ビーズと子育て＆日々ダイエット

痩せなきゃ

痩せなきゃ


最近、太ったやろ!?って聞かれることが多くなりました。

実際に2キロくらい増えてます。

なので、ヘルシーな感じの朝ごはんにしてみました。

きゅうりと中華クラゲの和え物

えのきとベーコンのレンチン

糸こんにゃくの煮物

ミニトマト


お味噌汁はナメコと豆腐



しばらく頑張らなきゃね。

ちんからごぼう

ちんからごぼうって知ってますか？

 

多分、こっちの方言なんだと思うけど・・・・・・・・

 

 

 

ちんから＝小さい煮干し

 

よって、『ちんからごぼう』はこんな感じです。

 

 

 

とりあえず、ごぼうを茹でて、ちんからを加えて煮る。

 

お醤油とみりんで味付けて終わり。

 

一味を振っても美味しいと思います。

 

食物繊維とカルシウムが同時に取れる一品です。

 

 

 

 

そして、ホールトマトの缶詰で作った、家にあった野菜を使ったスープ。

 

 

ホールトマト・人参１００％ジュース・カボチャ・エリンギ・人参・蕪・生姜・手羽先の骨っぽい部分を圧力鍋に煮ました。

 

味付けはコンソメと塩コショウ、そして出汁にウインナーを切って入れてみました。

 

身体によさそうなエキス。

 

朝晩これを食べて、明日の朝まではありそう。

 

父は苦手な味のようで、要らないって言ってました。

 

 

 

 

 

１９日の朝ごはん

バナナ

トマトスープ

なます（大根・人参・鰤）

ごはん

ヨーグルト

 

お昼ごはん

ゆでキャベツ＆もやし

糸こんにゃく煮

きんぴら

りんご

 

夜ごはん

新年会

宴会ご馳走（お刺身・牛のローストサラダ・なまこ酢・揚げだし豆腐・魚のみぞれあんかけ・つみれ鍋・ケーキ・味噌汁・ご飯・・・・・・・）

 

１９日の朝の体重　６１．０キロ　　　　　夜の体重　６２．５キロ　　　さすが宴会後

 

 

 

２０日の朝ごはん

トマトスープ

焼き魚

なます

納豆

大根とレタスのサラダ

塩ぜんざい

 

昼ごはん

茹でもやし

生野菜（大根・レタス）

ローカロ麺

 

夜ごはん

トマトスープ

味噌鍋（白菜・大根・人参・豚肉）

 

水羊羹

 

朝の体重　　６１．２キロ　　　　夜の体重　　６１．６キロ

 

 

今日は夕食後４０分の雪かきしました。

 

身体がぽかぽかになり、その後、明日からのスープを煮たり、酢レンコン作ったり、あずき寒天作ったりしました。

 

皆さんからのアドバイスが嬉しくって、今回、頑張れそうです。

ほんとありがとうございます。

 

１月１７日の食事

自分でお尻をたたくことが出来ないので、みんなに叩いてもらおう。

 

まずは食事内容を記録していき、足りないもの、食べすぎな物のアドバイスをお願いします。

 

 

１月１７日

 

朝ごはん　　

おかゆ

味噌汁（野菜と豆腐たっぷり）

カレー納豆

きんぴら

 

昼ごはん　　

チンしたもやし半袋分

糸コン煮物

きんぴら

寒天雑炊（かんてんぱぱの商品です）

海苔巻２切れ（これは職場の先輩にいただきました）

みかん

 

夜ごはん

おにぎり１個

から揚げ１個

野菜ジュース

 

 

月曜日と水曜日の夕食は子供のプールとテニスの時間があるので、おにぎりやパンで済ますことが多いです。

 

 

今日の運動　　レッグマジックを閉じた状態で１分（帰宅後１０時済んじゃったので、ガッシャンガッシャンはうるさいので、足を閉じた感じにしました）

 

 

明日の朝は体重を量ってみようと思います。

毎週月曜日に体重報告しようかなぁ。

半年に１回の体力測定

　　　　　昨日は半年に１回のジムでの体力測定でした。

　　　　　土曜日に久しぶりにジムに行ったら、昨日までしか体力測定やってなくて、

　　　　　あわてて空いてる時間に予約いれました。

　　　　　時間は夜の８時　夕食も済ませて行ってきました。

　　
　　　　　で、結果はこれ

　　　　　

　　　　
　　　　　前回よりも握力が落ちたけど、あとの数字は良くなっていたかな？
　　
　　　　　あっ全身反応時間が微妙に悪くなってる。

　　　　　でもすべて年齢平均よりも上なので、満足です。

　　　　　なので、サービスちょっともしておこう。

　　　　　

　　　　　なんとこのトレーナーは娘のを借りて着ています。

　　　　　娘の身長１４２ｃｍ　体重４７キロ　　　　　　母と一緒で肥満体

　　　　　これからは娘と服を共用するんだなぁと実感した日でもありました。

抜歯ダイエット撃沈

　　　　　火曜日に８年ぶりの決断で、生えてきていない親知らずを抜歯した。

　　　　　さすがに当日の夜は食べられなかったものの、翌日から何でも食べている私。

　　　　　痛み止めも効いてるので、なぁ〜〜〜んだ、普通じゃんって思ってました。

　　

　　　　　しかし、痛み止め以外にもこんなに薬が出るなんて。。。。。。

　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１回に４粒も飲むなんて私の人生の中で初じゃないかしら

　　　　　昨日、職場にて『親知らず抜いたんだけど腫れてない？』聞いたところ、

　　　　　同僚『う〜〜〜〜〜〜〜ん、しいて言うなら左ですか？』だって・・・・・・

　　　　　鏡を見るたびにひどく腫れている実感があった私にすれば、えっこんなに腫れてるのにわからないの？

　　　　　って感じでした。

　　　　　元々が大きな顔だったので、わからないみたい。

　　　　　別の友達にも聞いたけど、『わからない』だった。

　　　　　

　　　　　昨日、消毒に歯医者に行ったところ、薬がひとつ増えました。

　　　　　そしてうがい薬も・・・・・・

　　　　　この薬には副作用があるんじゃない？って疑問がでてきました。

　　　　　だって、出るものが出ないんですもの。

　　　　　ｈｉｒｏさんからもらったお茶がめっちゃ効果があって喜んでいたのに、

　　　　　抜歯の日から出ていません。

　　　　　食事も食べられるし、出るものが出ない。。。。。。なので増えてきた。。。。。

　　　　　抜歯ダイエット撃沈です。

　　　　　薬は土曜日まである・・・・・・・月初めの報告までに、何とかなるんだろうか？

　　　　　ヤバイぞ。