日日是走日

０９年 ９月

〜　コース紹介　〜
朝青龍　　　５００ｍ坂道
白鵬　　　　１０００ｍ坂道
ゴッチ　　　３．３キロ周回
アンドレ　　５０００ｍ坂道
北ノ湖　　　１１０００ｍアップダウン


８月３０日（日）
北海道マラソン　　　２時間４９分

８月３１日（月）
完全休養



９月１日（火）
昼　　　７キロゆっくりジョグ

９月２日（水）
朝　　　５キロゆっくりジョグ
昼　　　８キロゆっくりジョグ

９月３日（木）
昼　　　　１０００ｍ×４本

９月４日（金）
昼　　　　天王山ファルトレク

９月５日（土）
朝　　　　１時間４０分安定手抜きジョグ
昼　　　　アンドレタイムトライアル　　２０分２０秒

９月６日（日）
朝　　　　北ノ湖３周半安定手抜きジョグ　　３時間

９月７日（月）
昼　　　　天王山ファルトレク

９月８日（火）
朝　　　　北ノ湖２周安定手抜きジョグ　　　２時間
昼　　　　約７００ｍ×８本　２分２０秒

９月９日（水）
朝　　　　北ノ湖２周安定手抜きジョグ　　　２時間
昼　　　　天王山ファルトレク

９月１０日（木）
昼　　　　約１０００ｍ×５本

９月１１日（金）
完全休養

９月１２日（土）
朝　　　　北ノ湖３周安定手抜きジョグ　　　２時間４４分

９月１３日（日）
朝　　　　北ノ湖３周半安定手抜きジョグ　　３時間７分

９月１４日（月）
昼　　　　約４００ｍ×６本

９月１５日（火）
朝　　　　北ノ湖３周安定手抜きジョグ　　　２時間４７分
昼　　　　１００ｍダッシュ５０流し　　　　３０分

９月１６日（水）
朝　　　　通勤ラン１２キロ

９月１７日（木）
朝　　　　北ノ湖３周安定手抜きジョグ　　　２時間４６分
昼　　　　天王山ファルトレク　　

９月１８日（金）
昼　　　　５０００ｍタイムトライアル　　　１８分４３秒

２００９年８月

８月１日（土）
休養

８月２日（日）
朝　　　北ノ湖２時間安定手抜きジョグ

８月３日（月）
朝　　　北ノ湖２時間安定手抜きジョグ

８月４日（火）
早朝　　北ノ湖２時間安定手抜きジョグ
朝　　　通勤ジョグ　１２キロ
夕方　　御所ジョグ　　８キロ　　　　　

８月５日（水）
休養

８月６日（木）
朝　　　北ノ湖１時間半安定手抜きジョグ
昼　　　５０００ｍタイムトライアル　　１９分１３秒

８月７日（金）
昼　　　５キロジョグ

８月８日（土）
朝　　　北ノ湖２時間安定手抜きジョグ

８月９日（日）
昼　　　北ノ湖２１キロ　１時間４０分ジョグ

８月１０日（月）
睡眠不足で休養

８月１１日（火）
朝　　　北ノ湖１０キロ　早めジョグ
昼　　　５０００ｍタイムトライアル　　２０分３７秒（ミゾオチ痛でストップあり）

８月１２日（水）
朝　　　北ノ湖２時間安定手抜きジョグ
昼　　　天王山ファルトレク

８月１３日（木）
朝　　　芦屋浜２時間安定手抜きジョグ

８月１４日（金）
朝　　　芦屋浜１時間半安定手抜きジョグ

８月１５日（土）
朝　　　芦屋浜１時間１５分安定手抜きジョグ
夕方　　芦屋１時間高速ジョグ

８月１６日（日）
朝　　　芦屋〜神戸〜尼崎〜芦屋　２時間５０分ジョグ

８月１７日（月）
休養

８月１８日（火）
朝　　　北ノ湖２時間安定手抜きジョグ
昼　　　トンネルスプリント

８月１９日（水）
朝　　　北ノ湖２時間安定手抜きジョグ
昼　　　トンネルスプリント
晩　　　５キロジョグ

８月２０日（木）
昼　　　トンネルスプリント

８月２１日（金）
朝　　　北ノ湖１時間ジョグ
昼　　　５０００ｍタイムトライアル　　１９分９秒

８月２２日（土）
