 「キック」というと、 まず頭に浮かぶのが「ボールを蹴る」ということだと思います。 しかし、同じ蹴るという動作であっても、 状況によってキックの種類を選ばなければなりません。 足の内側で蹴る「インサイドキック」は、 ボールを「つなぐ」ときを中心に実戦でいちばん使います。 シュートやロングボールを蹴るときは、「力強さ」のある「インステップキック」。 これは足の甲で蹴ります。 混戦のときはつま先で蹴る「トゥキック」。 相手に読まれにくいキックです。 また、ドリブルをしながら「自然な動作」でボールを蹴れる「アウトサイドキック」や、 「トリッキーなプレー」としてはかかとで蹴る「ヒールキック」などもあります。 蹴れるキックの種類が多いと、相手に脅威をあたえると同時に、 自分のプレーに幅を持たせることができます。 さて、キックを習得するには、 しっかりとポイントを押さえておかなければなりません。 それぞれ共通して言えるのは 「足首を固定する」「膝から下を振る」「ボールの中心をとらえる」などです。 そして、前回も触れましたが、軸足をうまく使い、 しっかりと踏み込むことも忘れてはいけません。 まず、足首が固定されていないとボールに力を加えることができません。 そして、インパクトのときにボールに当たっている部分が蹴りたい方向に向いていないと、 思い通りに飛んでいってくれません。 ボールは足から加えられた力に正直に進んでいくものです。 ■インステップのインパクト（上：良い例、下：悪い例）  協力：講談社ミスマガジンフットサルチーム 西田美歩 インサイドキックで多いのは、 脚を開いてから蹴る瞬間、そして蹴り終わるまでの間に つま先が正面に向いてしまうことです。 そうなるとボールに対して斜めの力が加わってしまいます。 右足で蹴る場合なら、 蹴りたい方向よりも左側に飛んでいってしまうのです。 蹴り終わったら、 足が真横に向いている状態で地面を踏めるように心がけましょう。 ■正しいインサイドキックの蹴り方（振り上げ→インパクト→フォロースルー）  協力：講談社ミスマガジンフットサルチーム 西田美歩 ■インサイドキックの悪い例（振り上げ→インパクト）  協力：講談社ミスマガジンフットサルチーム 西田美歩 膝から下だけを動かそうと意識しても、 どうしても脚全体が動いてしまいがちです。 そこで、ゴールポストや柱などを使ったトレーニングを紹介します。 体が正面を向いた状態で軸足のつま先をポストの真横に置き、 蹴り足の膝をポストに付けたままの状態で 足首を固定して膝から下だけを動かします。 どこでも簡単にできるので、ぜひ何度もトライしてください。 ■インサイド矯正トレーニング（左：振り上げ、右：振り下ろし）  協力：講談社ミスマガジンフットサルチーム 西田美歩 インステップキックは、蹴り終わったとき、 膝からつま先までが真っすぐになった状態でなければなりません。 ところが、地面につま先が当たりそうなってしまうのを怖がって、 蹴る瞬間につま先を戻してしまい、 ボールをすくってしまうような形になることがとても多く見られます。 あるいは、膝から下は真っすぐでも、地面と離れすぎているために、 ボールの中心を足の甲でしっかりとらえられなかったりもします。 また、つま先でボールを蹴ってしまうと、 甲が伸ばされた状態になり、しびれたことがある人も多いでしょう。 ゆっくりでかまわないので、膝から下をつま先まで真っすぐ伸ばし、 地面ギリギリをつま先が通過するように練習しましょう。 スピードはそれから徐々に上げていけば良いのですから。 ■正しいインステップキックの蹴り方（振り上げ→インパクト）  協力：講談社ミスマガジンフットサルチーム 西田美歩 ■インサイドキックの悪い例（振り上げ→インパクト）  協力：講談社ミスマガジンフットサルチーム 西田美歩 今回はもっともよく使う「インサイドキック」と、 習得にいちばん時間のかかる「インステップキック」に絞って説明しました。 大事なことは、まずちゃんとしたフォームを身に付けること。 そこから少しずつスピードを上げていければ良いのです。 強いボールを蹴ろうとするあまり、 脚を膝から下ではなく、腿（もも）の付け根から棒のように 振ってしまうこともあります。 あくまで膝を柔軟に使い、膝下を強く意識して取り組んでください。 うまい人のキックは必ずポイントを押さえています。 見て学ぶことも大事です。 あとは繰り返し反復練習するのみです。 自分がどのような状態で蹴っていたのか、 毎回確認しながらトレーニングすれば必ず上達しますよ。 |
【フットサル】福永泰のトレログ
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