手も足も首も背骨も　　伸ばして伸ばして～ ( フィットネス ) - 青葉しげれる田園の憩い

新しいスポーツジムに通い始めて...「ヨガでココロもカラダもすっきり！」　とばかりに、色々なヨガをやりまくっています。インド系のクラシックヨガ、アメリカ系のパワーヨガ、ドイツ系のピラティスヨガ、中国系の太極拳・気功・・・などです。ヨガをやってみて、年を重ねていっても、体は変わるんだなぁ～と、実感し始めています。

①《立木のポーズ・太陽礼拝のポーズ / 三色三本立の花桃》　《立木のポーズ》　：　Ｗｉｉ　ＦｉＴのパッケージのシルエットのやつです。足腰を強化し、腰痛改善や自律神経のバランス改善に効果があるそうです。体の軸をまっすぐにするように心がけることで、集中でき、頭もスッキリします。
《太陽礼拝のポーズ》　：　全身をほぐし、活動を促す一連の美しいポーズです。体全身を温め脂肪を燃やし、筋肉や関節をほぐして緩める効果があるそうです。
《花桃》　：　色があざやかで天・太陽に向かって真っ直ぐに立っている姿はなかなか豪奢で見ごたえがあります。

②《アンテナのポーズ / 屋上のアンテナ》　《アンテナのポーズ》　：　胸を広く開いて、大きく息を吸ってその手を天に～心身の緊張をほぐしてくれるそうです。「今日もしっかりしよう！」っと、そんな気持ちになりますね。
《屋上のアンテナ》　：　空を見上げると、あちこちの屋上にアンテナが天に真っ直ぐ立っています。これを見る度に背伸びをしよう～っと。