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全5回にわたり、バドミントンのテクニックをわかりやすく教えてくれた芝さんの「トレログ」。最終回では、ショットの打ち方を解説します。マスターすれば、バドミントンのプレーがもっと楽しくなるはず！
基本の姿勢からいち早く落下点に入り、そこから多様なショットを打ち分けられるのがうまい選手です。スマッシュか、ハイクリアーか、カット、ドロップかの打ち分け方は、落下点に入り、構えたところからの打ち方で変化をつけることができます。 まず、いち早く球の下に入ること。そこから相手の位置を見極め、そしてシャトルを打つ瞬間にいかに打ち分けられるかが重要です。 当たった時、ラケットの面が上を向く形がハイクリア−、垂直になっていればドロップ、下に向く形がスマッシュです。その後のフォロ−スル−に違いはありません。 【写真1】 ▲まず、いち早くシャトルの落下点に入ること。そこから相手の位置を見て、多彩なショットを打ち分けられるよう練習しましょう バドミントンの基本は、まずハイクリア−が打てることです。ハイクリア−が奥まで飛ぶようになると、手首を入れてスマッシュも力強く打てるのです。身体がしっかり入らなければ、ハイクリア−を奥まで飛ばすことはできません。まず、ハイクリア−をコ−トの奥まで飛ばせるように練習してみてください。 ドロップは、ネットの白線を狙って、打つ瞬間に力を抜きます。フォロ−スル−は他のショットと変わりありません。違うのは打つ瞬間の力の入れ具合です。初心者は、ドロップでの力の抜きどころで苦労することが多いように思います。感覚としては、当った瞬間にラケットを止めるようなイメ−ジで打ってみましょう。 子供たちに練習をさせるときは、5人対5人くらいでコートの後ろに立たせ、１球ずつ打ったら次の人が打っていくというように回りながら、ひたすらハイクリアーを打たせます。ハイクリアーを打てるようになれば、それを前で振り切ればスマッシュになります。あとは、ドロップを打つ瞬間の感覚を覚えればいいのです。ですから、初心者はまずコートの後ろで打ち合う練習をするのが良いと思います。 いかがでしたか。バドミントンは、まずラケットにシャトルを当てる事から始まり、当ったら今度は飛ばす、そして打ち分けると、だんだんと段階が上がるにしたがって難しくなりますが、同時にいろいろなショットが打てて楽しむ事ができるスポ−ツです。
これからも、自分のできる範囲でのバドミントンを楽しんでもらえればと思います。ご愛読、本当にありがとうございました。 |
【バドミントン】芝スミ子
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今回も芝スミ子さんによる、実践的バドミントン講座を掲載。写真付きなので、初心者でもわかりやすく参考になるはずです！
正しいフットワークを身につける大切さを、前回はお話しました。正しいフットワークから、いち早くシャトルの落下点に入ることが重要です。 ネット際のシャトルを取りに行く際（前へ踏み込む）のポイントは、踏み出す脚がカカトから入ることと、つま先をシャトルに向けることです。シャトルの下に入れるようになったら、自分の打ちやすい打点＝ゼロポジションを見つけることを目指してください。打ちやすい打点は、人によって異なります。自分のゼロポジションは、練習でラケットを振っていく中でしか見つけられないものです。きっと、何度でも楽に打てるポジションがあるはず。ぜひそのポジションを見つけてください。 【写真1】 ▲一人ひとり違う「ゼロポジション」。練習の中で見つけるようにしましょう では、実際にスマッシュを打ってみましょう。スマッシュの際の狙い目は、シングルスの場合は相手の正面、ダブルスであれば人と人との間です。チャンスボールが来たら真ん中を狙え、というのはダブルスの鉄則。もし相手が返せたとしても、再度自分たちにとってのチャンスボールとなるからです。 スマッシュは、力が入っているとうまく打てません。肩の力を抜いて、当たる瞬間に力を入れて強いスマッシュが打てるよう練習しましょう。 相手にスマッシュを打たれたときはどうすればいいのでしょうか。 身体の真正面にシャトルが来たとき、慌ててしまう人も多いと思います。大切なのは、右利きであれば、右脚とラケットをシャトルに合わせることです。どうしても後ろへ下がってしまいがちですが、我慢して右脚をグッと踏ん張り、下がらないようにしましょう。下がってしまうとシャトルは返せません。 【写真2】 ▲身体の正面に強いショットがきた場合、怖がって下がってしまうと打ち返せません（写真左）。しっかり脚を踏ん張り、前で打つようにしましょう（写真右） あるいは、速いシャトルを無理に打ち返そうとするのではなく、シャトルが来た瞬間1歩下がって、失速したところを打ち返すことでつなぐ、というのも一つの考え方です。ただ、この方法は初心者には難しいと思いますので、相手にスマッシュを打ってもらい、レシ−ブがうまく返せてからの段階になります。いずれにしても、自分がスム−ズに打てるゼロポジションを見つけて、バドミントンを楽しんで頂きたいと思います。
