『やすたろう』的 自転車備忘録

愛知県発信!ロードバイク、トレーニング。自分が忘れないための備忘録\(^^)/

【自主練】20180524


私はランニングが嫌いである。

走ってて楽しいなんて思ったことは
人生で一度しかない。
(中学生時代)

しかし
そんな私が今日からトレーニングにランを入れることにした。

理由としては
心肺機能をアップと
根性つけるため。

ある程度、足の筋肉はついたと思う
(個人的な評価)

最近思ったこと
足りないものは、
心肺機能と頑張る根性
ダイエットw

体重はなかなか落ちていきませんが
(ま、食ってるしね)
根性はつけれるはずだ!
と考えます。

ま、きっかけは
先輩の助言ですが
素直に試してみることができる
そんないいやつなんですよわたしってw

なんて書いてると
ものすごいたいそうな距離走ってそうですけど
最初からなかなか走れないですよね。

イメージ 1
stravaで測ってみたら。

距離は2.6キロ
速さは時速8キロくらい。

なるほど。

ネット情報で最初は止まらずに走り続けられら速度で走るべし
と書いてあってので
めちゃ遅い速さで走ってたけど
自転車乗ってるからか?案外よゆーだな
なんて考えてました。

結果から言うと
2.6キロですが
難なく走れました(かなり遅いスピードですが)

しかし!
よゆーと思っていたわけですが
1〜2時間後に足が痛くなって来ましたwww
膝ではなく太もも。

これは筋肉痛とかではなく
打撲のような感覚。
私が重すぎるからでしょうか?

それもあるかもしれませんが
ランをする筋肉が、ないからかもしれません。
なんにせよ
続けていけばわかるでしょう。

ランと自転車は使う筋肉が違うかもしれませんが
ダンシングした時にプルプルくる筋肉が
痛い気がするので
案外自分の足りないところを補える
トレーニングかもしれません。

金もかからんし
まだ涼しいので走るにはいい季節です。

もう少し続けてみたいと思います。

全ては自転車のために。

抜き去りたい人達が
山ほど前にいるので
トレーニングしがいがあるってもんだ!

お疲れ俺\(^^)/



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【家トレ】20180523

今日の家トレ履歴。


会社帰りに食べに行きたい衝動をなんとか抑えて帰宅。
腹減りを牛乳でごまかす。

全く落ちない体重になかば諦めつつも気にしない。
(と言うか、体重を測ってないな…)

