン・プロ五本指ソックスをはいて準備OKです

今回のレースプランは、5年ぶりでペース分からないし前半からペース良く気持ちがいい速さで行けるところまで

↑あとは、コース終盤（ゴール手前の補給かな？）で小倉牛丸焼きがあるそうなので、それはゲットしたい（笑）

最近のフルマラソン完走のタイムが申請できなくて…Bブロックスタートになり早めにブロックに入って

曇ってて寒くて、受付時にもらった防寒ポンチョを念のためにはおってて正解だったかも？と思いつつ待ち

9時にスタート！　…するもなかなか徒歩するペースでスタートまでも遠く1分55秒後にスタートライン通過

久しぶりに1万人規模のマラソン大会に参加したので、人がかなり多くていきなり苦戦（汗）

諦めてアップ代わりにと思いながらも、人と人の間を縫ってジグザグ走行でペースを上げつつ

4km地点を過ぎたあたりから、やっとすこしばらけてきたので自分の気持ちがいいペースで巡回開始

4分20秒/1kmペースくらいがなんだかハマったのでペースを維持して、ちょっと風邪気味で咳と痰に苦戦しつつ

オレンジの二里ユニフォームを発見すると、タカ君で話しかけて抜いて、日が照ってきて暑く感じつつ

手袋外し、防寒ポンチョも脱いで給水時のゴミ箱に入れて、淡々と走り25kmを過ぎた辺りから股関節に違和感が

その後は膝や足首など悲鳴を上げてきたので、無理ができなくなりゆっくり長く走るLSDペースに落として様子見

苦しいままで走ってると「アキラ～」「やました　アキラ～！」っとフルネームで呼ばれ！？ビックリして見てみると

長崎西男クラ同級生からの応援でハイタッチして元気をもらって粘り走…30km過ぎるとほんとにシンドイなぁ

海沿いで風も強くて肌寒さも感じながら、何とかゆっくり走り続けて…昼休み練習でよく会う人と遭遇したり

バイパスホンダの山下店長とも遭遇できて、手を振りながらお互いの健闘を祈りつつすれ違い

何とか騙し騙し走り続けて、ヘロヘロになりつつゴールはできました。　久しぶりに本当にきつかった。。。

↑タオルやメダルなど受け取って、預けてた荷物も受け取り、ちょっと休憩

↑あ！小倉牛はちゃんと無事にゲットできましたよ。ゴール後にやっと食べれました♪

着替えて、荷物も片づけて…まずはしっかり給水しなくては！っと思い

↑昼飲みランチドリンクで生ビールが278円が魅力だった「磯丸水産小倉魚町店」へ

↑まずは生ビールを飲み干して最高、生ビールお代わりしてマグロ丼も美味しくいただきましたよ

↑小倉駅から高速バス利用で、長崎に戻り自宅で日本酒を熱燗で飲みつつ反省会も開始？

↑ハーフマラソンくらいまでは誤魔化せるけど、やっぱりフルマラソンとなると後半厳しいですね（汗）

1月に7年ぶりのハーフマラソンで1時間23分57秒だったから、もうちょっと行けるかと思ってたんだけど

20～30km走も何回かやってたけど、ペースが遅かったので負荷が全然足りてなかったんだろうなぁ

またフルマラソンに再チャレンジしたいので、土日にロング走を入れて準備してみますかね～

4分10秒/1kmペースで30km走くらいの練習の質がないと、なかなかフルに向けた練習にならないかもだな

とりあえず3時間30分切りはできたので、来年の別府大分毎日マラソンにはエントリーできるかも？

↑記録証が郵送で届きました。5km毎のラップタイムも確認できて参考になりましたよ。

（Apple iPhone 7で撮影）

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第5回親和銀行5時間リレーマラソン（1周：1km）結果　2019年2月11日

