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スモールボートはその上げ下ろしに体力が必要です。
だから、日頃から体力を鍛えてないといけません。
ということで、久し振りにスロージョギングを再開。
ただスロージョギングといえ、いきなり走るのは危険。
で、１週間ほど前から歩く距離を増やしてました。
それでジョギングウエアーに着替えたまでは良かったけど、iPhoneをしまうポケットが上着にない。
iPhoneにはストラップを付けてあるんですけど、パンツのポケットに入れると、ストラップが首に届かない。
仕方がないので、ストラップをiPhoneにグルグル巻き付けてポケットの中に仕舞いこみました。
さて、スタートしようとしたら、どこからか音声が聞こえてくる。
そう、声ではなく音声。
人工音です。
「継がりません」というのが聞こえた。
「あ！！ ポケットのiPhoneが！！」
慌ててiPhoneをポケットから取り出して、画面を見たら、フェアリさんのアドレスが表示されてました。
すみません、ご迷惑をおかけしました。
タッチパネルは不思議です。
１回タッチするだけでは電話なんて掛けることが出来ないのに、何回かタッチしてそれをうまく電話を掛けてしまうのですね。
これも何かのご縁でしょうか。
フェアリさん今後ともよろしくお付き合いしてください。
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習慣に
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歩くことから初めて、とうとうジョギングをするまでになった「毎日の運動」。
これもひたすら検査成績の向上を願ってのこと。
そして、あれから今回が２度目の検査。
１度目は残念ながら成績の向上が見られないという、それはそれは残念な結果に。
果たして、２度目はどうだ？
結果からいいますと、残念ですなー、、、、
ＨｂＡ１ｃは ６．６
最近変わった評価法で言うと ７．０
ぜーんぜん変わんないじゃないの。
結果３回とも ６．６ じゃないですか、あれだけしんどい思いをしたのに。
ところでこの検査成績には他のデーターも出ている。
それらを良く見ていたら、ＨＤＬコレステロール、いわゆる善玉コレステロールが ７２ となっている。
前回は、、、、あれ、前回の記録がない。
では前々回は、６４。
８増えてる。
善玉コレステロールが８増えてる。
経験上分かるんですが、これは運動すると増えるんですが、そうはいってもこれもなかなか増えないんですよ。
それが８増えてる。
じゃ、悪玉、ＬＤＬコルステロールはどうか。
おー！ １３２ から １２０ に減ってる！
ＬＤＬ/ＨＤＬ比は？
２．１ から １．７に減ってる！
過去のデーターを調べたら、このＬＤＬ/ＨＤＬ比は良くて２．０ たいてい ２．３ ぐらい。
今までにないぐらい小さい数値になってる。
でもこれって、基準値が書いてないのでどの位の数字なら良いのか分からないのが残念。
良くなってることは想像できるんですけど。
あー、問題のＨｂＡ１ｃって、減らないなー。
食べすぎかな？
そういえば運動するからお腹が減って食べ過ぎたかな？
そんなこともないんですけどね。
あー、腹は減るのに数字は減らない、、、、、こまったこまった、こまどり、、、、言わない。
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タイトルだけ見たら「継続中」と想像するような。
でも、実際は土日と完全休養。
でも、でも、さすがに３日間は休めない。
だから、月曜日は久し振りのジョギング。
例のごとく、間が開くと「走れるのかな？」と不安な気持ちに落ち込む。
走り始めはやっぱり体が動かない。
２日休んだから体が軽いかと思えばそうではない。
重い。
走れるか？
１０分で止めよう。
こんなきつい状態だと走りたくない。
いつものこととはいえ、だめ、心に進歩なし。
えーい、大丈夫、体が温まれば、大丈夫。
自分を励ましつつ、５分、１０分と走っているうちに随分と楽になってきた。
理屈から言っても２日間休んでたのだから、体力は回復しているはず。
だから、今日はちょっと遠距離。
でも、気になるのが雨。
走り始めはポッツン、ポッツン。
それが止んだ。
でもまた降りだす。
そんな状態だから大丈夫かなー。
体調を見ながら、これならいけるか？
そう思って針路を長居公園へと向ける。
往復１時間。
走りながら思うに、この１ｋｍ/１０分というペースは、体力よりも気持ちが大事ですね。
走ってみれば、体力的には結構走れるものと、分かるのですが、気持ちが大変。
長いのですよ、時間が。
だから、もう止めよう、しんどいから止めよう、あと３０分も走るのはしんどい、だから止めよう。
いつも、いつもそんな考えと戦いながら走ることになります。
今日も帝塚山の坂を登るのが難所。
ペースを落として、ゆっくりゆっくり、やっと坂を登りきった。
それでも先は遥かにながい。
なにしろ長居公園というぐらいですから。
私の場合、走り続けるコツはあまり先のことは考えない。
見えている範囲だけで十分。
あの見えている、あそこまでは走り続けよう。
そんな気持ちで走ってます。
