irritable bowel syndrome(ＩＢＳ）の対処法『便秘や下痢を繰り返すなど」

irritable bowel syndrome(IBS)の対処法：

下っ腹の痛み、食べるとお腹がはる、ガスがすぐたまる、

下痢や便秘を繰り返したり、便秘ぎみ、便をした後も、まだ全部出ていないような感じ、

便に白いたんのようなものがついてる

１）善玉菌がストレスや抗生物質の利用後などで減ってしまうので、

アシドフィラスの入ったタブレット（冷蔵庫に保存のもの）を寝る前に飲むように言われた。

アロエベラジュースを最初飲むように言われたが、お腹がゆるくなり私の場合は逆効果だった。


２）ヨガ、瞑想、マッサージ、認知行動療法など：ストレス管理法やリラクセーションを学ぶ


３）便秘には繊維質のものをとる。

玄米、豆類、野菜をとり、白米や麦、ナッツ類、フルーツの種や皮は避ける


４）アレルギーテストを受けて、食べないほうがいいものを調べる。


５）動物性脂肪をさけて、オリーブオイル、カノーラオイルにかえる


６）アルコール、スパイシーなものをやめた


７）お腹にやさしいペパーミントティを飲んでいる。また、自然治療を行う医師からＩＢＳ専用に配合されたハーブティをもらい、１日に４杯飲めと言われた。（ペパーミントとカモミールが入っているけど、その他は不明）





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