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ガレート型カテキンが脂肪もコレステロールも低下させる！！
脂肪が減少する！！
４０才を過ぎると老化・抵抗力が弱まるの＠＠；
活性酵素を除去する食品を摂り健康を維持するのがポイント
そうした食品の中でも高い効果を持つ。。。？
さぁ〜〜ここで問題です！！
なんでしょう？ＴＶでも香川さんがやってるよね・・・
ピンポ〜〜〜ン！！
そう。。それは。。。
緑茶です＾＾
食事と一緒に飲べば期待できる！
日本人にとって最も身近な長寿の妙薬なんだよ〜〜
エリザ情報です！
うむ・・・日本人の食生活見直ししなきゃ・・・日本食っておくぶかいし・・トータルで食文化作ってる。
世界のどこを探してもなかなかないよ・・。とつぶやくyusanでした。
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美容健康
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コメント（8）
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朝は何かと忙しいですが、同じやるなら朝がおススメです＾＾
朝のヘルシーな食事、パンより玄米がいいですよ＾＾
朝は一日のうちで一番コントロールできる習慣がつくものです！
最悪なパターンは遅めに起き、朝と昼の食事を一緒に摂ったり＠＠；
これは、大きなデメリットがあるのよーー；
人がエネルギーを消費する方法の１つに「食事誘導性熱産生
（ＤＩＴ=Diet Induced Thermogenesis）」というものがあります。
これは、食事した際の消化・吸収に伴って熱を発散するときに
消費されるエネルギーのことをいいます（＊食事をすると身体が温まったり、
汗をかいたりするのは、エネルギーが消費され熱を発しているから）。
なるほど・・・・納得早起きは三文の徳ってだけでなく健康にもいい・・・実践しなきゃ・・心入れ替えて今朝は、家の周りの草抜きと駐車場の草刈りをしましたが・・疲れて知らないうちに、ご飯も食べず寝てしまったのです・・
うん反省！エリザさんのブログはhttp://ameblo.jp/johnnydepp3/entry-11015648947.htmlです！
このDITは、一日の時間帯のうちでも違いがあり、最も多いのは午前中で、
午後からだんだん少なくなり、夜中には最も低くなるといわれています。
つまり同じ食事をしていても、早起きをして午前中にしっかり食べ夜食を食べない人と、
朝食抜きで夜食を食べる人とでは、前者の方がダイエットしやすいことになり、
食事制限や運動をしていても遅く起きて夜食を食べていたのでは、
ダイエット効果も期待できないというわけ！！
早起きをしている人は、朝食を多めにとったり間食をしても、
DITの作用で一日のうちにエネルギーが消費されることが多く、
ダイエットも効率的に行え、痩せやすい体質になりますよ＾＾
まず目が覚めたら、体も目覚めさせるためにストレッチを！
ベッドの上で「両手両足を伸ばす」「その状態で手首や足首をグルグル回す」
「うつ伏せからお尻をかかとの上に乗せ、腰をストレッチさせながら起き上がる」等
反動を使わずにゆっくり体を伸ばすことがポイント。
これによって、一日中、代謝のいい日が持続するのよ〜
夜明けから正午までは､前日までに溜め込んだ有害物質や脂肪などを
体外に排出するための時間帯といわれています。朝食抜きはダイエットにNG！
あまりヘビーなものを食べるのは体に余計な仕事を増やすことになるの
寝ている間に発熱で水分が失われてるから
まず、常温の水を一杯飲むと、血液がサラサラに＾＾
手のひら、いっぱいの果物は消化吸収の準備を始めてくれるのよ＾＾
朝はパンの方が気楽に摂れますが、これが！！
腸壁にこびりつき腸の働きを低下して冷やすことになるのよ〜〜
白米より玄米が食物繊維やミネラル､ビタミンがたくさん含まれていてダイエットにも有効です。
（＊同様に､パンを食べたくなったときも全粒粉やライ麦パンが◎）
みそ汁や納豆もいいね＾＾
次は運動で朝のうちにした方が、夜するより！！１０％もお得！！
スーパーなら１０％お得な方が飛びつくでしょ！！ワラ
朝から昼にかけて代謝があがるので！朝、運動することで
一日中、代謝が良く太りのくい体へ＾＾
安眠を考えると夜に代謝を上げるより
朝代謝上げた方が熟睡できるしね＾＾
軽めの筋トレ→有酸素運動を行うとダイエットに効果的なんだよ〜
筋トレにより、成長ホルモンが出ている間に有酸素運動のウォーキングや
ジョギングを行います＾＾
筋トレは１０分、有酸素運動は２０分が理想ね＾＾
朝に気合いを入れすぎて、運動をやると、続かないので注意ーー；
「朝からそんな時間ないわ！」って思う人は
「歯磨き中は片足を上げる」「通勤電車の中ではよい姿勢をキープする」
「階段を使う」「スピードを上げて駅まで歩く」等をして、ちょっと心がけるだけで効果的！
