天王星人（−）で、O型♪

和食で、ダイエット

今夜の、夕食です！
○豆腐ハンバーグにパセリを散らし。
○根菜煮物…人参・ゴボウ・里芋・油揚げ。
○小松菜と油揚げの炒め煮。
○キンピラ…人参・大根・えのきダケ・油揚げ。
ヘルシーな和食で、昨年・12月14日には、70Kg 有った体重が、2月14日には、64Kgに成って、リバウンドも無く、身長…160Cm体重…64Kgをキープ中です♪♪♪
時には、画像・3の様に、ロールケーキも間食して居ます。
お金を、かけず、時には、好きな甘いスィーツも食べて居ます。
これも料理を作って下さる方の、お陰です
なので、休日の気の緩みと、きちんと、3食食べ無い事が、不安ですね〜（笑）

鷄のさっぱり煮と豆腐とトマトの

画像…1は、鷄のさっぱり煮です。作り方は、画像…2を参考にして下さいね〜（笑）と、豆腐とトマトのオリーブ油いためです。
画像…3の様に、豆腐の水切りは、キッチンペーパーの上に豆腐を切って並べて、適当な時間で、水切り終わり♪
画像…4は、出来上がりです。湯気が見える…？
画像…4は、今朝の朝日新聞記事からです。☆今夜の、夕食ですm(._.)m
★鷄のさっぱり煮は、1回分では無く、3日分ですよ（笑）

調味料で

ブロッコリーを茹でて カロリーハーフのマヨネーズで、食べるのも良いけど、ティータイムに、 ケーキを 食べた日等は、ブロッコリーに、ハーフマヨネーズで無く、大根おろしにポン酢をかけて カロリーを、セーブして居ます

ポトフと

ポトフと豆腐ハンバーグと 小松菜と油揚げの煮物です！
ポトフは 明日は、カレーに変身して食べますよ（笑）

休日の料理

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コレステロールの数値が、正常に成る為にも、休日も、自炊で過すように努力しています。
今年に成っての分を纏めて記事にしてみました。