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娘、体硬いんだわ・・・・
硬いのは解ってたんだけど、ふとこんなに硬いと怪我しやすくなっちゃうんじゃないかと私なりにストレッチをさせ始めました〜
今は「円背」（えんぱい）て表現はあまりしないのかもしれないけど、要は「猫背」チックも気になるので大昔、私が小学生の頃指導された「円背体操」的なこともやらせてみたり〜今の時代も効くのかは〜？
両肘で円を書くように肩をまわして（前から後ろ）、その後肘を前から後ろに胴の横を引く運動・・・
肩回しを10回くらいと肘引きも１０回くらいを日に数回やらせてみてます。
たしかこれで少し改善した筈なんですが・・・・毎日一ヶ月くらいやれば。
私にしたら「わざとやってる？」とか思えちゃう位の前屈の硬さ・・・
立って前屈させると床から30ｃｍはありそうな感じで、座って真直ぐ脚を伸ばさせると上半身が後ろに傾いて90度になれない（＾＾；
まず、準備的に両手ブラブラと左右に振って体をねじり脱力させた後、両手を耳の横にまっすぐ立てて天井に向かって思いっきり伸ばさせたあと、左右にゆっくりあばら骨が開く感じで〜とそらさせる（信じられないほど反れない！）
でその後、前屈を反動をつけさせながら数回、サポートしながらさせ、
次は座らせて膝を少し立てた状態で前屈運動に・・・だって伸ばして90度にならない訳だから（＾＾；
無理には引っ張らないように加減して前からとか後ろとかから補助・・・
その他も色々・・・
私の運動人生の経験からのあれこれを試してみたり。
ハイ、１週間弱くらいで床から20ｃｍを切るくらいまでに来ましたよ〜夏休みの間に床に指先が付くようにはなるんじゃないかな？とか思ってみたり。
私も座っての前屈がべったり胸がつく訳ではないですが、椅子とか台に立っての前屈は手の平が丸々下には行くので、娘の硬さがちょっと信じられない（笑）
特に運動させて無いのもあるんでしょうが、ギクシャクと関節の硬さを感じる我が子なり〜
一緒にストレッチしてると私も運動になっていいのかも。
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フィットネス
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普通のTV見てるより断然スカパーをつけてる方が多い私、映画系のチャンネルだとそうでもないのですが、海外ドラマ系（FOX,AXN等々）など見てるととにかく基礎化粧品関連のCMが多いんです。 洗顔をメインにしたものとかやはり洗顔＋αとか、本当にCMを見てるとそれぞれとても良く思えてしまいます。 今私は凄くシンプルに洗顔と化粧水だけで他に何もつけない、メイクは化粧水の後ダイレクトにファンデーションに行ってしまう大胆（かな）さなんです。 でも年齢を考えるともっと何かやった方が良いのか？と考えてみたりも。 スカパーの宣伝類は大手の化粧品メーカー（資生堂、カネボウ、マックスetc)とは又違うメーカーが多いのですが割りにシンプルな物が多くて〜ふとその昔初めて化粧品をそろえた頃を思い起こすと随分省略化して来てるのか考え方が時代で変わってきたのかな？てな印象が。 ↓は資生堂さんのサイトにあった物なので資生堂さんはやはり今もこの手順は基本的に変えてないんだな〜と思いましたが、私最初に揃えた頃は多分これに必要な物はそろえてそれなりにやってた気がします。 ●朝の使用ステップ 1.洗顔料 2.化粧水 3.乳液 (必要に応じて 4.収れん化粧水) (必要に応じて 5.美容液※) 6.日中用乳液、日中用美容液、日中用クリーム ※ただし、5.の美容液は、商品の個々の使用順序などにより、組み入れる箇所が異なりますので、店頭でご相談ください。 ●夜の使用ステップ 1.メークおとし 2.洗顔料 3.化粧水 (必要に応じて 4.マッサージ料) 5.乳液 (必要に応じて 6.マスク、パック) (必要に応じて 7.収れん化粧水) (必要に応じて 8.美容液※) (必要に応じて 9.クリーム ちゃんと収れん（アストリンゼント）も使ってましたね〜なんか凄い手間掛けてたんだなと今更ながら感心したりも。 私がシンプルにやり出したのは前も書いた気がするけど「アルソア」が最初、今は「カツウラ」、メイクは色々です。 何か今更これだけ沢山使う生活に戻れない気がするんですが〜 CM等で見てちょっと気になってるのがフジフィルムの製品と味の素がやってる製品（これは地上波などでもCMしてる商品ですね） 多分会社が大手なので安心かな〜なんて所も惹かれる原因だと思うのですが両者とも超シンプルと言うよりはちゃんとつけないとダメな製品なので私がやれるか？なんて（笑） でも低価格なお試しセットとかそのうち頼んでみようかな〜て気持ちも（＾＾： 化粧品のビンが鏡の前に色々並んでいた頃が妙に懐かしい〜
