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ス ロ ー エ イ ジ
この世に生まれてから現在までの年齢が「自然年齢」、どれだけ若々しく活躍しているかが「社会年齢」です。自然年齢は同じでも、社会年齢は人によって驚くほど違います。では、どうしたら「社会年齢」を若く保てるか……。
かつて「成人病（Adult Diseases）と呼ばれていたものが「生活習慣病（Lifestyle Disease）」と呼び名を変えたのは、生活習慣を改めることでさまざまな病気の原因となる要素を「防げる」ことが分かってきたからです。 http://smcb.jp/i/camp/sesamin/column2_subtitle.jpgしかし、長年の間に染み付いた生活習慣を改めるのは、なかなか容易なことではありません。
加齢医学の専門家によりますと、人が健康を維持するためには「栄養と運動と休息」の三つの要素が不可欠だそうです。 お互いに 自分自身を大事にしながら 人生を送りたいものですね。 |
体の為に・・
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コメント（3）
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最近健康を特に意識するようになりました。
今まであまり気にしなかった記事でも 興味をもつようになったりします。
そこで 目についた事を ひとつ ご紹介します。
ま ご わ や さ し い
最近の日本人は豆や魚を食べなくなりました。とくに若い層の人は大豆を充分食べていないそうです。
このことは、将来、心筋梗塞が倍増し、乳がんなども増えると予想されるようです。
これを防ぐのには診断治療から予知予防医学的な食生活（食育）への移行が有効です。
そこで登場するのが「まごわやさしい」です。
ま⇒まめ＝豆類・豆腐・味噌・納豆：たんぱく質とマグネシウムが豊富 豆腐なら３分の１丁、納豆なら１パック、きな粉なら20ｇ
ご⇒ごま＝ゴマ、ナッツ類：老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素
わ⇒わかめ＝ワカメ 昆布などの海藻類：カルシウムなどのミネラルが豊富
や⇒やさい＝野菜：ベータカロチンやビタミンCが豊富
さ⇒さかな＝魚類（特に青魚や鮭）：１日１切れ 不飽和脂肪酸のオメガ３が豊富なたんぱく質
し⇒＝椎茸などのキノコ茸類：ビタミンDが豊富
い＝じゃがいも・さつまいも：腸内環境を整える食物繊維が豊富
３大栄養素は、たんぱく質・脂肪・炭水化物の３つで、１５％・２５％・６０％という比率にバランスの良い食事をするのが理想的です。
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複合炭水化物であるご飯を食べ、今摂っている食塩を半分にすれば１０年健康寿命が延びるとのことです。
不健康寿命ではなく、食生活を変えて積極的に健康長寿を自分のものにしましょう。
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金魚の街 大和郡山 |
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近鉄駅長推薦の 歩こう会。 |
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芸能人が やっている美容と健康法を ご紹介。 演歌の女王・八代亜紀さんの 洗顔後、顔を叩いて いつまでも若いお肌を保つ方法 羽田美智子さんの お風呂に コップ半分の日本酒を入れて 美肌を保つ方法 （日本酒は、飲めない人は酔うかなー？ では、荒塩を入れたら・・・・） 黒柳徹子さんの 毎晩50回のヒンズースクワット で足腰を鍛える方法 ベッキーさん（自らを健康オタクと言ってました） ・飲物は常温以上 ・野菜は無農薬 などを（あともう１項目くらいあったような・・・）こころがけているそうで 食事はたくさん噛むように ♪もしもし亀よ♪に合わせた替え歌を歌いながら噛むそうです （唄いながら食べるって どうよー？？？） まだまだ いろんな人が いろんなことしてますね。 自分に合ったことを すれば いいんだと思いますよ〜。
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