レース前ダイエット

写真はビギナー練後の店長のワンポイントレッスン風景。

昨日、てｎち殿にチームTTに入れないかも、といわれたのはショックだった。まぁたしかに遅いから仕方ないけど。てｎち40年近く、私はロードバイク3ヶ月。そりゃ無理なのは分かりますが、ショックでした。

短期間で速くなるなんて無理ですが、減量ならできるかも、ということで少し体重落とす努力をしておこうかと思います。

自転車通勤を始めた2年前、私の体重は約67ｋｇくらいになっていたと思います。今59kg. その間劇的に減った時期がありました。その頃食事はというと、朝プロテインを飲み、昼は近くのCOSTCOで買ってきた安い鶏肉を焼いたもの数切れ、夜も極力炭水化物を避けて、眠前にまたプロテインを飲んで、ってしてました。で往復40kmの通勤に筋トレを夜にやっていました。確かに減りましたが、今度は筋肉まで衰える感じがして少し筋肉の崩壊を防ぐつもりで、炭水化物も摂るようにしています。それで59kgにほぼ安定しています。

言うまでもないことですが、自転車の消費カロリーってすごいと思います。今、一時間ほどの朝練で800-900kcal消費します。酸素を使ってどんどんエネルギーを燃やしていく感じがします。ロングライドに出たときはVAAMドリンクで水分補給していて、脂肪がどんどん燃えていく感じがします（どんな感じや全く！）。長いときで8-10時間運動し続けそれも結構な強度で走っていきますから、てｎちにはロングライドではいつもどんどん食べながら走るようにとアドバイスを受けるくらいです。一日で4000-6000kcalになることもあり、成人の3-4日分の必要エネルギーになってしまいます。

クラブでも速い人は本当に細い体つきをしています。んでもって脚だけ太いっていう、ロードマンの体型をしています。内灘TTで見込みありと言わせるのになんとか美山ロードをいい成績で走らねば。せめて、麦酒と甘いものは避けていかなければ。

ちなみに
http://www.dnszone.jp/（DNSプロテイン）
http://www.costco.co.jp/（COSTCO）
http://www.vaam.jp/sports/toppage/top.do (VAAM)

http://www.ne.jp/asahi/silbest/umeda/top.htm (クラブ☆シルベスト)