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酵素を知る
あなたは、若い時よりも、痩せ にくくなったと感じませんか？ 若い時に比べて、食べる 量は減って、暴飲暴食 も減ったのに、体重が減らないなんてことありませんか？ これらは「酵素(エンザイム)」が少なくなっているために起こっているのです。 酵素とは、生命体 の中で起こる全てのことに関わっている、生命体の命そのものを握っている存在です。 酵素の働き 具体的に肌を例にとって酵素の働きを見て みましょう。まず、肌に必要な栄養素を得るためには食べ物 を消化しなければなりません。 その消化にも酵素が必要です。消化した食べ物の栄養素を肌に補給するのにも酵素が必要です。 シワ ・シミ のない肌に保つのも、肌に弾力 と潤いを保たせるのにも、酵素が必要です。 くすみや吹き出物 の原因となる老廃物を排泄するのにも酵素が必要なのです。 つまり、栄養を吸収し、吸収した栄養素を体内で活用し、いらなくなった細胞や老廃物を体外へ排泄するのも、 全て酵素があってはじめて行なわれる生命活動なのです。酵素は脂肪になったエネルギー や脂肪に吸着した毒素を血液中に流し、 排泄するも無くてはならないのです。酵素は、ダイエットにとても重要な働きをするのです。 酵素量と老化 アメリカ の酵素研究の第一人 者エドワード ・ハウエル 博士は生物が一生の間で作り出すことのできる酵素量は決まっていると述べて います。 その酵素を潜在酵素と呼んでいますが、この潜在酵素を使い切った時その生物の寿命が尽きることになるということだそうで、 酵素を生産できる量が決まっているかどうかは今後の研究成果を待たなければなんとも言えませんが、以下のことに説明がつくのです。 若い時よりやせにくくなった正体 は、酵素量の減少と言えます。体内に入ってきた毒素の排泄するため酵素量が少なくなります。 体内の活動全てが衰えますので、基礎代謝 が少なくなります。これらのことが、エネルギー消費が少ない、 脂肪の燃焼しづらい体を作っているのです。その他 にも酵素の量が少なくなると、皮膚 細胞の新陳代謝 が少なくなり、シワやしみが増え、 潤いが無くなってきます。 他にも多くの老化現象が酵素の減少と共に起こっていると言えるのです。そしてこのことは同時に、 様々な老化現象を食い止める、若返り の方法を私たちに教えてくれています。それは酵素消費量を抑え、酵素を温存することです。 酵素を温存 酵素を温存することが体内の生命活動を活発になり若々しい肌を保ち、若い時のようなやせやすい体に戻してくれるのです。 スリムで若い体を手に入れるにはとても重要な酵素を温存するにはどうしたらいいのでしょうか？ 現代はとても酵素を浪費しやすい社会です。ストレス を抱えることでも酵素は使われますし、タバコ や、 大気汚染 などの毒素の排泄も酵素を使います。ストレスを失くすことも、毒素を取り込んでしまうことも、 現代社会 に生きている以上ある程度は仕方のないことでしょう。そんな現代社会の生活の中で、改善することで、 簡単 にかつ大量に酵素を温存できることがあります。それが食生活です。現代人は酵素を大量に消費する食生活をしています。 しかし、酵素をほとんど消費しないそんな食生活があるのです。そして、それを実践 すれば、 酵素の浪費を抑え、若々しい肌、やせやすい体を手に入れることができるのです。 各ダイエット項目でたびたび酵素について触れていきます。そして、酵素を温存する食生活を実践してもらいますが、 その効果は目に見えるほどのものです。ぜひ、酵素の力を体感してみてください。 酵素研究って体の基本を知ることにつながるんですね。痩せない理由・・基礎代謝の低下・・・痩せ るには、食べたものを自分の一部にする量 ＜ 排泄する量 であれば良いわけです。食べる量を代謝量に見合った量に減らす・・体温をあげる・・運動をする・・ああーーわかっているのについつい美味しいスイーツに手が出てしまう！！
自己との戦いですね！！ある芸能人なんですが・・食事会に招かれた後の２日絶食するそうです・・推定年齢６０過ぎても４０代に見える女優さんですが・・・人知れず努力されてるのですね・・２日も絶食絶対無理ーーーです僕・・。クシュン(ー_ー)!!