Thu, 14 Feb 2019 21:31:00 +0900

この前の3連休最後の日、会社メンバーで「親和銀行プレゼンツ第5回 5時間リレーマラソン」に参加しました

↑今回で5回目の開催になりましたよ。去年に引き続き3回目の参戦となりました！

　⇒第4回親和銀行5時間リレーマラソン（1周：1km）結果　2018年2月18日

　⇒第2回親和銀行5時間リレーマラソン（1周：1km）結果　2016年2月28日

設計本部長とあいのりで車移動でき、6時50分出発で7時20分頃には会場入りしました

ゲートオープンまで少し並んでから、スタンド内に場所取りも無事にできましたよ。ほっ

↑今回、初参加のメンバーも多かったのでコース試走時間内に1kmコースを下見がてらジョギングアップして

↑今回は「職場対応の部」に会社（PAL構造）でエントリーしてたので、会社Tシャツにゼッケン付けて準備OK！

↑↓10時スタートで、最初だけトラック1周を走る1.4kmコースで僕が担当しましたよ！

タスキを渡してからは、小休憩しておにぎりや唐揚げなどをちょこちょこ食べつつ待ち

↑あとは、45分に1回くらい走る順番が回ってくる感じで、風も強く寒さもあり大変でした（汗）

5時間もあるので、最初は余裕を持って走る事にして練習がてら徐々にブルドアップしてペース上げましたよ

最後の7本目で当日ベストタイムの3分32秒で走れたので、よいスピード練習になりました！

また、おにぎりや唐揚げ、お菓子にゼリーなど差し入れもありがとうございました。

↑無事に5時間タスキを渡しながらリレーできて、最後は一緒にゴールできましたよ♪

↑Webで結果を確認すると、総合134位だったようです。　今回のメンバーでは頑張れた方かな？

順位にはこだわらずに、皆でワイワイ楽しめて親睦も深めれて良かったかな～

（Apple iPhone 7で撮影）

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ホンダフリードのタイヤ交換（純正ヨコハマタイヤS76A→ダンロップエナセーブ RV504）

Sat, 02 Feb 2019 14:51:00 +0900

2014年12月に新車購入したホンダフリードですが、そろそろ純正タイヤが減ってきたと妻から指摘があり

↑まずは現状の確認です。純正タイヤは「ヨコハマ S76A」って銘柄になってました。

↑タイヤサイズは、「185/65R15 88S」だったので同じやタイヤサイズで探してみますかね～

↑ホンダフリードがFFなので、フロントタイヤの方が消耗が早いだろうと思い溝もチェック

↑ホンダフリードが少し背が高いタイプの車だからか？　外側の減りが早かったようです

また、タイヤサイドにはヒビがありませんでしたが、トレッドにはヒビ結構入ってました！

…独身時代の僕なら、スリップラインがくっきり出てくるまでタイヤを使い切ってましたが

今では車に乗るのは月に数回で、ほとんど妻が運転する事になるので早めに交換しちゃますかね

で、「185/65R15」サイズのタイヤを物色開始！　偏摩耗対策でミニバン用タイヤでもイイかもな～で探し

まずは純正タイヤと同じヨコハマでミニバン用タイヤだと
　・「BluEarth-A AE50 185/65R15 88H」　…トータルバランス低燃費タイヤ
　・「BluEarth RV-02CK 185/65R15 88H」　…コンパクトミニバン専用タイヤ

昔の愛車サンバークラシックで減りが少なくロングライフで愛用してたミシュランタイヤだと
　・「ENERGY SAVER+ 185/65R15 88H」　…安全性と低燃費性、耐摩耗性を兼ね備えた低燃費タイヤ

NSR250Rでサーキット走行時の扱いやすさが気に入ってたダンロップタイヤだと
　・「エナセーブ RV504 185/65R15 88H」　…ミニバン用低燃費タイヤ

ミニバン用タイヤで評判が良いトーヨータイヤだと
　・「TRANPATH mpZ 185/65R15 88H」　…1995年登場してから進化を続けるミニバン専用タイヤ