そんなことより最近わかったことがある。
自分がヒルクライムで遅いのは
根性が足りないからだと感じてきた。

すぐダレると言うか
もういいやとなっちまうからな〜
頑張る強い意志が欲しいもんだ。

ま、すぐに身につくものでもないから
気長に行くか。

はい。
履歴です。

今日も柔軟からのローラー。

ローラーは重めにして
速めに回す。

そんなことを20分。
残りの15分は軽めにして早く回す練習。

ま、これが練習になってるのかよくわからんけど。
やらんよりましだ!
と思い込む。

早く回すことは
ローラーだとできるのに
実走ではできない…
続かない。

ん〜今週末に近場の山です試してみるか。
クルクル気合いで回すってやつを。

お疲れ俺\(^^)/



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【家トレ】20180522

やらない言い訳はなんとでも言える。

だから

今日もやる。

ホントはY先輩に言われたような
ちょろっとマラソンもやるつもりだったが
色々してたら時間が遅くなってしまった。

なんて

早速言い訳が出たw

明日夜ではなく
昼間にやってみるか。

汗かくと臭いかなぁ〜
まぁ、まだ涼しいか…

はい。
今日の履歴。

柔軟からの
ローラー。

今日のローラーも
汗ダラダラな感じのやつ。

どうだろうか
7〜8割で10分こぐ。
10分軽めにこぐ
そしてまた7〜8割で10分

残りの10分は
めいいっぱい頑張れるとこまで。

汗はダラダラ出るものの
息がそれほどきれない…
心肺機能を鍛えたいのに
息が切れないまで意味がないな…

もっと重くして回した方がいいのであろうか。

やっぱマラソンなのかなあ〜

あ〜腹減った。

お疲れ俺\(^^)/



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【家トレ】20180521

久々の家トレ履歴。

今まで何もやっていなかったかというと
そうでもなく。

ありがたいことに!?
仕事が忙しくなり、残業の日々が返ってきたので
毎日時間がなかったので

柔軟と体幹トレーニングをしておりました。

まぁ自転車ブログ(のつもり)なので
チャリに乗ってないなら書かなくてもいいかと
怠けが心が出ておりました。

しかし!しかし!
今日からの私は違います!
(今日は残業がなかったからではありません)
昨日の腑抜けたヒルクライムで
自分にムチを打たねばなるまい!と
痛切に感じるとともに
思ったのであります!

Y先輩にも言われました
心肺機能をもっと鍛えるべし!
と。
確かに。
分かっております。

でも…
怠けちゃうのよね…

なんてのは昨日までの私!

今日からは頑張っていきます。
と、ここに書いて奮い立たせるw

夜にラーメン食べたから
カロリーを消費しようなんて考えではありませんよ!
ええ、そうですとも!

まずは

柔軟を行い

久々にローラーをやってやります。

昨日の疲労もあるので
今日から徐々に上がる感じで。

8割の力で(なんとなく)
10分まわす!
そして5分休憩
また、8割で10分まわす!

この時間と力の根拠は…
適当ですwww

とりあえず
ハアーハァー
ゼーゼー
なったから、トレーニングにはなってるかな。

汗がポタポタ
足がしんどい〜
てな感じになりました。

でも、久々に汗が滴るくらいローラーやりましたけど
気持ちいいですね。

久々だからか?
基本事務職なんであんまり動かないからか
動くと気持ちいいわ。

この気持ちを忘れずに
続けるべ。

って、ダラダラ書いてますけど
時間があるからできるんだよな〜。

お疲れ俺\(^^)/



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5月20日(日)

今日は会社の自転車乗りH氏とY氏と
ご近所ローディー オガさんの
4人でのライド。

イメージ 1
コースとしては
家⇒水源公園⇒王滝渓谷(ここで会社組みと合流)⇒香嵐渓⇒大多賀峠
てな感じ。

8時出発。
うす曇。肌寒い。ということでウィンドブレーカー着て出たものの
すぐにいらなくなりました。(やっぱりねって感じですけど)

イメージ 2
ご近所ローディーオガさんと王滝渓谷に向かいます。

集合後に写真を撮り忘れた。
久々のソロではないライドに
なんとなく要所要所の写真を取り忘れる1日でしたね。

イメージ 3
巴川沿いを香嵐渓に向かい進みます。
やっぱこの道は車が多いので怖いね。

イメージ 4
1本それると穏やかな道。
車がすくないのでこの道は好き。


イメージ 5
足助のファミマで小休止。

特に補給はせず。
直線でがんばりすぎてすでに疲労が・・・

アタックしても誰も追ってこない…
いや違うな!
みんな坂に備えて足を温存してるな!
なんて計画的なんだ!
くっそ〜〜。

もともとヒルクライムレベルがたいしたことない自分には坂なんて
刺身のつま程度のおまけ扱い。
(って、ほんなら何しにきとんねん!)


イメージ 6
そんな感じで大多賀峠スタート地点。

あっ、ちなみにY先輩は夏用の
lixadaの夏用ジャージ。
夏、冬そろえてしまいましたね・・・
僕の変わりに入団確定ですなw

そんなY氏が先行して出発。

僕以外は皆さん初大多賀峠です。
コースプロフィールとか何も知りませんw
それでも言っちゃうところに男気を感じますが。

もじもじしながら残りの三人も出発。

オガさん飛び出す。
H氏先に行く。

速攻でいつものどおり一人旅www

唯一道を知ってる私が一番遅くて一番最後て・・・

ま、シャーないわな。

てか、みんなしゅ〜〜〜と軽く登っていくよな〜
ほんとすごいわ。

イメージ 7
のんびりのんびり上がって
杉の子です。

この後あまりの遅さに心配してY氏が降りてきてくれましたw
元気やな〜。

この時気がついたんですけど
私なんですけど、
降りてきたY氏と普通に会話してたんですね。
あ〜、息が切れてないなと。

つまり!
ぜんぜん追い込めていません!www
ただでさえ遅いのに
そりゃ〜おいてかれるわ〜
なんて考えたり。

イメージ 8
もらった写真。
最後の登りを
出し切った感じで登る風のダンシング!
(演技派だ!www)