こんな長距離を走る場合、都会では赤信号がネック。
ところがどうしたことか今日はなかなか信号のタイミングがいい。
青、青の連続で、播磨町交差点まで来て、ここまで来てとうとう赤信号に。
それでここを右折。
途中青信号で道路を横断して、あまり通ったことのない住宅街を抜けたら、広い道路に出た。
どこ？
分からないけど、信号が青なのでとにかく渡る。
渡っている途中で鶴が丘商店街の文字が見えた。
あー、来た、来た、長居公園まで来たぞ。
鶴が丘商店街を抜けたら阪和線鶴が丘駅。
ここも今は高架になっている。
阪和線を潜って走る。
ただこちらからだと長居公園の入り口は少し走らないとない。
そしてその入り口を入ったら「ついでだから１周しちゃえ。」と、気分が大きくなって、公園内を走る。
今回は前回と違い時計周り。
そういえば陸上競技は時計と逆周りが多いですね。
なぜ？
走れるもんです。
行けそう。
ところが雨のことを忘れてた。
ポツ、ポツ降ってた雨が徐々に激しく振り出してきた。
「傘を持ってこなかったし、、、、」って、傘なんか差して走れるんでしょうかね。
雨に濡れると、腕が冷たくなるんですね。
今日は半袖で走ってるんですけど、なんだか腕の感覚が変なので手のひらで触って見たら異常に冷たい。
「凍傷になる？」
今の気候でそんな馬鹿なことはないのですけど、そう思うぐらい腕は冷たくなってる。
そんなので、腕をぐるぐる回したりしながら走る。
雨を避ける為に長居商店街のアーケードの下を走ったり。
でも、アーケードは短かった。
長居西まで来たら雨は小降りになり、助かった。
この後雨は小降りのままで、我家に到着して直ぐにバーって降りだした。
一瞬の差で助かりました。
これもお大師様のお陰？
あー、四国８８箇所も書かないといけない。
今日（５月１４日）の記録
時間 １時間３０分８秒
距離 １２．２６ｋｍ
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昨日はとっても調子が良かった。
今日は、昨日の調子が残ってて、やっぱし調子がいい。
コロの散歩の時、コロと一緒にかけっこ。
いつものジョギングの調子だとコロは退屈なんだけど、コロを追いかけるように走ってやると、コロはおお喜びで、嬉しそうにじゃれ付いてくる。
帰りもコロと競争。
もちろん私は直ぐにへたったけど。
帰宅後、ちょっと休憩してからジョギングの開始。
ところが、コロとはしゃぎ過ぎたのか、両足太もも前部の筋肉が痛い。
５分走っても、１０分走っても、痛みは和らがない。
おまけに体がきつい。
今日は１０分走ってやめよう。
２０分で止めよう。
こんな時はコンビニが目に付いて。
腹減ったなー、、、、
アンパンでも食べようかなー、、、
でもそれだと逆効果だしなー、、、
今回を含めて４回目のうち３回はご近所を走ってる。
自信のないとき、調子が悪い時、そんなときは直ぐに帰れるようにと思ってのこと。
腰に付けたポシェットには小銭が入っている。
「もし水分を補給しないといけないことがあったら困るから持っていって。」とカミサンに言われてのこと。
脱水症になる前に自動販売機でスポーツドリンクなどを買って飲めということです。
だから、その小銭でアンパンが買える。
それは、それは物凄い誘惑なのですよ。
こんな思いを何とか乗り越えて、
時間 ４１分９秒
距離 ５．３ｋｍ
１時間は走れませんでした。
走れば走るほど足が重くなってきて、「こんな日も有るさ。」と４０分で断念。
明日は休んでもいいや。
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今日は３日目だから、疲労の蓄積がと思ったのに、意外に体が軽い。
それでスタートは速いペースで行ってみる。
２０分走ってペースをチェックしてみたら、９ｋｍ/ｈ のペースで走ってる。
そして、まだ行ける。
よし、じゃあ長居公園まで走って、公園を１周して帰ってきたら１時間３０分ぐらいか、挑戦してみようか。
でもこれは結局信号が赤で府道１３号線を渡ることができなくて、公園へ行くことを断念。
すると俄かに力が抜けて、走るペースも落ちてしまう。
いいや、帰ろう。
都会を走るとこの赤信号に悩まされる。
府道１３号線のような大きな道路の赤信号は、深夜とはいえさすがに無視できないけれど、小さな交差点の赤信号は左右を良く見て、クルマがこなければ渡ってしまう。
府道沿いに走るんだけれど、当然小さな交差点は無数にある。
そして赤信号の時もある。
そんな小さな交差点の青信号。
間に合うようにピッチを上げてタッタ、タッタと走ったけれど、生憎赤信号になってしまった。
スタートしかけたクルマが、勢い良く走ってきた私を見て止まった。
あ、止まってくれた、じゃあ走り抜けようかと思ったけど、直ぐにそのクルマがパトカーであることに気づいて止めた。
いくらなんでもパトカーの目の前で赤信号を無視する度胸は私にはない。
私は赤信号を無視して渡る代わりに左へ曲がって走り続けた。
ほんと、都会は走りにくい。
本日の
時間 １時間１分５８秒
距離 ９ｋｍ ジャスト！！
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きちゃってますよ。
北海道を一周して、...
