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身長172cmぐらい （昔173cmちゃんとあったのに老化で縮んでる？？爆）
体重ですが
現在71kgで、目標は66kgです。
頑張りますが、意志が弱いので恐らく68kgあたりで停滞する可能性大！
そして、スロは連荘しないのに、飲み会は連荘させて、リバウンド！
 学生んとき55kg、社会人でタバコやめるまでは60kgぐらいだったのに。。（遠い目）
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こんにちは、ゲストさん
こんにちは、ゲストさん
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身長172cmぐらい （昔173cmちゃんとあったのに老化で縮んでる？？爆）
体重ですが
現在71kgで、目標は66kgです。
頑張りますが、意志が弱いので恐らく68kgあたりで停滞する可能性大！
そして、スロは連荘しないのに、飲み会は連荘させて、リバウンド！
学生んとき55kg、社会人でタバコやめるまでは60kgぐらいだったのに。。（遠い目）
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会社帰りにジム！というのがいいかも？(๑˃̵ᴗ˂̵ )و
月会費が〜〜地域で違うと思いますが、わが地区は１０ｋ前後＾＾；；
それで毎日行けるんなら安いものですよ！('◇')ゞ
あとは食べ物の学習でＯＫ＾＾
炭酸と缶コーヒー辞めるだけでかなり違いますよ(＾◇＾)
2016/3/16(水) 午後 9:38 [ しずき♪ ]
> しずき♪さん
ジムの会員だった時ありました。
腰に負担の少ないスイムでの運動とか。
結構腕力あったんで、二の腕と胸板強化とか・・
実はプロレスラーの体系を目指してました。
腹筋割れてるとかじゃなく、ゴツイ感じ。。
また復活しようかな。。
体脂肪も落とさないといけませんしね！
炭酸ってビールもですか？
普段は糖質、プリン体ゼロ飲んでます。。
コーヒー大好きですが、何年も前からブラックのみ。
なんで太るんだ？
飲みに行ったらのガッツリか。。
これから減らす。
平日は控える。
酒は無理だけどね。食べ物で！
しずきさん、ありがとう〜♪
2016/3/16(水) 午後 9:54 [ どんちゃん ]
無酸素運動より有酸素運動の方がいいと思いますよ(＾◇＾)
私は呼吸しながらインナーマッスルを鍛えるヨガで体調がよくなりましたし＾＾
炭酸はジュースの方でビールならいいと思いますが、アルコールなのでこれも控えめで＾＾；；
ブラックなら無問題ですが微糖なら大問題ですが(๑˃̵ᴗ˂̵ )و
あとスタジオレッスンならボクササイズっていうのかな？シャドウボクシングみたいなのｗ
それとか簡単なステップみたいなのでもいい運動量になります(＾◇＾)
サプリメントもＬ−カルニチンとか事前に飲んでおけば脂肪燃焼になりますし＾＾
あとは朝と昼は普通に食べていいけど、夜は控えるとか＾＾
夜少なめ、というのがベストです(＾◇＾)
2016/3/16(水) 午後 10:36 [ しずき♪ ]
私は夏からヨガとかやる予定（笑）
YOU！痩せてみれば？ってジャニーさんに言われた(^^;;
172�僂�55キロってめっちゃ軽量！！
私は155�僂蚤僚鼎鮃盥酸犬�らいから６０Kキープ（爆）
ある意味、今でも体重維持www
2016/3/16(水) 午後 11:06 [ グランマ2 ]
こんばんは！
ダイエットですか？
大変そうですね！
ダイエットはしたことないけど
あまり痩せすぎると貧相になるし
６５〜７０くらいがちょうど良いかもですね！
何か良い方法あればいいですね！
ファイト☆ぽち
2016/3/16(水) 午後 11:15 [ ぺろ ]
> しずき♪さん
了解です！
通勤が自転車なんでちょっとだけ有酸素運動に。。
30分って言われてると思いますが、片道ちょうどそのぐらいです。
でも大してこいでないんで全然ですが・・
コーヒーは完全ブラックです♪微糖でもダメなんですね。^^;
ジム、会社の帰り道に数か所ありますんで、今度覗いてみます。
私って無理やりにでも何かを続けるようにしないと。。
Ｌ−カルチニンですね。
脂肪燃焼してほしい・・
夜は・・お酒飲むので、基本米を食べません。
酒の肴をよく食べてたんですが、太るので最近は
野菜サラダ→湯豆腐→するめ→ナッツw
「湯豆腐」が何かに置き換わる。
こんな感じです。
外食時や週末は肉食べてるんで、平日家では殆ど肉食べません。。
超肉食なんですがね。。笑
2016/3/17(木) 午前 8:08 [ どんちゃん ]
> グランマ2さん
私は周りから、太ったね〜 とか また大きくなった？とか
言われたので・・
鏡に映った自分を観たら泣きたくなりましたし。。
流石に55kgの時はガリでした。。
ジーパン、レディースでも余裕でしたし。。爆
2016/3/17(木) 午前 8:12 [ どんちゃん ]
> ぺろさん
ダイエットしたことないっていいなぁ・・（遠い目）
いや、いつかぺろさんも・・・
2016/3/17(木) 午前 8:14 [ どんちゃん ]
こんにちは！
ダイエットの意識はなかったんですが
医者から体重を落とせって言われたことはあります！
大食いや不摂生な食生活は続けたけど
ウォーキングやジョギングを毎日３０分くらいしてたら
８０キロが５６キロになりました！
痩せすぎたと思って寝る前にアイスとポテチを食べて
７０キロまで戻しました！
。。。
というわけで飲み放題食べ放題でもＯＫな
ウォーキング☆ジョギングが、良いかもですよ？
2016/3/17(木) 午前 10:26 [ ぺろ ]
体重減らなくても脂肪減らして筋肉付けるのがいいで。。。(笑)
2016/3/17(木) 午後 8:57
お疲れさん♪
体脂肪率７%
腹筋６ブロック割れ維持
身長１７４センチ←ちょっと縮んだ
５７キロ
体質さ♪
ダイエット。必要な人はやるべき♪←自己防衛♪
病は、情け容赦ないからさ♪
ふぁ〜〜いと
2016/3/22(火) 午前 4:00 [ 回胴爺３ ]
> ぺろさん
70kgに戻すってすごいですね。
ジョギングですか〜
一番苦手な種目です^^;
自転車で勘弁してください（こんなこと言ってるから・・汗）
2016/3/22(火) 午前 8:10 [ どんちゃん ]
> へちょ〜さん
ですね〜体脂肪へらさないとブヨブヨに・・・
脂肪を燃焼させる特保を飲みます！爆
筋肉つけたいんですが、痛風が怖くて・・^^;
2016/3/22(火) 午前 8:12 [ どんちゃん ]
> 回胴爺３さん
ひゃー！見事ですね！
メタボ一直線の私と大違いです。
そう、必要と感じてのダイエット！
頑張ります〜
2016/3/22(火) 午前 8:13 [ どんちゃん ]