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誰でも気軽に楽しめるのがバドミントンの魅力ですが、一歩進んだテクニックを身に付けるには？ 前回に続き、芝スミ子さんが実践的テクニックを、写真付きで詳しく解説します。
バドミントンにおいては、もちろん正しいフォームで打つことは重要です。しかし、あまりきっちり指導されると、その先へ進めなくなる人も出てくるかもしれません。まずは、自分に合った形でバドミントンに取り組んでもらえればいいのではないかと考えています。 誰も、最初から選手としてプレーしなければならないわけではありません。何より、遊びの感覚から始められるのがバドミントンだと思いますので、気楽にプレーしてみるのが良いと思います。私の場合、初めてラケットを握ったのは小学校６年生の頃で、先生に「はい、打ってみて」「遊んでみて」と言われて自由に打たせてもらい、指導は「サーブは下から打つんだよ」くらいのものでした。その後、中学生になり本格的にフォ−ムを教わる事になります。 だから、最初はまず打ってみることが大切です。その上で、指導者が「こうだよ」と教えてあげればいいのです。 また、バドミントンは走るスポーツというイメージがあります。ただ、実際には台湾などでは太っている年配の方で、足が動かなくても毎朝5時、 6時からバドミントンを楽しむ光景をよく目にします。動けなくても、ラケットの面はしっかりとシャトルの進行方向へと向けられているので、上体だけでバドミントンができているのです。前回紹介しました基礎のグリップができていることが、何より重要と言えるでしょう。 正しいグリップで打てるようになり、さらにバドミントンを上達したいと考えている人もいらっしゃるでしょう。上手になるためには練習しなければならないのは「フットワーク」。上体だけで打つのではなく、いち早くシャトルの落下点に回り込み、下半身も使って打てるようになるための「足の運び」を身につけるのです。これは、練習で回数を重ねれば、誰でもできるようになります。 どこにシャトルが来るのかを予知する力も、上体だけで打たないためには重要です。予知する力がなければ、足は動かないものです。相手が打ってきたとき、バタバタした動きになってしまう人は予知ができていないかもしれません。相手が打ってくるシャトルを、よく見て動く事が大切です（写真1）。 【写真1】 ▲シャトルの落下点を予知し、いち早く足を運べるように練習を積もう 【写真2】 ▲正しいフットワークを身につける練習法の一例。コートのあらゆる位置に打ってもらい、それに反応して打ち返す。落下点の予知力も養える ショット後に、次の動きへいち早く移行することも大切です（ホームポジションに戻る。写真2の真ん中）。例えばスマッシュの場合、右利きの人であればショットの瞬間に右足で地面を蹴って、左足で着地するときに、蹴った右足がポンと自然に上がるイメージで打ってみてください。次の動作が早くなり、より早くシャトルの落下点へ入ることができるようになります。
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前回、スポーツを長く楽しむコツを教えてくださった芝スミ子さん。今回はバドミントンついて実践的なレクチャーをしていただきます。基礎フォームも写真でわかりやすく解説していますので、ぜひ参考にしてください！
私が実際にバドミントンを教えるときは、最初は走ることも重要ですが、ラケットに関してはグリップから始めることにしています。小学生などには特に強調して教えていますね。 バドミントンは走るスポーツというイメージがありますが、台湾などでは太っている年配の方で、足が動かない人であっても、毎朝5時、6時からバドミントンを楽しむ光景をよく目にします。動けなくても、ラケットの面はしっかりと向けられているので、上体だけであってもバドミントンができているのです。ここでも、基礎のグリップができていることが、何より重要なことがわかります。 ▲フォアでもバックでも、正しいグリップで"面"を作ることがバドミントンの基礎 やはり、基本のグリップと言えばイースタン・グリップ。