『やすたろう』的 自転車備忘録

愛知県発信!ロードバイク、トレーニング。自分が忘れないための備忘録\(^^)/
今日はkibatuyaさんからのお誘いを受けて
田原での菜の花ライドに行ってきました。

イメージ 1
7時に出発。
-1℃・・・
風も強い予報だし、寒そうな一日になりそうだ

イメージ 2
道の駅 めっくんはうす に車を置き
集合場所である三河田原駅に向かいます。

イメージ 3
面識がある人があまりいないので
どうしようかとも思いましたが
面識があるよっぴーさんが2番目に来たので
助かりました
イメージ 18
いきなり土下座ショーが始まります!!

って、違います。

よっつさんのシューズカバーの装着具合が
なんかおかしかったので修正中。


今日のメンツは8人。
初めましての方が4人。

面白い方ばかりで
突っ込みどころ満載。

なんの抵抗もなく普通に話すことができました。

というか、いい意味で 自転車乗りは
変な人というか、個性的な人が多いんですかね。

面白くて助かりますw

色々と突っ込みどころがあったので
ここに書きたいですが
あえて省略。
ほかのブログに書かれることでしょう。

で、出発です。
やはり向かい風がきつい。
後ろの方にいる自分でこれですから
先頭を走っているkibatuuyaさんはかなりきついだろ〜〜な〜〜(^_^;)

kibatuyaさん、終始先頭ありがとうございました。

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そして一個目の菜の花スポットに到着。
へぇ〜こんなとこあったんだ。

撮影してさくっと出発。

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海岸線の道。
風は強いが海が綺麗ですね〜〜。

いい道だ。

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道の駅で休憩。

雑談後出発。

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はい。メインの菜の花スポットに到着。

おぉ綺麗ですね〜
植える時期をあえてずらしているのか
奥の方はまだ咲いてません。

そしてここで昼飯〜〜

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菜の花スパムおにぎり〜
220円

korashoさんとkibatuyaさんのおすすめおにぎり。

うん。うまい。
けど、菜の花もっとあってもいいかな。

ただ!手がベタベタになりますw

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次はみそかつ丼

いたって普通。
普通に美味しいです。
地元の定食屋がやってんのかな?

さくっと揚がったカツがいいですね〜
もっと大きくてもいいけど。

人参がうまいよ。

ただ美味しいけど、風が超強いので
恐ろしい速度で冷めますwww

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集合写真。
kibatuyaさんがとってくれたのでkibatuyaさんが写ってない・・・
自分も代わって撮れば良かったな。

ちょ〜寒いから
出発。
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去年も来た絶景スポット。
ヤシの実がどうのこうのの場所。

イメージ 11
海がめっちゃ綺麗ですわ〜

で、出発。

イメージ 12
次の集合写真は
恋人岬。

で、このあと
8kmの直線でスプリント勝負したり。
(やっぱ自分は持久力がない・・・)

また、血の味がしたり
横っ腹が激痛だったり
鍛え方が足りんわ〜〜

帰り道は基本的に追い風やっほ〜
kibatuyaさんが飛ばす飛ばす
気持ちいいわ〜
っと、進みます。

疲れてきたので・・・・だいぶはしょって・・・
(詳細は別のブログでw)

あっ、めっくんハウスとかで休憩しました。

イメージ 20
そんなこんなんで
三河田原駅到着。

kibatuyaさん終始先頭ありがとうございます。
そしてみなさん、今日はありがとうございました。

風は強かったですが
メチャ楽しかったです!
ありがとうございます!



このあと
意外と時間も早いので
蔵王山を単独で目指します。

イメージ 13
そして登頂。

蔵王山ってこんなにきつかったか!?
イメージよりメチャきつかった!!

ちなみに去年のタイム
18分後半

今回のタイム
17分

ほとんど変わってね〜〜〜www

鍛え方が足りませんなw

イメージ 14
息ぜ〜ぜ〜で休憩と写真。

この時速そうなローディーが上がってきて
さくっと休憩せずに下っていきました。

てか、息が乱れていなかったですね・・・
あ〜なりたいね〜(^_^;)

イメージ 15
ここは、景色がいいですね〜

さくっと下って帰宅です。

あ〜楽しかった。

イメージ 16
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お疲れ俺\(^^)/



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【家トレ】20180215

今日も今日とて家トレ履歴。

なんの面白みもない履歴。

柔軟

固定ローラー 30分

片足ペダリング 片側25秒 を両足 5セット

1分間 マックスで回す。

終わり。

相変わらず片足ペダリングはきつい。
3セット目くらいから
息切れるし
足も上がらんかなってくるし。

まぉでも、きついってことは鍛えらるってことだな。
しばらく続けて様子をみよう。

ローラー用の自転車のクランクは170mm
アンカーは172.5mm
アンカーの方が回しにくい気がする。

アンカーのクランクのアームを170に変えてみるかなぁ〜
中古で安いやつないかな〜
探してみよ。


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本日も家トレ。

フィッティングの時に
トレーナーの先生に出された宿題をこなす。

ますは、柔軟。
これは今まで通り。

そして固定ローラー30分。
かかとが下がらないように
意識する。爪先も外側を向かないように。
かかとを見るために動画を撮ってみる。
おっ!意外と私筋肉あるな。
なんて思ったり。
動画はよくわかりませんね。
ま、意識することが大事だな。
ケイデンス高めも意識する。
100をキープしてガリガリ作戦。

