 皆さんが普段口にしている白身魚と赤身魚。 白身魚は瞬発力系、赤身魚は持久力系という特徴があります。 実は、人間の筋肉にも白身と赤身があるのです。 元々持って生まれた、 または成長する過程で培われた筋肉によって、 運動能力は瞬発力系か持久力系に分かれます。 トレーニングをしていく中で、 自分に合った練習方法を知る必要があります。 各種目の50mや100mが得意な人は、 スプリントと呼ばれる短距離選手用の練習をします。 リレーの選手などもスプリントの練習に入って良いでしょう。 バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、 自由形の200m、自由形の400mが得意な選手は、 ミドルディスタンスと呼ばれる中距離選手用の練習をします。 400m、800m、1500mの自由形と、400m個人メドレーが得意な人は、 ディスタンスと呼ばれる長距離選手用の練習をします。 それでは、どのように自分に合った種目、 練習を選んだら良いのでしょうか？ 私は最初、背泳ぎが得意だったので、 「自分は将来、背泳ぎの選手になるのだ」と思っていました。 が、私のスイミングスクールは、 選手育成のクラス分けを 個人メドレーのタイムで決めていたのです。 そして、クラス分けの試験があるたびに、 私は個人メドレーが得意だということがわかってきました。 また、いろいろな練習をするうちに、 長距離が得意ということもわかってきたのと同時に、 短距離と平泳ぎが苦手であることも発見しました。 そう、経験こそ全てです。 大会だけでなく、日々の練習の中で 「私はこれが得意だ」と思ったものを、 先生に相談してみる。 また、新しい種目に挑戦してみる。 何にでも、挑戦してみて、 初めて自分に合った種目とめぐり合う事ができると思います。 自分の中のイメージは、何をするにも大切です。 皆さんも、どこかで「イメージトレーニング」 と言う言葉を聞いたことがあるでしょう。 そっと目を閉じ、意識を集中して、最高のイメージを……。 聞いただけでも堅苦しくて、思わず眠気を誘いますね。 でも、イメージトレーニングは、 もっと簡単なことではないでしょうか？ 私に言わせてみれば、 「イメージトレーニング＝妄想世界」。 最高の泳ぎをして、ベストタイムを出し、1位を取るイメージ。 なんなら、表彰台の真ん中で 満面の笑みを浮かべているシーンを妄想してもいいでしょう。 要するにイメージトレーニングとは、 余分な緊張を無くし、最高の気分でレースするためにあるのです。 堅苦しく考えずに、楽しく、明るい妄想をしてみてはいかがでしょうか？ |
【水泳】田島寧子のトレログ
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