候補がある程度しぼれたので、あとは比較サイトで金額面も含めて検討を本格的に進めて

↑最終的には3銘柄まで絞り込んで、金額と性能・タイヤ持ちなど全体的なバランスも考慮して

転がり抵抗係数が「AA」で金額と性能でトータルバランスが良さそうな「エナセーブ RV504」に決定

↑Amazonで注文しましたよ。エナセーブ RV504 185/65R15 88H×4本で25,914円でした

↑↓注文から数日で自宅に新品タイヤ4本が到着しましたよ、部屋で保管するとちょっとゴム臭いですね（汗）

↑タイヤ交換は、別途「長崎タイヤセンター」に交換予約してたので持って行き持込み交換しました

Amazonで「タイヤ交換、バランス調整１５インチ以下-４本」が6,480円なのでそれでも良かったかも！

↑↓新品タイヤ交換でき、一安心です。ちょっと手間はかかったけど、計34,770円の費用で収まりました！

↑↓交換後の感想レビューは…純正タイヤとの違いが明確には分かず（苦笑）　まぁ、全く違和感ないですよ

走行距離を確認すると、1年で8000km程度なのでまた4～5年はタイヤが持ちそうかな？っと予想してます

（Apple iPhone 7で撮影）

　⇒ホンダフリードのスライドドアに車中泊用で網戸を自作

　⇒ホンダフリードに「caroze フリード（マイナーチェンジ後）専用設計 LED ルームランプセット」を取り付け

　⇒次男用に「【Amazon.co.jp限定】タカタ 04ビーンズチャイルドシート」と「TMJ シートプロテクター」を購入

　⇒ホンダフリードに「クレトムハンガーストッパー2（KA-94）」を追加取り付け

　⇒ホンダフリードに車載ロッドホルダー（クレトムインテリアバー）取り付け

　⇒ホンダフリードに「コンフォータブルパッケージ（純正オプション）」を取り付け

　⇒ホンダフリードに「マジカルアートレザーインナーパネルセット」を貼り付け

　⇒ホンダフリードに「ギャザズ走行中にTVがみれるハーネスキット」を取り付け

　⇒ホンダフリードにレーダー探知機（ユピテル Super Cat GV-2700）を取り付け

　⇒ホンダフリードのトランポ化（NSR250Rを載せちゃいます！）

　⇒ホンダフリードにBros.Clazzio（ブロス・クラッツィオ）シートカバーを取り付け

　⇒ホンダフリードのフロントバンパーサイドガーニッシュを純正メッキ品に交換

　⇒ホンダフリードのドアハンドルをクロームメッキ化

　⇒ホンダフリードのホイールを「マナレイスポーツのユーロスピードスパイダーX」へ交換

　⇒「スバルサンバークラシック」から「ホンダフリード」へ乗り換え

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第72回某所内駅伝大会（1区：約5.2km）結果　2019年1月20日