朝　　　北ノ湖２時間半安定手抜きジョグ

８月２３日（日）
昼　　　大原野神社〜善峰寺２時間ジョグ

８月２４日（月）
朝　　　北ノ湖２時間安定手抜きジョグ

８月２５日（火）
朝　　　北ノ湖２時間安定手抜きジョグ
昼　　　５０００ｍタイムトライアル　　１８分４７秒

８月２６日（水）
昼　　　７キロゆ〜っくりジョグ

８月２７日（木）
朝　　　北ノ湖２時間安定手抜きジョグ

２００９年５月

〜　コース紹介　〜
朝青龍　　　５００ｍ坂道
白鵬　　　　１０００ｍ坂道
ゴッチ　　　３．３キロ周回
アンドレ　　５０００ｍ坂道
北ノ湖　　　１１０００ｍアップダウン


５月１日
朝　　　北ノ湖２周ジョグ

５月２日
朝　　　北ノ湖２周ジョグ

５月３日
朝　　　ユリカモメ７０キロ　　　４時間５６分

５月４日
朝　　　芦屋浜ジョグ　　　　　　１時間半

５月５日
右膝様子見　休養

５月６日
右膝様子見　休養

５月７日
昼　　　高架下スプリントトレ

２１年４月

〜　コース紹介　〜
朝青龍　　　５００ｍ坂道
白鵬　　　　１０００ｍ坂道
ゴッチ　　　３．３キロ周回
アンドレ　　５０００ｍ坂道
北ノ湖　　　１１０００ｍアップダウン


４月１１日（土）
朝　　　　　　北ノ湖１周半ジョグ

４月１２日（日）
午後　　　　　北ノ湖１周ジョグ　　　　　５０分

４月１３日（月）　　
午前中　　　　金蔵寺〜善峰寺ジョグ　　　　１時間５０分　

４月１４日（火）
昼　　　　　　名神高架下ゆっくりジョグ　　３０分

４月１５日（水）
朝　　　　　　北ノ湖１周半ジョグ

４月１６日（木）
朝　　　　　　ゆ〜っくりジョグ５キロ
午前中　　　　通勤ジョグ
夕方　　　　　仕事場〜西院ジョグ

４月１７日（金）
昼　　　　　　天王山ファルトレク

４月１８日（土）
朝　　　　　　北ノ湖１周半

４月１９日（日）
朝　　　　　　北ノ湖２周

４月２０日（月）
朝　　　　　　北ノ湖１周半
昼　　　　　　天王山ファルトレク

４月２１日（火）
朝　　　　　　北ノ湖２周
昼　　　　　　雨天　スプリントトレ

４月２２日（水）
朝　　　　　　北ノ湖１周半
昼　　　　　　天王山ファルトレク

４月２３日（木）
朝　　　　　　北ノ湖１周半ジョグ
昼　　　　　　天王山ファルトレク　　

２１年３月

〜　コース紹介　〜
朝青龍　　　５００ｍ坂道
白鵬　　　　１０００ｍ坂道
ゴッチ　　　３．３キロ周回
アンドレ　　５０００ｍ坂道
北ノ湖　　　１１０００ｍアップダウン


３月１日（日）
朝　　　　篠山マラソン　　　２時間３４分４０秒

３月２日（月）
朝　　　　じ〜っくりジョグ３０分
昼　　　　じ〜っくりジョグ４０分　

３月３日（火）
昼　　　　１０００×２本　　バテバテ体動かず　　　

３月４日（水）
昼　　　　西山体育館９キロジョグ

３月５日（木）
朝　　　　北ノ湖２周安定ジョグ
昼　　　　５０００タイムトライアル　　　１８分４０秒

３月６日（金）
完全休養…下の王子様発熱仕事休み

３月７日（土）
朝　　　　北ノ湖１周安定ジョグ
晩　　　　二条城あたり５キロジョグ

３月８日（日）
朝　　　　京都シティハーフ　　　１時間１２分１７秒

３月９日（月）
ゆるめモード　　完全休養

３月１０日（火）
朝　　　　北ノ湖２周ジョグ

３月１１日（水）
昼　　　　天王山ファルトレク

３月１２日（木）
昼　　　　天王山ファルトレク

３月１３日（金）
ゆるめモード　　さぼり

３月１４日（土）
昼　　　　　北ノ湖１周ジョグ

３月１５日（日）
ゆるめモード　　さぼり