イメージ 9
何とかかんとか到着。
あ〜しんど。

タイムは!?
1時間10分www
おぉぉぉ〜〜〜い!!
今までで一番遅いやないか!!!

いけば、行くほど遅くなる!
大多賀峠の不思議www

おっかしいな〜
必死に登ってはいないけど
少しはパワーアップしてるつもりだったのに
何で遅くなってんだ!?
意味わかんね〜。

やっぱ、もっと必死にまわさないとダメなのかね〜(゚∀゚)

こりゃ〜今年の富士ヒルはタイムアップは望めないかも・・・

いや、参加することに意義があるな!w
(↑自分に言い聞かせる)

イメージ 10
この後はクッソ寒い中ちょっとくだり
イメージ 11
杉の子到着。

イメージ 12
年季が入ったバイクラックに自転車を立てかけ。
お昼です。

おばあちゃん僕の顔をしっかりおぼえててくれました。
うれしいわ〜。
て、いい年なのにすごいな。

イメージ 13
前回着たときに大盛りはしない!と決めたのに
今日は焼きそば定食の大盛り

700+150=850円でした。
これはお得感があるな。
上の写真プラス山盛りのレタスです。

ドレッシングがなくて塩で食べるというwww
後からなぜかタルタルソースが出てきましたけど。

すべて食べきった後に
ご飯のお代わりできるよといわれましたwww

ご馳走様でした。

そんな感じで下山して。

この後に足助上の激坂を攻める予定でしたが
楽しみを取っておこうというわたくしの強い希望で
次回に持ち越しとなりましたw


イメージ 14
その代わりと言っては何ですが
加東屋ですい〜〜つ。

僕らにしてはめずらしい。

最初レアポテト売り切れだったんですが
話していたら4つなら出せるよ!
とのことで

イメージ 15
ありつけました〜〜

お茶とコーヒーもいただいて
うまうまでした。
やっぱ、レアポテトうまいわ。
今日は250円サイズ。

イメージ 16
ついにバイクラックが標準装備!

ただ壁側にある鉢植えの紐がじゃまになり
逆向きに置くことが出来ませんでした。
ラックの場所に再考の余地ありですね。

でも、うれしいですね。

そういえばここに来る前によった
百年草にもラックがあったな。

豊田は自転車に優しい場所だな。
特に豊田の田舎のほうは。


イメージ 17
その後は、巴川沿いを兆速特急でくだり
王滝渓谷で一時解散
家までサイクリングロードひた走り
帰宅となりました。


あぁ〜そうだ!余談ですが
帰宅の前に安城付近のサイクリングロードで
tAkEdAさん、み〜さん、夫妻のお友達
グループとすれ違いました!
すれ違う際に気がつかなかったんですけど
いつもの自転車同士の挨拶で頭をぺこりとしたら
通り過ぎた瞬間に
「やすたろうさ〜ん」
と聞こえましてw
み〜さんが気がついてくれました!

しかしあの一瞬でよく気がつくな〜Σ(゚Д゚;)
なんて後から思いましたが。

結局ちょっと止まるまでに距離が離れてしまっていたので
大きく手を振ってさよならして
離れたわけですけど
ちょっと話しておけばよかったな〜。
なんて。
後悔は後からやってきますねw
いつものことですけど。

また、どこかのライドであったら
ゆっくり話してみよう。


イメージ 18
イメージ 19

坂はダメダメだったものの
楽しいライドでした。

おつかれさまでした\(^^)/


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