ヨガったよ〜♪

 

ニューヨークスタイルでのヨガのDVDをお手本にしつつ、久しぶりにやってみると、

これが気軽でいい感じ。

 

頭もすっきり♪　して　ヨガったよ！(笑）　　

私に合ってるかんじ。

 

 

パソコン入力は一点に集中し、息をつめて神経を使う作業。

神経を使うし、集中もする。

 

 

パソコン先進国のアメリカ

ニューヨーカーたちも、ヨガを取り入れているみたいね。

(肩こりなんて、感じてないわ〜という人たちもいるようで、目の疲れの方が多いようです。）

 

 

どうも私の場合は、

集中すればするほど、無意識に息を止めている時があるようで

これが長くなって酸素不足に陥る原因となっていたみたい・・・。

おまけに姿勢も関係して、血流悪く除脈っぽくもなるし・・・。

 

（肩こりも乳酸が溜まるからと言われているようで、特に血流に関係してのことかのようです

 

 

 

鼻腔の広がりと、視床下部あたりの脳の関係も考慮し

 

呼吸で新鮮な酸素を眼の辺りに補充する気持ちで、

鼻呼吸を意識してやってみたら

 

あら・・・いいかんじ。

 

目頭や鼻の付け根の辺り、眉間のあたりまで、何だか痛いような気持ちいいような。

眼の疲れや、肩こりにもなんだか効いている感じで、すっきり。

 

ミントやバラの香りのするものを口に入れて鼻呼吸をしてみると、

アロマ効果で更にスッキリ！！

 

ぼやけてた視界もはっきりしてきた気がする。

 

 

 

 

 

 

なんだかこれは、副鼻腔に関係しているような・・・。

 

腹式呼吸でやってみると、副鼻腔全体に空気は通りにくい感じ。

鼻呼吸でやってみると、副鼻腔の上部あたりから、

脳の前頭葉の辺りに新鮮な空気（酸素）が送られているみたいな感覚。。。

 

 

 

パソコンの目の疲れや頭痛にも効くとは。

そういえばヨガだけでなく太極拳もこんな感じの呼吸法（

（仙人が霞を食べているように見える、口から空気を吸って鼻から吐き出す呼吸法もいいかもしれませんが）

 

 

 

発見！これは、呼吸がいいようです。

 

 

パソコン疲れしてませんか？

やってみてね♪

 

■疲れにくくする、呼吸法■

①鼻腔を意識しながら、鼻呼吸でゆっくりと（５秒くらいかけて）
鼻の付け根、目頭の位置、眉間のあたりへと
空気を送り込むようなイメージで、鼻の孔から５秒くらいかけてゆっくりと空気を吸う。
②同じく５秒くらいかけて、鼻から空気を吐き出す。

鼻の付け根あたりに、じいんと効いてくる感じがして、視界がはっきりしてきたと感じるなら
息をのむほど作業に集中し過ぎているのかもしれません。


パソコンは目が疲れやすくなるので、ガイドラインに沿って、
１５分おきぐらいに、一息いれるようにしてみてくださいね。



■ヨガのポーズで身体をほぐす■
姿勢に気を付け、たまに呼吸を意識して体をほぐしてみる。

疲れすぎて、乳酸がたまってしまった後では、効果も薄くなりますので
疲れる前にこまめに意識して取り入れると、いいようです。


猫背には、　猫のポーズ。
肩と腕を回し、背中の肩甲骨をちょっとほぐして
　天使の羽をくっつけたり、離したり　　「天使のはばたき」で。

 

 

代謝も悪くなり乳酸も溜まって、肩こり、眼の疲れ、

 

神経の伝達も悪くなり、視界もぼやけてくる・・・　疲れちゃってからというより

疲れる前に、意識してやってみるのが、いいみたいです。

 

 

 

 

ちなみにヨガは日本ではまだ健康療法の一端ですが、

年間1300万人以上の成人が治療の一環に取り入れているヨガ大国のアメリカでは、

健康療法の枠を越え、統合医療・予防医療として医療関係者からも注目されているようですね。

 

パソコンを使う人たちが多くなり、肩こりとか目の疲れとか、

今や世界共通の悩みになっている現代病なのかもしれません。

 

 

 

光（紫外線）の目への刺激により、脳の視床下部に影響が及び

ホルモンにも影響を及ぼし、お肌の色にも関わってくるという事がわかって、１０年くらい。

紫外線が美肌に影響していると言われて久しい事です（ラット実験による）

 

 

やっぱり、パソコンの光の影響が関係しているらしいという推察で

脳の専門家と直接のお話をさせていただいたと言う次第の前回のお話。

 

 

やっと最近になってパソコン用LEDメガネが世に出てきましたので

皆さんも健康のため、気を付けて掛けるようにしましょう。

 

LEDやブルーライトなど、紫外線に近い光を遮るカバーやガードをおろそかにしないようにね!!!

 

美肌にも関係してきちゃうなんて・・・あーやだやだ。

 

 

 

日本ではちょうどインターネットが普及し始めた１０年以上昔

ワープロ時代のこの頃から私は入力作業をしてました・・・。

 

パソコンのプログラムDOSとかC言語とか、とうの昔の話ということですが、

重ねた月日が、怖い。

 

 

 

 

脳とホルモンに影響は研究と臨床の結果がいることです。

 

私の意見が理解され、今後のPC業界がより良き方向へ改善されることを期待して

脳の専門家の前での発言でしたが、きっとお判りになって頂けている事と思います。

 

PC関連のことは世界皆が困っていることなら、

きっとこれから良くなることでしょうね。

 

良き製品開発への願いを込めつつの気持ちで掲載しておきます。

 

 

人の体、とくに健康、特に歩きながらのスマホなどは事故にもつながり、危険で命にかかわること。

ここは特に問題にすべきところだと、言っておきたい。

 

 

WEB業界のみならずパソコン、スマホなどを作る企業へ忠告の提言をしたくて、の先日のお話でした。

 

 

 

しばらく機械から離れ、温故知新を感じてました。

 

 

 

 

 

ちなみに、モニター照度を上げ下げするには、キーボードの上部あたりに二つ並んだ「太陽」に似たマーク。

（パソコンの種類によって、＋−やマークの大小など、表示が異なります）

キー操作によって、明るさの調整が可能です。

 

 

 ほんの少しだけでも、下げてみると

消費電力とか、パソコンの温度とかも、変わってくるのかな？

 

ｅｃｏだと思って、やってみたらどうだろう。

 

 

 

自分の体の為にも、少しだけでも。