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まだ美容的な事には無頓着な娘、冬休みはあまり動かないし部活少ないのでなんか顔が丸くなって来た？ 体重計るとやっぱり増えてるけど身長もそれなりに伸びてるのか？ （身長はちゃんと計れないけど152くらいにはなってるのかな〜5年生としては大きい方です） ママ履ける？と聞かれ子供サイズ160のジーンズを履いて見たら普通に履けちゃったので、私の28インチジーンズが子供も履けるかと試させたら・・・ジャストサイズかも。 （逆にウェスト周りは私の方が余裕が・・・） 肩幅や胸囲はやはりまだ子供ちっくなので大人のSサイズを着せると合わない感じになっちゃうけど、次にジーンズ系を買う時は普通に大人のインチタイプで買ってももうOKなんだな〜と考えてみたりも。 新陳代謝や基礎代謝が子供に比べれは絶対的に悪いのでそれなりに気をつけるけど、子供は私が横で運動してても結構知らんぷり、確かに私がやってる筋トレ系は楽では無いしちゃんと指導を受けてない人がやってもポイントは解り難いんだけど・・・ 3Dくらい一緒にやろうと誘っても向こうは3分もたないで挫折するんだよね（笑） 新潟に引っ越された先生からお年賀を頂いて、私がちゃんと筋肉維持してるか心配してくれていたので、なんとか持続してますよ〜とメールでお返事（喪中だったので年賀出さなかったし、先生の転居先の住所が？だったんです） 年末年始は子供が休みだったり寒かったりでどうしても食べる量が多くなるから、私も若干自覚症状があるのでこれが無くなったら体重計乗ろうかな〜 まあ、先生は「体重」と言うより「体脂肪量」が問題と良く仰ってたし、筋肉多い方が見た目より重いんですがね・・・ 子供は今日と明日部活、お友達に「丸くなった？」って言われるんじゃ〜と脅してる私だったり〜
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エアロと言うかサーキットと言うか・・・進化して有酸素と筋トレが混じったような展開になってるサークルが今日で一旦終わりに。 サークルを主催していた先生の御主人が転勤でお引越しが決まっちゃったのね〜 ５月くらいからそんな話があったのですが、こちらに持ち家はあるし、かと言って子供がいる訳では無いので単身てな要素も無いし、その他色々な事あれこれ考える中で一番大きな事が ワンちゃんの件、実は大型犬を２頭自宅内で飼っているのでその条件を満たす「借家」が必要だったんですよね〜 なかなかそういった物件が見つからず、見つからないうちは御主人を先に単身でとの思いが強かった様子、お子さんがいらっしゃらないので、尚更お子さんのような存在の２頭な訳でとても人にお願いして置いて行くことなど出来ない様子でした。 でも２週ほど前にちょうど条件にあう物件が見つかったので８月中旬にお引越しで、サークルやスポーツジム関係、個人レッスン（パーソナルトレーナー）の仕事を７月いっぱいで休止することに決定したんです（ＴＴ） 家の娘が幼稚園の年中さんから今の先生についていたので大体７年お世話になったのよね・・・ 上手く行ったら（先生曰く）「２年くらいで戻れるかも」てな感じもあるらしいけど、取りあえず一ヶ月に１度はピラティスの集中指導の為上京するという話なので、今度はそっちに入れてもらおうかな〜なんて考えてたりもする私だったり。 写真は先生にお礼を兼ねてお渡しした物、フランスのsia社の物でお店の人がラッピングしてくれちゃったんだけど、水（イミティーション）の入ったグラスにさしてある感じの物なのです、ラッピングしてくれる前に写真取らなかったので・・・ このタイプ、前に別の人にあげた時、ラッピング状態が完成品と思われたらしくしばらくそのままで飾ってあったので、中の様子を教えてあげた事が・・・ なんか体維持の為又見つけないとな〜
定期的に運動していていると、それがなくなると言うのは凄く不安なんですよね・・・。 |
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多分この日は娘が何かの行事の代休で家にいたんだと思いますが、見ててやり方が簡単なので気に入ったと言うか頭に残ったようでした〜 でなんか思い出したようにたまにやるのですが・・・実は結構大変らしくいつも１〜２分くらいでやめてしまいます。 「３分」続けると言う事に意義と言うか効果があるんでしょ〜と言うと一緒にやってみればと言うのでやって見ましたが �，泙沙兩�を正して真っすぐに立ちます。 ��右足左足を交互に、太ももがお腹に付く少し手前位まで上げます。 ＊＊斜めに内側に上げます＊＊ ��その時、足とは逆の手で軽く太ももにタッチ！！ これだけなのですが、「毎日３分」は結構大変です〜 やりだして１〜２分でやめたら有酸素的にも効果が薄いだろうてのはやってみて解りましたが、これまで運動らしいことをしてなかった方にはこれは結構きつい運動なのかなとも感じましたね〜 さすが元ミス日本「美は１日にしてならず」でしょうか？ でもこれ運動不足と感じた時に良いかも！と頭の隅に覚えておこうと思った私でした。
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とっても大好きな曲です。長年続いてきたt...
