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暑い夏、熱中症にならないように！水分を摂りましょう！！はいいのですが。。。
何事も摂りすぎ注意です。
水を飲むことは、脱水状態の頭痛や毒素を流し肝臓のダメージを守るの！！
空腹に飲むとダイエット効果や老化を遅らすことができるのね＾＾
１日１．２リットルが理想かな
体重５０キロなら１リットル〜１．５リットル飲むんだけど。。。
でもね！！私たちが食べてる物は多くの水分が含まれてるの！！
チーズでも３分の１が水なのよ〜〜
たとえば、６８キロの女性の食生活で見てみるよ！！
この女性なら１．８リットル必要ね！！
■朝食
バナナ： 68ml
コーヒー： 250ml
■間食
コーヒー： 250ml
■昼食
カッテージチーズ： 118ml
フルーツ： 109ml
コーヒー： 250ml
■間食
りんご： 98ml
紅茶： 200ml
■夕食
ポテト料理： 142ml
バター： 2ml
チキン： 87ml
ブロッコリー： 80ml
水： 300ml
ワイン： 150ml
■この女性の一日の水分摂取量合計
2.1リットル
なんと、１．８リットルを超えてるね＠＠；これにプラスしたら過剰摂取になるから！！
飲みすぎると、夜中トイレへ頻繁に行くことになり、睡眠障害になります。
また、肝臓のダメージを防ぐどころか、逆にダメージを与える恐れもあるのです。
さらに、低ナトリウム血症という致命的な症状に陥る可能性も潜んでいます。
これは、体内の塩分レベルが極端に落ちることによって、脳の浮腫を引き起こすというもの。
症状がひどいと昏睡・痙攣といった命の危険もあります。
怖いね＠＠；
適度な水分補給でこの夏を乗り越えるんだぁ〜〜〜
エリザさんに教えてもらったんだけど・・・ちょっと採りすぎでしたーーー僕！！
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美容健康
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コメント（6）
  ゴボウ茶で健康に
ゴボウの成分には、サポニンという種類のポリフェノールが含まれております。これは、万能薬って言われてる朝鮮人参（高麗人参）に含まれてるジンセノイドとほぼ同じ成分で、身体の免疫力を高め風邪予防や精力を高めるとも言われています。
また、防菌防虫効果に優れ、粘膜を強くし、肌荒れを防ぐって言う効果やシミ予防などアンチエイジング効果もあるそうです。また、界面活性作用があり、脂肪を中和燃焼させるので、お酒ビール肉料理のときゴボウサラダやゴボウの唐揚げなどいっしょに採ると脂肪の吸収を防ぐらしいのです。黒ウーロン茶みたいな効果ですよね。
また、イヌリンという成分（ムコ多糖類）には、吸水性ポリマーで冬越ししたゴボウには水を蓄える作用があり、ゴボウを採るとむくみをとってくれる作用があります。水溶性食物繊維の働きによって、腸の運動が良くなり便通がよくなり、便秘解消さらにダイエット効果も高いそうです。
上の写真はちょうどゴボウ2本分150円で作ったゴボウ茶で約３０パック作れます。自分で作らないといけませんが150円あればできる。・・黒ウーロン茶はコンビニで250円以上します。効果は黒ウーロンより高いし、別の働きが期待できるので健康のためにいかがでしょう？僕の提案です。
作り方
①ゴボウをたわしでどろを落とし、ピューラーでそぐ
②天日で干す（カラカラに）
③フライパンで煎る
④容器に移し、お茶を入れる要領で頂く
再びゴボウ茶つくりへ
理由は3本80円で安かったから・・・
以前紹介したものですが・・本当に美味しくて体にいいのです、パラグアイへ行った娘がマテ茶をくれたので飲んでますが・・きれそうになったのでまた再開します！！ |
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今年は節電にみなさん、気がいってるのでは？
極端な節電は熱中症になるので！！
熱中症って寝てる間も起こるらしいです！
夏は暑いからつい！冷たいものをがぶ飲みしちゃいますが！！
体を温めるしょうがやハーブを使いましょう＾＾
実は食べすぎも冷えの原因になることを知ってた？
食べ過ぎたら。。。
それを消化しようと、血液が胃に急速に集まり＠＠；
筋肉や脳に血液を供給する量が低下して！！
体熱が下がり、知らない間に体を冷やすので！！
腹八分目にね＾＾
できるだけ！！ゆっくり噛んで食べよう！！
海に。。。
プールに。。。
水着が着たい〜〜
痩せたい一心でサラダばかり食べてる子？？
いるんじゃない？
これは、悪循環＠＠；
一時は痩せても必ずリバウンドするからーー；
バランスよく食べようね＾＾
それと！！出かける時はアクエリアスやポカリのマイボトルを持とう！！
帽子や日焼け止め！！
後、BBQなどで川の事故に気をつけてねーー；
みなさんにとって！いい夏でありますように＾＾
