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夕食前の体重
体重・・・・・６９ｋｇ
ＢＭＩ・・・・・２２．９
体脂肪率・・１８．３％
筋肉量・・・・５３．４ｋｇ
内臓脂肪レベル・１３．５
基礎代謝量・・・・１５２８ｋｃａｌ
体水分率・・・・・５６．４％
アクティブ度・・・８８
朝食・・ご飯、みそ汁（わかめ）卵、肉と野菜
間食・・・レモンケ−キ
昼食・・ご飯、しらす、肉と野菜
間食・・・バタ−サンド（六花亭）
夕食・・・ご飯、肉と野菜（にら、大豆もやし）餃子、ビ−ル
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ダイエットと健康
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夕食前の体重
体重・・・・・６８．７ｋｇ
ＢＭＩ・・・・・２２．８
体脂肪率・・１８．３％
筋肉量・・・・・５３．２ｋｇ
内臓脂肪レベル・１３．５
基礎代謝量・・・・１５２１ｋｃａｌ
体水分率・・・・・・５６．３％
アクティブ度・・・・８９
今日は脂肪が少し増えていました。
朝食
ご飯、味噌汁（わかめ、白菜）、豚肉、ぶなしめじともやしの炒め
間食
ミニパフェ、さくら餅、コ−ヒ−（ブラック）
昼食
ご飯、豚肉とちんげん菜の炒め
間食
どら焼き、紅茶
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夕食前
体重・・・・・・・６８．５ｋｇ
ＢＭＩ・・・・・・２２．８
体脂肪率・・１７．８％
筋肉量・・・・５３．４ｋｇ
内臓脂肪レベル・１３．０
基礎代謝量・・・・１５２６ｋｃａｌ
体水分率・・・・・・５７％
アクティブ度・・・・８９
前回値から変化なし
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夕食前の体重
体重・・・・・・・６８．６ｋｇ
ＢＭＩ・・・・・・・２２．８
体脂肪率・・・１８．１％
筋肉量・・・・・５３．３ｋｇ
内臓脂肪レベル・・１３．０
基礎代謝量・・・・・１５２２ｋｃａｌ
体水分率・・・・・・・５６．５％
アクティブ度・・・・・８９
特に変化なし
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夕食前の体重
体重・・・・・・・・６８．１ｋｇ
ＢＭＩ・・・・・・・・２２．６
体水分率・・・１８．０％
筋肉量・・・・・５３ｋｇ
内臓脂肪レベル・１３．０
基礎代謝量・・１５１３ｋｃａｌ
体水分率・・・・・５６．５％
アクティブ度・・・８９
食事内容
朝はご飯、味噌汁、肉とぶなしめじの炒めもの、海苔、鶉の卵
間食・・・・・クレ−ムブリュレ、ブラックコ−ヒ−
昼はご飯、トンカツ（２切れ）、レタス 夜はビ−ル、豚肉ともやしの炒めもの、卵、ご飯
調味料は塩こしょう、油はオリ−ブオイル
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