Mon, 21 Jan 2019 18:48:00 +0900

昨日は、毎年恒例の会社で参加してる駅伝大会に参加し1区でがんばってきましたよ！

今年で…もう13回目の参戦になりました。去年は初2区でしたが、1年ぶりに1区復活？

↑今回は初の炊き出しも準備し、親睦会が早朝からテントを設営して準備してくれましたよ

色々な事前手配や、準備等本当にありがとうございました！

心配してた雨は止みましたが、風が強くて新人選手をアップがてらコース下見をする際にも走りにくく

開会式の間に、しっかりアップできましたがスタート位置に並んで待つ間も風が強くてちょっと寒い

10時15分になりスタート！

今まで1区での参加が多く経験を活かしてスタートダッシュは控えめにして無理の無いペースで入り

1km地点を3分34秒で通過、最初飛ばし過ぎてペースが落ちてくる人も多くて風に苦戦しつつ抜きながら

2km地点を3分46秒で通過してまずます。　ただ、風が強すぎて前に進まない感じで前のランナーに付いて行き

ペースを維持できずにずるずるとタイムが落ちてきたけど、少し追い風を感じる区間ではしっかりペースアップ

4km地点を3分43秒で通過してからは、気持ちはラストスパート！だけど…向かい風強くてしんどい。。。

↑何とか、ペースが鈍った前のランナーを抜きながら必死のラストスパートで追い込んで

↑2区の選手にタスキを無事に渡せましたよ。久しぶりにしんどいレースだった（汗）

↑1週間断酒してたので、少しダウンジョグしてテントに戻ってからは缶ビールで水分補給♪

↑速報サイトをスマホでチェックすると、43位でタスキリレーできたようです

タイムは目標タイムが19分30秒（3分45秒/1kmペース）でしたが、達成できずに19分54秒でした。残念。。。

30歳台の頃は18分台で走れてたけど、40歳からは19分→20分台にタイムが落ちてしまい

今回は2週間前に新春駅伝、1週間前に雲仙小浜SPAリゾートマラソンに参加して準備してきたつもりだったけど

結果にはつながらなかったようです。難しいなぁ～

その後は応援しながら、缶ビールを飲み飲み♪　駅伝メンバーが若返りしてて皆ががんばってくれたおかげで

総合順位は去年80位→63位に上がってました。よかった、よかった！

↑閉会式はしっかり参加して、やっぱり風が強くて肌寒かったですよ

↑打ち上げは、今年も「焼肉海鮮焼処　長崎グリル」まで移動して15時から

↑↓焼肉に生ビール、最高でした。　応援ありがとうございました！

さて、4月で45歳になるので…来年は3区45歳ルーキーとして快走できるようにまた今日から1年準備しますかね

ジョギング通勤だけでは、ずるずるとタイム落ちてるので練習方法も考えながらランの質も上げないとだなぁ

（Apple iPhone 7で撮影）

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第48回雲仙小浜SPAリゾートマラソン大会（ハーフマラソン）結果　2019年1月13日