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ダイエット食「こんにゃく」を美味しく食べる方法とは？テーマ：ダイエット
http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gifは〜い ジョニーワンダラーンドhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/121.gif エリザです http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/182.gif
私も大好きなこんにゃく！！
こんにゃくは皆さまご存知の通り、ダイエット中に活用する一番の味方なのです。
こんにゃくの成分の97％が水分！！
100gでわずか5kcalなんです★
こんにゃくはかみごたえがあるし、食物繊維が豊富なので満腹感が得られやすい！
そして、お腹のお掃除をしてくれて便秘解消にも効果的といった、様々なダイエット効果をもたらしてくれるのですっ！！
最近は通販などでもこんにゃくラーメンやうどん、パスタ等もたくさんあり、
ダイエット中の女子の強い味方とも言えます。おからこんにゃくも食物繊維豊富！！
でも、通販の登録や手順もけっこう大変・・・どうせだったら日頃から手に入る普通の板こんにゃくや玉こんにゃく
で、美味しくヘルシーな一品を作ってみませんか★
普通の板こんにゃく・玉こんにゃく・・・・・こちらで、１品作りたいと思います。
胡麻は栄養もあり、美容の味方！！
題して「マクロ美！胡麻こんにゃく」です！
１ まず、こんにゃくはスプーンでちぎります。包丁で切るよりも味がしみこみやすくなるのですよー★
２ サッと下茹でをします。こんにゃくは下茹でしないと、ちょっとおたまじゃくしを連想させる強い香りがします。それを取り除いてあげましょう！
３ 使った調味料は、ねり胡麻・いり胡麻・しいたけ茶です。ねり胡麻は、本当においしい！ あっさりしたこんにゃくが濃厚なお味に変化します。だしの代わりにしいたけ茶を使います。
４ しいたけ茶を付属のスプーン１杯、水１００cc、ねり胡麻大さじ１を入れ火にかけます。もちろん粉末のダシでもOKですよ！ 沸騰したらこんにゃくを入れ、醤油大さじ１を入れて煮詰めます。
５ 水分がなくなる一歩手前で、いり胡麻大さじ１をつぶしながら加えます。潰す事で胡麻の香りがいっそう引き立ちます。最後に、メープルシロップを大さじ１加え、全体に絡めて火を止めます。
６ 胡麻の香りが豊かな、とっても美味しいヘルシーこんにゃくの完成★
ウーマン エキサイト 引用
私もこんにゃく料理よく作ります！！
肉じゃがのとき、糸コンとサイコロこんにゃく入れます！！
後、大根とこんにゃくをだしで炊いたり＾＾
こんにゃく刺身やこんにゃくわらびもち風やこんにゃくゼリーが好きです＾＾
みんなはどんなの作るか教えてね＾＾
僕はこんにゃく料理好きで良く作ります！
味噌・醤油など和風味付けもしますが時にイタリアン風味でトマトやピザソースなどにいれたりもします。
こんにゅくぜりーも昔痩せるために娘と奪い合いしました・・。結局のところ・・娘も私もちゃんとカロリーを
余分にしっかり採ったので・・効果なしでした。 |
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最近、スーパーに行くとよく目にするもの！！
キウイフルーツがあるよね〜〜
ゴールドとグリーンがあるね！！
http://www.magicalmaker.com/u525/2627997/mmimg/1309287061.jpghttp://www.magicalmaker.com/u525/2627997/mm/1309287061.swf どう違うか？！
みんな〜〜知ってる？
ビタミンCが多いのはゴールド！！
食物繊維が多いのはグリーン！！
ジョギングの疲労回復にバナナを食べる人は多いのでは？
私は最近、キウイを食べます＾＾
キウイは５３カロリーでバナナより栄養たっぷりなの！！
それにキウイのビタミンCは壊れないの＾＾
ゴールドは貧血にもいいし＾＾
グリーンは安いお肉とたれと一緒に漬け込むと柔らかな上等な肉に変身するよ〜〜！！
キウイでアンチエイジング！！１個でりんご３個分のビタミンEが摂れるし＾＾
肥満予防にはグリーンを食べてね＾＾
一日２個で！！
食べ方は半分に切ってスプーンでいただきます！！
美白効果もあるのよ〜〜〜
これって！！！
すごくない〜〜〜＾＾
うちの子たちも大好きです＾＾エリザさんのブログはhttp://profile.ameba.jp/johnnydepp3/
そうなんだーーでも、値段で安いバナナに走る僕です。
キウイは安い肉をおしくするのに使いますが・・・
フルーツに目がない方や、余裕のある方
キウイへシフトもいいかも・・
当分節電節約生活ですので僕はバナナーンでいくことにします！
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