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美容健康
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コメント（1）
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食べすぎリセット中の食事のとり方 4ヶ条テーマ：ダイエット
http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/182.gifhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gifは〜い こんばんワンダーランド エリザですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/182.gif
偏って食べてしまった食事の内容を思い起こして、多く取りすぎてしまったものは徹底的にカット しましょう。 例え ばケーキバイキングで生クリーム やチョコレート をたっぷり食べてしまったのなら、 翌日以降2日間 は砂糖・アブラ（動物 性・植物性 ともに）抜き。焼肉やフランス料理 などでお肉 をたっぷり食べてしまった場合は、 翌2日間は肉絶ち、といった具合です。その上で、リセット 期間は、食事回数・野菜 ・主食・水分の4点セットを守ることが、 食べすぎたものを体脂肪にしないためのカギ となります。 ■1．1日3回の食事回数を守る 1日1食にするなどの長い時間の断食状態は、身体のサイクル を戻せないばかりか、
体脂肪を合成しやすくなる傾向があり、避けたほうが無難。少量ずつ3食に分けて食べたほうが 結果的に代謝 を高められて、リセットが成功しやすくなると考えられます。 ■2．野菜をたっぷり 代謝アップ のためにも毎日摂りたい、ビタミンミネラルと食物繊維 たっぷりの野菜。イモ類 も含めて1日350gを食べましょう。
野菜100gの目安は、ジャガ芋なら1個、ほうれん草 なら5〜6株程度です。 自分で作ることができる場合、コンソメスープ で煮た野菜スープや、おだしで煮て味噌を入れた野菜の味噌汁 がおすすめです。 煮ることでたっぷりの野菜をたべることができますし、汁物はかさがあり満腹感を感じさせてくれるので、ダイエットには一石二鳥 。 汁物系の他にも、タジン鍋 などで蒸したり、ココットで焼き野菜にするのも、野菜を手軽にたっぷり食べる のに良いでしょう。 料理にして1日4皿程度を食べるのが目安です。素材もきのこ類、葉物 、根菜 、海藻 類など バリエーション をつけて、2日間飽きないよう工夫してみましょう。 ■3．主食も食べる ご飯などの炭水化物 を含む主食は、身体の機能 を円滑にして代謝を正常に保つために必要で、欠かせません。
全く主食なしでは炭水化物が不足してカラダがだるく感じたり、余計に甘いものが食べたくなったりすることもあり逆効果です。 リセット中であっても、通常 食べている量を控えめにしながら、毎食食べるようにしましょう。 ■4．水分をきちんととる 代謝を促すには水も必要なので、水分を忘れないよ うにしてください。
いつもより多めにとることで、排出 も代謝もスムーズになります。 ただし甘い飲み物 でのカロリー の摂りすぎには注意 。ノンカロリーのお茶か水にしましょう。 主食抜きや水分不足もいけないんですね。三食ちゃんと食べ燃焼させる体つくりが重要、昔から日本人は味噌汁に野菜を入れ賢く食べていたですが・・・敗戦後の給食小麦のアメリカからのパン食の義務化あたりから、欧米型の食事が中心にかわりつつありますね。僕も肉食型に長らく浸かってました、ようやく、少しだけヘルシー志向に・・エリザさんから教わること多いですね。
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お風呂上りは、すかさずマッサージでワンサイズダウン！テーマ：ダイエット
http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/182.gifhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gifは〜い こんにちワンダフル〜〜 エリザですhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/182.gif
バスタイムで体が温まり血行がよくなった状態は、
代謝 が活性化し老廃物を排出 しやすくするのでマッサージに最適です。
そこで是非使ってほしいのが、オーガニック系のボディオイル。 適度なすべりがあるので、肌に負担をかけないのはもちろん、 オイルそのものがもつ有効成分 が働き、なめらかな極上の肌に導いてくれますよ。 オススメは、lavera（ラヴェーラ）ボディスパの『ボディオイル ミルクハニー』。 ドイツ 生まれの自然化粧品ブランドlavera（ラヴェーラ）は、有機栽培 のハーブや花エキス、 純正 な植物油 を使用し、合成保存料 ・着色料 ・香料など、 肌への刺激となり得る乳化剤 や鉱物油 は一切使用せず、
また動物実験 は一切行わないのが特徴。 以下で紹介する即効性の高いボディマッサージと一緒に 使えば、お肌をしっとり整え アロマ 効果で気持ちまで癒してくれること間違い なし。 さらに、毎日続ければ確実にワンサイズダウンが実感できるはずですから、 さっそく今日から始めてみて下さいね！
鎖骨の下のラインを押しながら流す。むくみで鎖骨が埋もれていたり、首＆肩こりが辛い人にも効果的。つややかでハリのあるデコルテラインが実現します。左右各5回行う。
