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仕事を辞めてからというもの、その後、ほとんどが毎日、明け方の4時に就寝という生活です。
昨日は、少し体調も良かったので、ほんとの少しではありますが、ゆっくりとコギコギをやってみました。
消費カロリーは300キロカロリーでしたが、ゆっくりと漕いでいるので、実質的には運動していないのと変わらない、
そんなところでしょう。
ところが今日の朝、目覚めてから、意外と身体が疲れてます。
今日は、ゆっくりと自宅療養。
調べ物もほとんどしませんでした。
しかし、明日は、福岡市に出かけないといけないので、19時頃から、準備をしようと思ってます。
明日が、問題の天王山になるのか、どうかは分かりませんが、まあ、なるようになれですね。
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フィットネス
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エアロバイクの数値ですが、前回から頑張っているのですが、毎日は結構しんどいものです。
それでも、持ち前の意志の強さで、なんとか頑張ってますが、無理は禁物なので、そんなときは、500キロカロリーで止めてます。
本当はどちらが良いのか分かりません。
今日は、前回より絶対頑張るんだ!
という強い意志で臨んでいたのですが、途中で漕ぐ前の水を飲んでいないのに気づき、慌てて飲みに行きました。
熱中症になってはいけませんからね。
漕いで入る間にかみさんが、やけに暑いねといったので、みたら、エアコンが入ってたようです。
笑ったのは、
エアコンは、冷房にしていたのですが、設定温度がなんと28度
これでは、暑いはずですよね。
かみさんに切ってもらいました。
漕ぎ終わってから、すぐお腹が空くので、かみさんが「おにぎりと梅干し」を用意してくれてました。
実に助かりますね。
なによりのごちそうです。
昔ながらの梅干しなのですが、その梅干しの塩気が足らないほど汗をかいてました。
なんと、タオルを4枚も使ってしまいました。
拭いても拭いても発汗がとまりません。
でも、昔は、最初の1枚は、楽に汗が一杯絞れていたので、それから考えると、まだまだなのか、それとも代謝が加齢で悪くなったのか?
あっと、本日の報告は
700キロカロリーを54分53秒でした。
約1分半短縮しましたが、頑張ったツモりでもこんなものかと思いました。
でも、だんだんがんばって、以前のように数値を良くするつもりです。
頑張りますよ!
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仕事を辞めてから、ゆっくりできると思ったら、大間違い。
自分の仕事(半分遊び)ですが、平均明け方4時の就寝とあって、糖尿病の数値が良くなるはずもなく、それでも年末の6時から比べると、少しずつではありますが、生活がというより就寝が早くなってきてます。
一番の楽しみは、就寝前のマッサージチェアなんですが、これがくせ者。
1回15分として、2回目になると、なぜか寝てます。
目が覚めると、6時。
それから、トイレに行ってから、本格的な布団での睡眠。
これでは、健康なひとでも、糖尿病の数値は、8程度になると聞いてました。
最近は、一念発起、以前は本を読みながら、漕いでいたエアロバイクをついに、本格的に稼働しました。
その数値がこれです。
写真撮る間に、スヒードと心拍数が消えてしまいました。
まあ、それは、それほど重要なものでもないので、ただ、心拍数は149だったかな。
丁度良い数値ですね。
でも、以前からご存じの方もおられますので、言いますと、700キロカロリーは、当時と同じなのですが、56分は
どうかなと。
でも、あまり急に無理してもよくないので。
これでも夕方から、急激に疲れが出てきました。
でも、これからが楽しみですね。
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前回受けた、糖尿病の結果が、相当悪く、ヘモグロビンが8に近づいておりました。
ある程度覚悟はしていたのですが、ショックを受けたのは、わたしよりカミさん。
ご存じのように、毎日、お菓子を食べていたのですが、7.0 → 7.0 → 7.2 → 7.2 → 7.8 と急激に上がったため、私もびっくりです。
というより、あまり上がらなかった方が不思議なぐらいです。
私一人なら、なんとかできてもカミさんは、高をくくっていたのでしょう。
私から、先生に、「先生から、かなりきつく言われた」と言ったら、かなり応えた様子でした。
運動は多少は、してましたが、
運動量 << 取得カロリー量だったのでしょう。
これで、かみさんが、甘いものの取得(私と一緒に食べるのが楽しみ)を、考えてくれるといいのですが。
ただ、検査の次の日からは、減ってきたので、なんとかなるでしょう。
運動自身は、問題なくできるのですが、若くないので、運動量の問題があります。
膝とか負担がかかるのがこわいので、ある程度、負担を軽くして500キロカロリー程度の消費にしてます。
次の検査で悪かったら、スイーツの量の減少と、運動を朝・夕の二回に分けて、800キロカロリー程度に抑えようかとは思ってます。
そのようなわけで、今までのようにスイーツネタのブログをいっぱい出すことは、ちょっと難しいようです。
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風邪がなかなか抜けない、お茶目丸ですが、昨夜は睡眠をたっぷり取ったせいか、体調がよいです。
最近、やっていなかった「コギコギ」を久しぶりにしました。
消費カロリーは 500キロカロリー で設定
本を読みながら、例によってパソコンで音楽を鳴らして、漕ぎました。
昔は、本を読んでいなかったので、40分を切っていたのですが、久しぶりですからね。
46分掛かりました。
久しぶりの「良い汗」
身体を拭き拭きしながら、漕ぎましたが、コギ終わると、さすがに若干疲れが出ました。
でも気持ち良いですね。
コギ終わった後は、もちろん、お風呂にザブン
気持ち良かったぁ!
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