【野球】第2回「準備」

投げる前に

夏真っ只中ですね。
暑さは厳しいですが、
ペナントレースも佳境に入り、まったく気を抜けません。

ピッチャーというのは、
基本的に普段から肩を大事に扱っています。
カバンは利き手で持たないですし、
重いものは反射的に利き手ではない方で持っています。
今回は、投げる前の準備について少しお話したいと思います。

◆ 準備運動

試合前、うちのほとんどのピッチャーは、
チューブを使って関節や中の筋肉を動かす準備運動をしてから、
キャッチボールやブルペンなどの投げる運動に入っています。
強制的にやらされているわけではなく、
選手たちがチームのトレーニングコーチや
パーソナルトレーナーなどから
そういう運動がいいというのを聞いてきて、
自主的にやっています。
この運動は、プロの選手だけでなく
一般の人たちにも必要な準備だと思います。
中の筋肉というのは意識的にやらないと鍛えられないものですし、
きちんと準備運動をすれば怪我も防げます。
怪我を少なくして野球を続けるというのが重要です。

それなりに年齢が上で草野球をやっている人たちには、
ストレッチは必須ですね。
子どものように体が柔らかくないので、
きちんとストレッチをしていないと怪我につながります。

投げる、打つ、走ることももちろんですが、
それ以上に準備運動を大事にしてください。

西武ライオンズ
協力：アパホテル＆リゾート＜東京ベイ幕張＞

◆ 食事

僕がプロだった時代は、
試合だからといって食事のメニューを
調整するようなことはあまりありませんでした。
現役の最後のあたりから、
ようやく効果的な食事や栄養の取り方に
気を遣うようになってきた感じです。
せいぜい登板前はパスタばっかり食べて、
終わったあとに消化のいい肉、
ハンバーグや煮込みものなどを食べるという程度でしょうか。
まして子どもの頃は、
親が作ったものをちゃんと食べるか、
せいぜいリトルリーグの監督さんから
「骨を丈夫にしろ」と言われて、
おやつが全部煮干だったというくらいでしたね。
サプリメントなんて、まったくなかった時代です。
ですから、僕らの時代には、
試合の何日前には何を食べなければいけないとか、
何を取り入れたほうがいいと言われることは
ほとんどありませんでした。

今では、食事や栄養に関する情報は豊富にありますし、
専門家と言われる人に聞けばなんでもすぐに答えてもらえます。
その気になれば、いろんなことが取り入れられる時代です。
うちの選手でも、
食事に対して意識を強くもっている選手は、
いいと言われていることを徹底してやっていますし、
そうでなくても、
登板の日だけでもちゃんとやっておこうとしていますよ。

僕らプロは、コーチが何から何まで指導するわけではありません。
自分がいいと思ったことは、
自分で取り込んでいこうとしなければ
誰も手助けはしてくれません。
みなさんも、言われることだけでなく、
ピッチング以外にもためになると思ったことを、
自分なりに取り入れてみてはどうでしょうか。

第3回スポーツ応援プロジェクト