片方の手で二の腕の下部分を包み込むようにし、ひじから脇の下に向かって、少し強めにマッサージ。脂肪をもみほぐし、老廃物の排出を促す。左右各5回行う。
脇腹のぜい肉を、前方に押し流すようにマッサージ。要らないぜい肉を刺激し、たるんだパーツに渇を入れる！左右各5回行う。
ひざ上部分を両手でつかみ、脚の付け根に向かって流すようにマッサージ。手の平全体をつかって、気になるセルライトや脂肪を下から上に流すようなイメージで。左右各5回行う。
足首を両手でつかみ、力を入れてつかんだままひざ方向に引き上げマッサージ。
むくみを解消し、キュッと引き締まったふくらはぎにするのに効果的。左右各5回行う。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− エコ＆オーガニックなアイテムを使って出来る冬太り対策は、今日からでも始められそうなものばかりです。 気持ちよくリラックスした気分でケアできれば、継続するのも苦になることはありません！ 冬太りが気になりだした方！ 今回紹介した方法で、なるべく速やかにボディラインのリセット始めましょうね。 風呂上りって色んな意味で効果ありですね。 体も筋肉がほぐれてるし・・アロマオイルマッサージなんてのもいいですね。
人にやってもらったら極楽でしょ？
相棒がいる方なら、お互いにマッサージを交互にするってのもいいかも・・・理想ですね。
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「ホットヨーグルトダイエット」で効果的に痩せる方法テーマ：ダイエット
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「ホットヨーグルトダイエット」とは？
ヨーグルト の有効成分 を効率よく吸収できるのが「ホットヨーグルトダイエット」！ 以前にも『ヨーグルトダイエット』の記事で解説 しましたが、ヨーグルトには 乳酸菌 の働きで腸内の病原菌 を撃退 免疫力 を正常に保つ効果がある 動脈硬化 の原因になる血中コレステロール を下げる作用がある コレステロールや中性脂肪 を減らすことでダイエットはもちろん、美容 効果も期待できる という、優れた食材として知られています。 今回ご紹介する『ホットヨーグルトダイエット』とは、ヨーグルトを温めて食べる ことで有効成分をより効率よく摂取できるのが特徴で、 それによりダイエット効果もアップ するといわれています。それではさっそく、その方法と効能について次から詳しく解説していきましょう。 ヨーグルトを温める理由 「なぜヨーグルトを温めるのか？」 その理由の1つは、温めることで有効成分（特にカルシウム ）の吸収が促進されるため。 2つめの理由は、腸を冷やさずにすむので乳酸菌の活動が妨げられないからです。 冷蔵 庫で冷やしたヨーグルトを食べた場合、内臓 が冷やされて胃腸の機能 が低下してしまうので、 せっかくの有効成分も吸収率 が下がってしまうのだそう。冷たい 牛乳を飲むとお腹を下しやすい人でも、 ホットヨーグルトならやさしいダイエット飲料 になってくれそうです！ そうなんだ！！！あっためるといいんだホットヨーグルト明日からやってみます！カルシウムも効果的に摂取できるとは一挙両得です。まったく気が付かんかったホヘーーーー。動脈硬化の予防、コルステロールもこれはやらないと・・二つとも薬に頼ってる僕ですから・・・みなさんはどうですか・・詳細は青文字クリックしてみてください。
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「冬季うつ病」の予防＆改善策ってあるの？テーマ：ダイエット
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「うつ病」を早めに予防＆改善するために、日頃から気をつける3つのことをご紹介します。 「冬だから太るのは当然」を言い訳にせず、自分のライフスタイルを見つめ直す
イイきっかけになるかもしれませんよ！
■早起きをする（規則正しい生活）
季節と共に変わる日照時間により人間の体は調子を変えるもの。
冬季うつ病の人はその季節の変化に強く反応していると言えるので、冬は特に早寝早起きを心がける。
■積極的に日を浴びる 朝はきちんと起きてカーテンを開け朝日を浴びる。午前中に外へ出て日光を浴び、夜は早く寝ることが大切。
■ビタミン＆たんぱく質をとる食生活 神経伝達物質であるセロトニンの減少が冬季うつ病の原因の一つとされています。
セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンからつくられ、その吸収には炭水化物やビタミンB6が必要。
よって食事は炭水化物を中心に、肉、魚、大豆などのたんぱく質を欠かさず、
ビタミンB6を多く含む青魚やレバー、バナナなどを積極的に。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「もしかして、冬太りの原因が冬季うつ病だったのかも……」と思われた方！ そんなに深刻でない「冬季うつ病」なら、ライフスタイルを立て直すだけでも 冬太りに解消に効果が期待できるはず。
ダイエットへの近道はやはり規則正しいライフスタイルから！ということかもしれませんね。 エリザさんのアドバイスです。
昔は誰しも早寝早起き、栄養をとり、お日様を拝む・・当たり前だったことなんですね。基本的なリズムの崩れがいろんな障害をとくに・・太るっていう原因を作ってします改めて目からうろこ・・です。規則正しい生活をこころがける・・・これって基本のき，ｋｅｙですね。
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