【水泳】第2回「種目選びとイメージトレーニング」

素質と能力、そして思い描くこと

皆さんが普段口にしている白身魚と赤身魚。
白身魚は瞬発力系、赤身魚は持久力系という特徴があります。
実は、人間の筋肉にも白身と赤身があるのです。
元々持って生まれた、
または成長する過程で培われた筋肉によって、
運動能力は瞬発力系か持久力系に分かれます。
トレーニングをしていく中で、
自分に合った練習方法を知る必要があります。

各種目の50mや100mが得意な人は、
スプリントと呼ばれる短距離選手用の練習をします。
リレーの選手などもスプリントの練習に入って良いでしょう。

バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、
自由形の200m、自由形の400mが得意な選手は、
ミドルディスタンスと呼ばれる中距離選手用の練習をします。

400m、800m、1500mの自由形と、400m個人メドレーが得意な人は、
ディスタンスと呼ばれる長距離選手用の練習をします。

◆ 自分に合った種目と練習の選び方

それでは、どのように自分に合った種目、
練習を選んだら良いのでしょうか？

私は最初、背泳ぎが得意だったので、
「自分は将来、背泳ぎの選手になるのだ」と思っていました。
が、私のスイミングスクールは、
選手育成のクラス分けを
個人メドレーのタイムで決めていたのです。
そして、クラス分けの試験があるたびに、
私は個人メドレーが得意だということがわかってきました。
また、いろいろな練習をするうちに、
長距離が得意ということもわかってきたのと同時に、
短距離と平泳ぎが苦手であることも発見しました。

そう、経験こそ全てです。
大会だけでなく、日々の練習の中で
「私はこれが得意だ」と思ったものを、
先生に相談してみる。
また、新しい種目に挑戦してみる。
何にでも、挑戦してみて、
初めて自分に合った種目とめぐり合う事ができると思います。

協力：田島寧子短期水泳教室

◆ イメージトレーニング

自分の中のイメージは、何をするにも大切です。
皆さんも、どこかで「イメージトレーニング」
と言う言葉を聞いたことがあるでしょう。

そっと目を閉じ、意識を集中して、最高のイメージを……。
聞いただけでも堅苦しくて、思わず眠気を誘いますね。
でも、イメージトレーニングは、
もっと簡単なことではないでしょうか？

私に言わせてみれば、
「イメージトレーニング＝妄想世界」。

最高の泳ぎをして、ベストタイムを出し、1位を取るイメージ。
なんなら、表彰台の真ん中で
満面の笑みを浮かべているシーンを妄想してもいいでしょう。

要するにイメージトレーニングとは、
余分な緊張を無くし、最高の気分でレースするためにあるのです。

堅苦しく考えずに、楽しく、明るい妄想をしてみてはいかがでしょうか？

第3回スポーツ応援プロジェクト