打つ方へ、フォアだったら手のひらを、バックだったら手の甲を向ける持ち方になります。年配の方だとウエスタン・グリップ（面に手のひらをのせ、そのままグリップまで下ろし握る持ち方）で固まってしまっている人が今から変えるというのは難しいこともあるでしょう。実際、今教えている東京都の家庭婦人の方で、ウエスタン・グリップにもかかわらず30代で優勝したプレーヤーもいます。しかし、これからバドミントンを始める、あるいはうまくなりたいという方は、まずイースタン・グリップを身につけることが重要でしょう。 ラケットの握り具合は、親指と人差し指はしっかり握り、あとの指は添えるだけというイメージです。そして、一度打ったら次にバックでもフォアでもすぐに移行できるように、くるっと持ち替えられるようにしておくと良いです。ゴルフなどでもトッププレーヤーが打った後にクラブをクルクルとグリップを回す姿を目にすることがありますが、バドミントンでもこのくらい手にゆとりを持つことがポイントです。 ラケットをギュッと握る人がいますが、それではバックに対応できませんし、何よりシャトルが飛ばなくなってしまいます。力を入れるのは打つ瞬間だけ。それまでは、力を抜いて楽に持つようにします。初心者の人は、これがなかなかできないのです。 ▲正しいグリップは、親指と人差し指でしっかり握り、他の指は添えるだけ。ギュッと握りすぎないことがポイント 最初はラケットを持たず、リラックスして体の前で手を回す練習を行うのも良いと思います。家庭でも気軽に取り組むことができますし、バドミントンの基礎の手首の使い方を体で覚えるようにしましょう。 ▲まずはラケットを持たず、手首の使い方を覚えよう。リラックスして打てることが重要だ |
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今回は元バドミントン選手、芝スミ子（旧姓：北田スミ子）さんが登場。学生時代の厳しい練習に耐えられず、思わずあきらめかけた時にもらった母の言葉とは？ 長く、楽しくスポーツを楽しむためのヒントにあふれた記事です。
皆さんはバドミントンを楽しんでおられることと思いますが、ご存知の通り、同時に非常にきついスポーツでもあります。体だけでなく、心も鍛えられ、強くなければいけません。私の現役時代はラリーポイント制ではありませんでしたから、なおさらです。その上シングルスもダブルスも出場していました。気持ちを入れ替える意味では、私の時代ではそれで良かったと思いますが、オリンピック競技となり、より勝負に厳しい世界となった今では到底無理な話だと思います。 私は中学から本格的にバドミントンを始めましたが、入学直前の春の合宿に呼ばれて行ってみると、高校生・中学生が4面のコートで一緒に練習をしていて、高校生の先輩が先生に厳しく叱られているわけです。それはビックリしましたね。中学生の頃は、心が揺らぐこともありました。 特に中学1年生の頃は、基礎ばかりをやらされるわけです。走ったりトレーニングばかりです。同級生と辞めようかと言い合いながらも1年間続けて、2年生に上がったときには、10人いた部員が3人になってしまっていました。そして、迎えた合宿。ちょうど初めての合宿の1年後ですが、同級生3人で抜け出して、家に帰ってしまったんです。 私の実家はお菓子問屋を営んでいて、普段は母はいないんですが、私が帰ると、昼前にもかかわらず母が家にいるんです。「合宿はどうしたの」と聞かれ、「しんどいから辞めて帰ってきた」と答えると、「1回やると決めたら中途半端にやめなさんな！」と怒られました。 「しんどいから帰りたくない」。すると母は「私が送っていくから、他の友達も家まで来てもらいなさい」と言い、私たちは学校へ送り返されてしまいました。 母も商売の家に嫁いだ以上、逃げられない環境にいるわけです。子供もいる、家業も繁栄させなければならない。そんな状況では逃げてはいけなかったのだと思います。一度逃げたら、何事も中途半端になってしまう。「やって良かった」と思えるところまでとことんやることの大切さを、そのとき教わりました。このとき怒られたことによって、結局26歳までバドミントンを続けることになるわけです。 そうは言っても、レディースなどではケガを抱えて痛がりながらでもプレーしようとする方がいらっしゃいますが、それはやめた方がいいですね。痛いのなら2〜3週間休んで病院に行くなり、毎晩お風呂に入ってからマッサージをしたり、ツボを押したりした方が良いですね。我慢していると、他の部分にまで痛みが来てしまいますから。長く、バドミントンとつき合っていってほしいと思います。
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