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コップ1杯ずつ1日に8回飲む
時間がある時に、ノルマの1200ｍℓを一気に達成しようという飲み方も、健康には悪いのです  一度に大量の水を飲むと、汗が吹き出して、体温を低下させ、ミネラル分も排出してしまいます  そして、結局、腎臓に負担をかけることになのです  正しい水の飲み方は、コップ1杯（約150ｍℓ）ずる、何度にも分けて飲むこと  ①起床時 ②朝食後 ③午前10時ごろ ④昼食後 ⑤午後3時ごろ ⑥夕食後 ⑦入浴後 ⑧寝る前 1日8回飲めば、1200ｍℓ補給することが出来ます  スポーツをしたときはこめに水を補給
 体の中の水が足りなくなると熱中症も起こしかねません  激しい運動のときには、ミネラルバランスの良いスポーツドリンクが適していますが、軽いスポーツならミネラルウォーターで十分です  スポーツの最中の水分補給も、一度にまとめるのではなく、15分おきくらいに失われた分だけ補給するのが理想的  ハイキングなら、1時間ごとに休憩をとり、そのときに水の補給を行いましょう  鮮度を大切したいから福岡県の皆様だけにお届けする、地産地消の天然水＝合馬の天然水
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おやじのつぶやき
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コメント（54）
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どんなに高価な浄水器を取り付けたり、どんなに自分に合ったミネラルウォーターを見つけても、正しい飲み方をしなければ意味ありません 人が1日に必要な水の量は約2500mℓでそのうち1000ｍℓが食事で摂取され、300ｍℓが体内の代謝によって生成されますから、残り1200ｍℓ飲み水で補給しなければなりません 朝食を摂らずに出勤することがあったり、電車の中で汗をかき、仕事終わりや風呂上りでビールを飲む、という方いらっしゃいませんか  これでは水分を排出しているばかりで、体はどうしても水不足になってしまいます 特にお風呂で汗を出した直後に、利尿作用の強いビールはよくありません  次回は水の正しい摂り方についてお話します
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良い水は酵素を活発にし老化を遅らせる
健康への水の最大の貢献は、老化を遅らせることかとかもしれません 老化とは体から水が少なくなり、みずみずしさを失うこと  生まれたばかりの赤ちゃんは体重の80％が水ですが、60歳では約50％になってしまいます  体に良い水を十分に摂っていれば、血液がサラサラになり、栄養素を体のすみずみまで運んでくれます  しかも、栄養素を消化・吸収する酵素の働きも、老化やがんの原因となる活性酸素を消去する酵素の働きも高めてくれます  だから細胞が酸化されにくく、老化のスピードもゆるやかになるのです 体に良い水で視力を回復 疲れ目に、目薬をさす人は多くいますhttp://yoka-yoka.jp/img/face/021.gif でも薬局などで売られている目薬は、わずかながら防腐剤が含まれています そこで、体に良い水で目薬を作ってみてはいかがでしょうか 用意するものは、塩化ナトリウム以外のミネラル成分を含んだ自然塩か粗塩 水100mℓに対して塩1ｇを塩素の入っていない体に良い水で溶かします  この水を目にさして、まぶたに温めたおしぼりを当て1〜2分マッサージします  これを朝晩くりかえすと、疲れ目や視力回復に効果があります  鮮度を大切したいから福岡県の皆様だけにお届けする、地産地消の天然水＝合馬の天然水
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水を十分に補給して膀胱炎や通風を防ぐ
水を十分に補給して排尿量を多くすることは、健康な生活をおくるための基本
膀胱にたまった細菌を洗い出してくれるので、膀胱炎になりにくかったり、尿路結石も小さいうちに体外に排出してくれたりします また、血液中の尿酸値が高くなることで発症する通風も防いでくれたりします  その他にも、体内の水の循環がよくなることで改善される症状に、アトピー性皮膚炎や糖尿病などもあります  皮膚細胞を活性化する究極の化粧水が水
便秘が解消すると肌荒れが改善することは、よく知られています
 それだけでなく、体にいい水は肌に直接作用しているのです 皮膚の表面は角質層になり、やがてその細胞が死ぬと垢になります 垢には、体内に摂りこまれた汚染物質が含まれていますから、出来るだけ早く取り除いてしまいたいもの  皮膚の新しい細胞は表面からではなく内側からつくられて、少しずつ表面に出ていくので、体に良い水を摂取して、細胞を活性化することが大切なのです 水を飲んでから10分後に皮膚に到達します  外側から化粧水をふりかけるだけでは足りません 良い水を飲んで、内側から皮膚細胞のタンパク質の代謝の回転を活発にして下さい それがみずみずしい肌を保つ秘訣です  鮮度を大切したいから福岡県の皆様だけにお届けする、地産地消の天然水＝合馬の天然水
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お酒の合間には必ず水の補給を
日常生活で体の水分が不足ぎみになる場面はいろいろありますが、その代表的なものは、お酒を飲んでいるときです
 お酒から水分を補給しているのに、どうして水分がたりなくなるの
と思われるかもしれません実はアルコールは利尿作用が強く、ビールを何杯も飲んだとしても、それ以上の水分が排出されてしまうのです お酒を飲みながら水分も補給するというのが、お酒の上手な飲み方
 ウイスキーなど強いお酒を飲むとき、チェイサーという水を一緒に飲むことがありますが、これは水分補給の面からも合理的です
日本酒のときにも、杯の隣にはグラスのお水を
 お酒の種類によって、甘口なら香りが引き立つ軟水というように、お酒との相性も楽しんでみてください
 ビールを飲みながら水はきついでしょうから、飲む前後に十分補給しておけばいいでしょう
十分な水を摂れば二日酔いも軽減
体に入ったアルコールは、肝臓で酸化されてアセトアルデヒトになりさらに酢酸に変化するという二段構えで無害化されていきます
 このアセトアルデヒトが血液中に残っているために起こる症状が二日酔いです
 お酒を飲むときに水分も補給していれば、二日酔いの防止になります
二日酔いになってしまったら、やはり水を飲むことです
水分が補給されれば、血液中のアセトアルデヒトの濃度が薄くなり、代謝もよくなって二日酔いの症状もやわらぎます
ニコチンにも強い利尿作用がありますから、愛煙家は、タバコを吸わない人よりもたくさん水を飲む必要があります  また、体に良い水を飲めば、タバコに含まれているニコチン、タール、一酸化炭素などの有害物質を体外に排出する作用が高まります
水に含まれているミネラル分の効用のひとつに、ストレスの緩和作用がありますので、禁煙を目指す人は、これをプログラムに取り入れると成功率が高くなるといわれています
タバコを吸いたくなったときに水を飲んでください
 そうすると禁断症状がやわらぐそうです
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