Tue, 15 Jan 2019 21:49:00 +0900

3連休（2019年1月12日～14日）の間に、7年ぶりのお久しぶりとなるハーフマラソンに挑戦してきましたよ

↑長崎市内から車で1時間ちょっとの雲仙市小浜町（日本陸連公認コース）で開催されるマラソン大会です

2年前に自然災害の影響で10kmマラソン開催された時に久しぶりに参加した大会で、今回で4回目になります

去年11月の10kmマラソン（長崎ベイサイドマラソン）で調子が良かったのでハーフにも挑戦する事にして参戦

　⇒第46回雲仙小浜SPAリゾートマラソン大会（10kmマラソン）結果　2017年1月15日：38分59秒

　⇒第34回　雲仙小浜ハーフ・マラソン大会（ハーフマラソン）結果　2005年1月16日：1時間50分02秒

　⇒第33回雲仙小浜ハーフ・マラソン（ハーフマラソン）結果　2004年1月11日：1時間36分04秒

↑朝6時起きして、7時前に自宅を出発し8時過ぎに会場に到着して受付を済ませて

長崎桜町JCのわっきー君に声をかけてもらい、一緒に荷物を置かせてもらって準備運動を開始

↑じっくりストレッチを行ってから、会社Tシャツ（PAL構造）にゼッケン付けて準備OK

スタート1時間前に、わっきー君と一緒にゆっくりジョギングしてアップもしてから

スタート30分前にスタート位置へ、タオルなど預ける荷物入れを持って移動しましたよ

スタート前にウインドブレーカーを入れてから荷物を預け、体を動かしながらスタートを待ち

スタートちょっと前に、バスが来てちょっとビックリしたけど避けた後に再度並び直して

3～4列目からスタート！

2012年にさが桜マラソンを走って…かれこれ7年ぶりのハーフマラソンなので慎重に走り出し

ペース走の練習がわりに4分/1kmでマイペースに走るかな？の作戦で1km毎の表示でペースを確認しつつ

自分のペースでほぼ単独走で淡々と　5km地点を19分31秒で通過し、ちょっと速く入りペースを調整しながら

寒くないし風も強くなく走りやすいなーっと思いながら淡々と…10km地点を39分38秒で通過しペースOK

坂を登って折り返してからペースを上げるつもりで数人抜き、15km地点を59分38秒で通過しペース設定通り

さすがに脚が重たくなり、動きも悪くなりつつ粘ってペースを守りながら20km地点を1時間19分42秒で通過し

最後1.0975kmはラストスパートして何人か抜いてから、無事にゴールできました！

↑完走証を印刷してもらうと、ギリギリ1時間24分切りできて1時間23分57秒でしたよ。よしよし♪

↑ダウンジョグした後に、結果がもう貼りだされてて確認できました。なかなか頑張れたかな～

その後は、すがぽんさんと自然合流？して、国民宿舎望洋荘の小浜温泉でゆっくり温まってリフレッシュし

↑家族へのお土産として「オカモト・シェ・ダムール」に寄ってふわふわぐるぐるロールケーキを買って帰りました

↑さて、自宅に戻って反省会を…今回は久しぶりのハーフで作戦通り3分59秒/1kmペースで完走でき手応えあり

↑なので、鍋で温まりながら美味しいビールで水分補給もできて満足♪

1週間後は、某所内駅伝なので調子の良さをキープし襷を渡せるように疲労が残らないよう調整しますかね～

（Apple iPhone 7で撮影）

楽しみながら攻めつづける！（NSR250Rオーナーとの交流メイン）
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第21回長崎新春駅伝（1区：3.48km）結果　2019年1月6日

Mon, 07 Jan 2019 22:02:00 +0900

あけましておめでとうございます！　今年も走り初めレースとして「長崎新春駅伝」に参戦してきました

↑今年も「とらのあな」チームでの参加ができ、1区を担当しましたよ。毎年参加してる感じです

　⇒第20回長崎新春駅伝（1区：3.44km）結果　2018年1月8日：12分46秒

　⇒第19回長崎新春駅伝（1区：3.48km）結果　2017年1月8日：12分38秒

　⇒第18回長崎新春駅伝（6区：3.08km）結果　2016年1月10日：11分10秒

　⇒第17回長崎新春駅伝（2区：3.03km）結果　2015年1月4日：11分00秒

　⇒第16回長崎新春駅伝（2区：3.03km）結果　2014年1月5日：10分30秒

　⇒第15回長崎新春駅伝（3区：3.03km）結果　2013年1月6日：10分25秒

　⇒第14回長崎新春駅伝（4区：3.03km）結果　2012年1月8日：10分20秒

　⇒第13回長崎新春駅伝（3区：3.05km）　2011年1月9日：10分45秒

　⇒第12回長崎新春駅伝（2区：3.05km）　2010年1月10日：10分45秒

↑↓朝らん吉さんの車にあいのり移動で会場入りしてほのぷろ組等と合流して準備を開始

↑受付後にゼッケンをもらってからは、ほのぷろTシャツにゼッケン付けて準備しましたよ

今回は6区アンカーが佐世保からの助っ人さんで初参加だったので、コース下見を兼ねて一緒にアップし

その後は、一人で軽く流しも数本行ってしっかり準備できましたよ

小学生の駅伝が終わってから大人や中学生・高校生の駅伝になるのでタスキをしてスタート位置へ移動し

10時35分にスタート！

周りのスタートダッシュが速いので少し様子見でマイペースにグラウンドを1周して外周コースへ

少し人がばらけ始めてから、ペースを上げて抜きながら走り1km地点を3分30秒くらいで良いペース

ただ年末年始の暴飲暴食がたたって…久しぶりの速いペースにすぐに体がきつくなってしまい（汗）

あとは、前を走るランナーを追っかけながらの粘り走で耐えながら徐々に体が重くなり。。。

気持ち最後のトラックでペースを上げてラストスパートして、2区に襷を渡せました。ほっ

タイムは12分36秒だったから、何とか3分37秒/1kmペースで走りきれたみたいです。

その後はゆっくりダウンジョグしてから、応援して過ごしましたよ

↑無事に襷はつながり結果は「とらのあな」チーム…一般男子20位の結果でしたよ。まずますかな？

「ほのぷろ☆もも」チームは、一般女子で3位入賞！おめでとうございました

↑その後、珍しく閉会式後の○×クイズに参加したら…ミズノのロングタイツをゲットできラッキーでした

2週間後は、某所内駅伝なので風邪などに気を付けながら調子を少しでも上げれるように過ごしますかね～

（Apple iPhone 7で撮影）

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第23回どいのくび健康マラソン大会（5kmマラソン）結果　2018年12月2日

