スポーツ応援プロジェクト トレログ

【野球】第1回「日々の予習・復習で実りある練習を」

こんにちは、「トレログ」編集部です。記念すべき第1回目の更新は、元プロ野球選手で、現在は野球解説者として活躍中の与田剛さん。剛速球を武器にしていた与田さんが教える、トレーニングの極意とは？

　初めまして、プロ野球解説者の与田剛です。かつてプロで11年間、速球を武器にピッチャーとしてプレーした私の経験を紹介する中で、将来の夢を抱く球児の皆さんが、何か成長のためのヒントを見つけてくれればと考えています。

　野球に日々取り組む皆さんの中には、将来はプロの選手になりたいという夢を持っている人も数多くいると思います。松坂大輔投手が今年ボストン・レッドソックスに入団しましたが、夢大きくメジャーに行きたいと考えている人もいるかもしれません。

野球選手として、大きくスケールアップするためにはどうすればいいのでしょうか。まず大事なのは、「己を知る」ということです。投げ方もそうですし、捕り方、打ち方のすべてに当てはまります。うまくなるためには、自分の姿が野球選手としてどのように動いているのかを知らなければなりません。

自分より技術的に優れている人の動きを基準にするのもいいでしょう。例えば、脚の速い人が、むちゃくちゃな走り方をしていることはないと思います。うまい人と自分の動きを比べ、真似することも良い練習になります。私自身も、プロ野球を見てピッチャーの投げ方を真似してみたり、自分のフォームを鏡で見て、それがプロの選手とどのくらい違うのかを理解するようにしていました。打ち方でも同じやり方ができると思います。そして、真似てみる際に、まず自分の形を知らなければ、基準となるものがわかりません。「己を知る」ことから、すべてが始まるのです。

　動きを意識し、目で見て理解すること。これは練習が終わり、自宅に帰ってからでも取り組めることだと思います。大きな姿見の鏡がなくても、窓ガラスがあれば見ることはできます。今日やった練習を振り返って、あのときのフォームはどうだったのか、確認をするようにしましょう。

　勉強と同じで、「予習」と「復習」が大切です。ただし、長時間をかけてやる必要はありません。最も大事なのは、できる限り毎日続けられる量と時間で行うということです。体に覚えさせることがスポーツでは重要ですから、例えば3日続けても1日休んでしまったのでは、体が動きを忘れてしまい、体に思い出させるのに時間がかかってしまうのです。今できる、無理のない範囲での量と時間というのが目安になります。苦痛な気持ちになってしまうようでは、続きません。

　今日意識して取り組んだ練習を、家に帰って復習してみる。そうすると、うまくいかなかったポイントが見えてくると思います。プロのレベルであっても、うまくいかないことはあるものです。うまくいったところはそれをレベルアップしていけばいいですし、うまくいかなかったところは、次の日にはどういう形で、どういう動きを意識して練習していくのかを考える。練習の「予習」を行うわけです。

　私の場合も、武器であった速球は非常に長い年月をかけて磨き上げたものです。何か「これをやれば速くなる」といったような、即効性のある練習法があるわけではありません。毎日毎日の練習で、少しずつ身につけていったのです。私の場合、練習に取り組む上での意識は「速い球を投げられるためにはどうすればいいか」しかありませんでした。その上で、付随する要素として、速さだけではなくコントロールも必要、変化球も必要と、その都度課題を見つけ、練習するようにしていました。

　速球もそうですが、短期間で身につけられるようなことは何一つないのです。そんなに甘いものではない、ということは大前提として知っておいてもらいたいですね。

いよいよスタート！「スポーツ応援プロジェクト トレログ」

はじめまして、Yahoo! JAPAN「トレログ」編集部です。

「トレログ」とは？
Yahoo! JAPAN「スポーツ応援プロジェクト2007」の連動ブログです。野球、サッカー、水泳など各競技の第一線で活躍してきたアスリート6人が、プロジェクトの“オフィシャル応援団”として、トレーニング方法を直伝。読めば上達の近道になるかも!?　毎週火曜日の更新をお見逃しなく！

スポーツ応援プロジェクトとは？
今年で第4回を迎えるYahoo! JAPANの社会貢献活動。作文コンテストの実施、有名選手やコーチによる1日講習会など、さまざまな活動で、スポーツに取り組むすべての人を応援するプロジェクトです。

