フィットネス

手も足も首も背骨も　　伸ばして伸ばして～

新しいスポーツジムに通い始めて...「ヨガでココロもカラダもすっきり！」　とばかりに、色々なヨガをやりまくっています。インド系のクラシックヨガ、アメリカ系のパワーヨガ、ドイツ系のピラティスヨガ、中国系の太極拳・気功・・・などです。ヨガをやってみて、年を重ねていっても、体は変わるんだなぁ～と、実感し始めています。

①《立木のポーズ・太陽礼拝のポーズ / 三色三本立の花桃》　《立木のポーズ》　：　Ｗｉｉ　ＦｉＴのパッケージのシルエットのやつです。足腰を強化し、腰痛改善や自律神経のバランス改善に効果があるそうです。体の軸をまっすぐにするように心がけることで、集中でき、頭もスッキリします。
《太陽礼拝のポーズ》　：　全身をほぐし、活動を促す一連の美しいポーズです。体全身を温め脂肪を燃やし、筋肉や関節をほぐして緩める効果があるそうです。
《花桃》　：　色があざやかで天・太陽に向かって真っ直ぐに立っている姿はなかなか豪奢で見ごたえがあります。

②《アンテナのポーズ / 屋上のアンテナ》　《アンテナのポーズ》　：　胸を広く開いて、大きく息を吸ってその手を天に～心身の緊張をほぐしてくれるそうです。「今日もしっかりしよう！」っと、そんな気持ちになりますね。
《屋上のアンテナ》　：　空を見上げると、あちこちの屋上にアンテナが天に真っ直ぐ立っています。これを見る度に背伸びをしよう～っと。

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春はスポーツで～　　きたえよう！

ポカポカ暖かい春は、スポーツをするにはもってこいの季節です。春は多くの植物が新芽を出したり花を咲かせたり、何か新しいことを始めるいい時期なのかもしれません。新しくオープンしスポーツジムに通い始めました。目新しいプログラムが色々とあって、興味が膨らみます。新しい事ができそうな ... 未経験のものに挑戦してみようか ... とか云った気分になりました。

①《木人形 / 健康第一》　何よりも健康第一です。子供たちに遅れを採らないよう、メタボにならないように、スポーツで鍛えましょう！

②《ネコヤナギ / 猫背を直す》　新ｼﾞﾑには色々な種類のヨガレッスンがあります。その一つピラティスは「その胸式呼吸で猫背を治す！」と云うのです。早速レッスンに出て真っ直ぐで、軟らかい背骨を目指します。

③《せせらぎ / 体内の流れ》　新しいプログラムの太極拳・気功は、気と血液の流れを促進し、循環を良くするので免疫力や自然治癒力を高めるそうです。武道の強さ、流れの美しさ、伝統の深さ・・・など興味津々です。これにも挑戦して、瑞々しい体が狙いです。

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4月といえば　　いろいろ変わる

ここにきて、風景も美しく、食べ物もおいしく、四季の変わりを肌・身体で感じられるようになりました。４月といえば年度変わり、新学期、そしてテレビ新番組...世の中も、個人レベルでもいろいろ大きな変化が起こる時です。
スポーツジムでもプログラムの変更とかインシトラクターや運動仲間の入れ替わりもあります。また、我家の近くに新しいスポーツクラブがオープンして、この新ｼﾞﾑにも入会することにします。違ったレッスン、お仲間に巡り会えるのも楽しみです。

①《新プログラム・スケジュール...楽しさいっぱい～》　今のジムのインストラクターや仲間とは別れ難く、新しいジムのレッスンやマシンにも興味があって、両方のプログラム・スケジュールを見比べて、どう～通い分るかを考えています。

②《新シューズ...靴だけでこんなに違うなんて～》　新しいジム用に、インストラクターにも人気の軽くてクッション性に優れたフィットネスシューズ・ミズノウエーブダイバースを買いました。新ｼﾞﾑで履き心地を試してみます。