Wed, 05 Dec 2018 21:56:00 +0900

この前の日曜日に来年の所内駅伝への調整として「どいのくび健康マラソン大会」に参戦しました

↑子供が小学校からもらってきた案内が行方不明？で、役場に問い合わせた後に無事にエントリー

　⇒第21回どいのくび健康マラソン大会（5kmマラソン）結果　2016年12月4日：18分38秒

　⇒第20回どいのくび健康マラソン大会（5kmマラソン）結果　2015年12月6日：18分22秒

　⇒第18回どいのくび健康マラソン（ファミリー、5kmマラソン）結果　2013年12月1日：17分36秒

2年ぶり4回目の参加となりましたよ。ローカルな大会ですが小学生の参加も多く活気あります！

↑ゼッケンは事前申し込みで受け取ってたので、自宅で会社Tシャツ（PAL構造）に付けて準備OK

↑8時20分頃に自宅を出発し、9時前には鶴見台第１公園に到着できました

先に、小学生・中学生・ファミリーの部があるので、ゆっくり準備運動やストレッチをして過ごし

栄ちゃんと合流して、コース下見も兼ねて5kmコースをジョギングしてアップしましたよ

あぁ～、そう言えば2年前もこのアップダウンがきつかったな（汗）　っとコースを復習して戻り

流しも2本入れて、珍しくアップ十分で体がかなり温まりちょっと疲労も感じるくらい（苦笑）

11時20分に集合して、11時50分にスタート！

まずは下りだけど…温存作戦で余裕のあるペースで入って5番手くらいを走行

折り返して、急なアップダウンがあるのでここでペースをちょっと上げる気持ちで1人抜き

ぐるりと周回コースで、また同じ折り返しの後はきつくなりつつもマイペースに登りを攻略

目の前のランナーがペース落としてたので、抜いて前方の栄ちゃんを追っかけ走してみる！

ジリジリと少しづづ距離が詰まるような？あまり変わらないようなで必死に追っかけて

最後の登り区間で、息が切れ過ぎててラストスパートできず…ジリ貧状態に

それでも今の全力で登りを駆け上がって、ゴールできました。きつかった。。。

↑ゴール後にアクエリアスと3位入賞の紙をもらってから、水分補給。ふぅー

↑栄ちゃんと土曜日早朝の松山練習会でお世話になっている岩永さんと記念撮影（栄ちゃん奥さん撮影感謝！）

↑豚汁とおにぎりをもらい、少し腹ごしらえをしてからゆっくりダウンジョグ

↑結果が貼りだされると、18分01秒で3位だったようです。おしい、もうちょっとで17分台だったのに！

↑閉会式では、表彰されて3位の賞状をいただきました。ありがとうございました！

↑↓自宅に戻ってからは、賞状と盾を見ながら、美味しくビール飲めましたよ♪

この前の、10kmマラソン（長崎ベイサイド）で久しぶりの37分21秒で手応えあって

今回は5kmマラソンでも18分01秒と調子が上向きな感じで、満足でした！

東京出張から戻り、11月から土曜日早朝の松山練習会にたまに参加させてもらって良い練習を積めてるので

来年の所内駅伝まで練習会にも参加してしっかり準備できるように工夫してみますかね～

（Apple iPhone 7で撮影）

楽しみながら攻めつづける！（NSR250Rオーナーとの交流メイン）
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楽しみながら、駆けつづける！（親ばか日記＆ジョギングやマラソン）

第11回 ＭＨＰＳマラソン部といっしょに走ろう会（3000m）結果 2019年5月25日

第40回やきものの里波佐見ロードレース大会（10kmマラソン）結果 2019年3月21日

2019ジョギングフェスティバル in さざ（10kmマラソン）結果 2019年3月3日

北九州マラソン2019（フルマラソン）結果 2019年2月17日

第5回 親和銀行5時間リレーマラソン（1周：1km）結果 2019年2月11日

ホンダフリードのタイヤ交換（純正ヨコハマタイヤS76A→ダンロップ エナセーブ RV504）

第72回 某所内駅伝大会（1区：約5.2km）結果 2019年1月20日

第48回雲仙小浜SPAリゾートマラソン大会（ハーフマラソン）結果 2019年1月13日

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