意識するだけで、各部の筋肉が鍛えることができ、 日常生活がトレーニングへと変わって、自然と痩せやすい体質に近づくことができます。
そして、寝る前の過ごし方も重要なのよ〜 特に、寝る前のストレッチで使った筋肉をほぐすことで、筋肉量が効率的にアップし、
やせやすい体になっていくのです。
また、寝ている間は自然治癒力が働くので、ストレッチをして筋肉をほぐしたり 骨格を整えることで、自然とよい状態に調整してくれます。
快眠は成長ホルモンの分泌も促すので、朝の効果を高めてくれるよ＾＾
人間、メンドクサイ〜〜って！！思いがち！
でも、そんな思いが中年のデブへの道を歩むことになるのよ！
いつまでも、あきらめてほっておいたら！！
１００㌔だって！！こえるおデブちゃんになりかねませんから＠＠；
コツコツ！出来ることから！西川 きよし風に＾＾
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唇を閉じて口角を引き上げると。。
口角の外側に出来るくぼみが「地倉」って言う！！
食欲をおさえるツボなのよ〜〜！！
これを左右同時に両指で押してね＾＾
お腹が減った時や食事前に押してやると食べすぎ防止になるの！
もうひとつ簡単なダイエットツボとは！！
みんなに嬉しい脂肪を燃焼するツボがあるのよ＾＾
おへその中央上に小指をあて。。
人差し指の４本上がった場所にある！
指を曲げずに優しく押してあげると！！
基礎代謝があがり脂肪が燃えやすくなるの＾＾
これを「中間」って言うツボなの〜〜
ツボは基本骨の近くにあるの！
押すリズムは呼吸を吐くタイミングに押すと体の力が抜けて筋肉が緩むので、
ツボにしっかり入りやすくなりるよ＾＾
ツボは神経の集中してる所にあるの
注意なのが、押す強さが強すぎると筋肉が緊張して硬くなってしまい＠＠；
正しく指が入らなくなります。自分が気持ちいいと感じるくらいのタッチで試してね＾＾
エリザさんからの提案ですが・・・僕もやってみます！
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魔法のスーパー食品！！
体内の脂肪細胞数をなんと最大4分の3までカットする働きがあるの！！
それは身近に手に入る。。。
それは。。。
ブルーベリーなのよ〜〜〜
みんな〜知ってた？？
http://www.magicalmaker.com/u525/2627997/mmimg/1314573918.jpghttp://www.magicalmaker.com/u525/2627997/mm/1314573918.swf 目にいいのはよく知ってるよね〜〜
ブルーベリーにはポリフェノールが多く含まれていて
心臓病や糖尿病を予防するのにも効果抜群！！
実はこのポリフェノールが、脂肪細胞を最小27％から、最大73％もカットすることが
『American Society for Nutrition’s Experimental Biology 2011』という
国際会議で明らかになったの！
ブルーベリーのポリフェノールがどのような働きをしているのか調べたところ、
脂肪の生成を抑え、体内での脂肪分解を促進し、実際に脂肪を減少させていたとのこと。
身近な食品でありながら、あまり知られていなかったブルーベリーの偉大なるパワー！
ブルーベリーを間食するだけで、脂肪細胞が減っていくなんて驚きのニュースよ！！
知らない人にはお友達のも教えてあげようね＾＾
だって・・しらんかったですね。ブルベリーの間食見直します！ありがとうって
感じですねエリザさん情報です！http://ameblo.jp/johnnydepp3/entry-11000956040.html
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とんかつやラーメンに餃子！！大好き〜〜
だけど。。。ダイエット中は？？？
って！！悩むあなたへ。。。
イギリスのニュースサイトMail Onlineでウコン・シナモン・パプリカ・ローズマリー・オレガノ・
黒胡椒・クローブガーリックパウダーなどの香辛料を加えたまったく、同じの料理を食べた２日間の結果！
加えてない人に対して３０％も中性脂肪が減少したことが分かったの！！
スパイスを加えた食事はストレスを軽減させ、心臓の負担を和らげるの。
食事をすると、炭水化物のカロリーは、体を動かす為エネルギーとして消費され、
余分なカロリーは中性脂肪になるの＠＠；
だから、中性脂肪が高いのが繰り返されると心臓病へのリスクが高くなるのーー；
香辛料を加えたことだけで、ダイエットにも効果があるのよ〜
美味しく好きな香辛料で楽しくダイエット
そう僕香辛料大好きです。カレーでダイエットなんて有名ですよね・・。でも、カレーが毎日っていうのもね・・？
カプサイシン（唐辛子）ダイエットも以前紹介しましたが・・・毎日少し取り入れてます。みなさんもどうでしょうか？
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