③《新バスタオル...肌触りが柔らかで気持ちいい～》　ハワイアン柄の新素材を使った吸水性、撥水性がともによくて、コンパクトでかさばらないので携帯に便利です。ジムで使う方が増えています。

④《新ジムバッグ...ジム通いに超便利～》　新ジム用にロッカーに入って、容量が大きく使い勝手が良いものを選びました。新ジム体験会のバーゲンで買いました。

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思い掛けない　　バレンタインチョコ

昨朝、スポ－ツクラブのスタッフの女性から、「どうぞ～」とチョコレートをいただきました。「どうして・・・」。昨日はバレンタインデーでした。それに、このクラブはお菓子メーカーの経営だったんです。それでも、チョッとうれしい気持ちになりました。

①《プレゼントチョコ》　朝イチからうれしいプレゼントです。食べずに家に持ち帰りました。

②《板チョコ》　帰り道、子供の頃の懐かしい明治のミルクチョコレートを買いました。包装も味もそのままでした。１個８８円は安いと思いました。

③《スポーツクラブ》　このクラブの親会社はスポーツ飲料やチョコレートも作っているんです。

④《５本指ソックス》　クラブのヨガ今月のテーマは足指の意識・・・親指に穴が開いちゃうので、新品を追加しました。

⑤《指開きグッズ》　ヨガの足指ジャンケンに効果ありと耳にしましたので、私も買いました。足指開きが苦手なんです。

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スポーツクラブは　　元気シニア層で溢れている

健康に気を遣い、年寄り呼ばわりをされるのが嫌いなシニア層が体を鍛えるため、スポーツクラブの常連になりつつあるようです。この数年確実に増加して、会員の３割を越しているとも云われています。若々しくいたいから・・・、生活習慣病の予防のため・・・など、様々な理由で運動やトレーニングに励む高齢者が増えています。運動が目的ばかりでなく、運動しに行くその場が好き。例えば集まる仲間や素敵なインストラクターとの交流も楽しいからです。スポーツクラブは３０ケ月になりますが、やっと効果が現れてきました。毎日３時間位、スタジオレッスン、筋トレ、リラクゼーションなどをやっていている　“シニアおじさん”　です。到って快調です。

①《新しいスポーツクラブ》　私の住む沿線に、この春多くの新しいスポーツクラブがオープンします。私の駅は３店体制になります。そして両隣の駅にも別のクラブが
ありますから、乱立状態です。でも、施設、レッスン内容、サービスが良くなるのであれば歓迎です。

②《マシンで筋トレ》　いろんなマシンで筋トレをしています。ウェイトを調整できるマシンと、ダンベルやバーベルを使った筋トレです。また、バイクを漕いだり、ウォ－キングマシンで歩いたりすることもしています。

③《スタジオレッスン》　最近のスポーツクラブのスタジオ・プログラムはとても充実しています。人気のヨガやピラティス系のレッスン、楽しく汗をかけるエアロビクスダンスやステップエクササイズ、シェイプアップを目的としたものなどです。

④《ゲートボール場》　ゲートボールは、お年寄りのスポーツというイメージが強いです。単純な遊びながら、頭脳やチームプレイも要求される楽しいスポーツです。お年寄りにとって、生きがいとなるのはよいことです。私は未体験です。

⑤《ピンピンコロリ地蔵》　クラブでも耳にする、ＰＰＫ（ピンピンコロリ）運動。知っていますか。「ピンピンﾝと元気に毎日を生き、寿命がきた時はコロリと逝きたい｣、という意味です。この運動発祥の地、長野県伊那の瑠璃寺境内にあります。クラブ内では、皆さん抵抗なく口にして、その気分で運動しています。私も同様です。

⑥《トイレの神様》　お互い下（しも）のお世話にはなりたくないです。下半身にはいつまでも元気でいてほしいと願うものです。そんなときにお参りしたいのが静岡県伊豆の「明徳寺」です。ここはトイレの神様を奉ってあります。タブー視しないて、明るく振舞うのが良いですね。お参りもして、スポーツクラブ運動がいいようです。
　　