そして
片足ペダリング 片側25秒を両足を1セットとして
5セット
引き足を意識しつつ
綺麗なペダリングをめざす。
かっくんかっくんならないように。

終盤は汗ダーダー
息ぜーぜー
結構きついσ(^_^;)
足が上がらなくなってくる…

1分の休憩を挟んで
全力ペダリング1分…もたずw
キッツイわ〜
1分無呼吸で全力で漕ぐことができれば
結構逃げられるな〜
ま、徐々に上げていくか。

こんな感じで宿題をこなしていくぞ〜

おつかれ俺\(^^)/


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今日も輪行の準備と確認であります。

前回の輪行準備のコメント欄で
教えてもらった輪行のパッキングのコツを参考に
まとめてるみ。

イメージ 1
こんな感じになりました。

ん〜ホイールがあったほうが安定はするもの
これで大丈夫なのか!?
とりあえず袋に入れてみる・・・

イメージ 2
入っているように見えますが!
下が収まりきらない!!

フレームがでかいからか!?
ん〜
このままだと輪行できない気がするわ〜
そもそも輪行バックってこんな感じなのか?
写真だと収まっているように見えて
下がしまっていません。
やり方が悪いのか
それともこんな感じなのか
ん〜なぞ。
次の休みにもう一度試してみるか。

納得できずw

輪行のもやもやをささいな物欲で晴らす。

イメージ 3
はい。今回は海外からやってきました。

イメージ 4
はいこれです。
トップキャップ。
イメージ 5
こんな感じに装着。
うん。ワンポイントにいい感じ。


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今日はフィッティングに行ってきました!

前にペダリングの改良をしようとして
足を痛めて
さらに走ると痛みが再発したので
ポジションを変更して、それでも足が痛くなり
最良のポジションがわからなくなってきたので
もう専門家に任せようということでフィッティングに行きました。

専門家がこれだ!と言ってくれれば安心できますからね。

イメージ 1
行き先は、瀬戸市にあるセトシナノサイクル!
こんな感じの外観。
pipotaさんやkorashoさんがここでフィッティングを受けてます。

前は5000円は高いな〜って考えて
躊躇してましたが
ほかに比べれば安いし
5000円で安心が変えれば安いもんだ。
うんうん。

イメージ 2
店内は雑多な感じ。
整然と整頓されてるより自分は好きですね。

でも、もっとガチャガチャしてるかと思ったら
意外と少なかったですね。

フィッティングをお願いしたもので〜す
と入店。
はいは〜いこちらにどうぞ〜
と、奥の部屋に通される。

イメージ 3
身長やら体重やら
自転車歴やら聞き取りを行い。
股下を測る。

計算式に当てはめ適正サドル高を算出。

で、固定ローラーに乗って
サドル高を変えたり
クリートの位置を変えたりする。

トルクで踏む感じですね
とか
ポジションは自分のポジションが一番わからないとか
色々教えてもらう。

一番の収穫は
ペダリングを見てもらってる時に
左足のかかとが下がってるから
膝の裏とかモモの裏が痛くなるという話。

なる程理にかなっている。
これからはペダリング時にかかとを上げるように意識しよう。

あとは、今後のトレーニングメニューついて提案してもらいました。

トルク型からケイデンス型への変更
巡航時ケイデンス100が維持できるようにする
綺麗なペでリングを手に入れる
⇒片足ペでリングで「かっくんかっくん」ならないようにする(毎日片足ペダリング 片足25秒を両足5set)
等々色々宿題をいただきました。
明日からの課題だな。

ポジションは現状のものという前置き付きでサドルとクリートを変更。
ハンドル位置は変更せず。
3箇所一気に変えてしまうと何が良くて何が悪いのかわからなくなるためだそうな。
なるほど。

とりあえず、色々教えてもらいました。
1ヶ月実践して変化を楽しみたいですね。
楽ではないですけど・・・

トニモカクニモ
今日の一番収穫は、足痛の原因らしいものがわかったことですね
よかったよかった。
かかとの角度の矯正と足先の開き具合を気をつけながらケイデンスアップを目指していきます。

5000円が安かったかどうかはまだわかりませんが
1ヶ月もすれば自ずとわかるでしょう。

お疲れ俺\(^^)/

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