【バドミントン】芝スミ子プロフィール

芝スミ子（しばすみこ）
旧姓: 北田スミ子

≫生年月日：1962年3月31日
≫出身地：大阪府大東市
≫主な経歴：四條畷学園中学〜同女子高校〜同女子短大〜三洋電機

＜国内大会＞
全日本総合選手権シングルス優勝8回、ダブルス準優勝2回
（1980〜82年に3連覇、1984〜88年に5連覇＝女子史上最多）
全日本社会人選手権シングルス優勝5回、ダブルス優勝1回
社会人以降、国内公式戦75連勝（通算106勝1敗）

＜国際試合＞
1981年　第9回ユーバー杯（世界国別女子団体戦）　優勝
　　　　（第10〜12回大会にも代表選出）
1982年　第9回アジア大会　シングルス銅メダル、団体銀メダル
　　　　西ドイツオープン　ダブルス優勝
　　　　スウェーデンオープン　ダブルス準優勝
1984年　全英オープン　シングルス5位
　　　　デンマークオープン　ダブルス5位
1986年　全英オープン　シングルス3位
　　　　ブリティッシュマスターズ　シングルス準優勝
　　　　グランプリファイナル　シングルス3位
　　　　ヨネックスオープンジャパン　ダブルス3位
　　　　第10回アジア大会　団体銀メダル　ダブルス銅メダル
1987年　ヨネックスオープンジャパン　シングルス3位
　　　　全英オープン　シングルス3位
1988年　全英オープン　ダブルス3位
　　　　フランスオープン　シングルス3位
　　　　デンマークオープン　シングルス3位
　　　　ソウルオリンピック（公開競技）　銅メダル
その他、各大会上位入賞

名門・四條畷学園中学校時代にバドミントンを始め、高校時代に1978年、79年と全国高校選手権シングルス、ダブルス、団体と2年連続で3冠の偉業を達成、全国のその名を轟かす。短大進学後も、1年生時にインカレ3冠、2年生時もシングルス、ダブルスで2連覇を飾った。

また、1980年に全日本総合選手権シングルス初制覇を飾ると、1988年限りで現役を引退するまで8度の優勝を果たした。全日本社会人選手権でもシングルスでV5を達成している。

引退後、三洋電機スポーツ推進室嘱託及びヨネックスのバドミントンアドバイザーとして活動、1989〜90年には文部省（当時）スポーツアドバイザーも務めた。1994年よりフリーとして始動を行っている。2005年から日本バドミントン協会強化委員（現職）。

芝スミ子のトレログは、近日連載スタートします。お楽しみに！

【バスケットボール】波多野和也プロフィール

波多野和也（はたのかずや）

≫生年月日：1982年4月19日
≫出身地：ブラジル
≫主な経歴：静岡学園高校〜専修大学〜大阪エヴェッサ

横浜市立永田中学校時代にバスケットを始め、3年生の年に県大会ベスト8進出。静岡学園高校に進学し、全国の舞台でその名を轟かし、2000年度ジュニア（U−18）日本代表として第16回アジアジュニア選手権4位入賞に貢献。

専修大学進学後は1年からスタメンで活躍し、2002年インカレ（2年次）、2003年関東大学リーグ（3年次）で同校を初優勝に導いた。また、2001年にはヤングメン（U−20）日本代表に選ばれ、田臥勇太（現・NBADLベーカーズフィールド）らと共に埼玉で開催された世界選手権に出場、2003年にはユニバーシアード（U−24）日本代表にも選ばれた。

2005年に発足したプロリーグ「bjリーグ」の初年度ドラフト1巡目指名で大阪エヴェッサに入団。チームのスターティング・メンバーの1人として2連覇の立役者となった。ポジションは中学・高校時はセンターで、大学ではパワーフォワード、大阪では主にスモールフォワードとしてプレーしている。身長192cm、体重90kg。

波多野和也のトレログは、近日連載スタートします。お楽しみに！

【水泳】山本貴司プロフィール

山本貴司（やまもとたかし）

≫生年月日：1978年7月23日
≫出身地：大阪府大阪市
≫主な経歴：近畿大学附属高校〜近畿大学〜近畿大学職員

高校2年生時に日本代表となり（1995年パンパシフィック選手権）、1996年アトランタ、2000年シドニー、2004年アテネと3大会連続でオリンピックに出場を果たした国内競泳の第一人者。特に、アテネ大会では200ｍバタフライで銀メダルを獲得、アメリカのマイケル・フェルプスを追い詰めるレースぶりで一躍時の人となった。

アテネ五輪後、第一線を退き、母校近畿大学で指導に当たる。1年間の完全休養を経て、現役に復帰、2006年パンパシフィック選手権、2007年世界選手権の日本代表となる。夫人は元・競泳日本代表の千葉（旧姓）すずさん。

山本貴司のトレログは、近日連載スタートします。お楽しみに！