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ストレスを消す方法

ストレス　とは　　自分で作り出すもの

苦痛　と感じる　こと

快感を　感じ続けられない　こと

他人に正当に評価されていないと感じる　こと

これらの　ストレスを　感じなくなることは　出来ませんが

消すことは　出来ます

　　　　　セロトニン　という　脳内物質　を増やす

　　　　　感動の　涙　を流す　

セロトニンは　　　　朝　太陽の光を　5～30分　浴びる

　　　　　　　　　　　　リズム運動（ウォーキング、スクワット等）　を　5～30分　する

　　　　　　　　　　　　タッピングタッチ（指先で弾く様に触れる）　にて　人と人とのふれあいを行う

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ことによって　増えます

感動の涙を流すことは　　　　　　　　映画や　画像を　見たり　本を読んだりすること　で出来ますよね

感動の涙を流すことって　大事なんですね

心の浄化作用　なんですね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士山のご来光と影富士です

健康とは

健康な時にはあまり気を回さず

健康でなくなった時に

有難く思うもののようです

ところが普段から健康に気遣う者も居ます

アスリート、大病をした人、

健康のおすそ分けをしている人

私は骨髄バンクに登録しているのに

あまり気を使わず、身体を酷使しているなぁと・・・反省です

自分が目指すものの為に無理をしてでも働く

それもいいでしょう

でも、もうひとつ

身も心も健康だから出来る

命のおすそ分け　　

貰っていただく人のためにも、普段からもっと、健康に気を回していないと　　　

いけないなぁ

最近、脚も全快いたしまして、リハビリを兼ねて

富士山に登ってきました

リハビリが富士山って・・・

ちょっと極端だとは思ったのですが

『　縁は期なり　』を実践している、私としては

まっ、いいか

30年前に、山頂の扇屋さんでバイトしていたことも手伝って

簡単に決断してしまったのですが

やっぱり、身体の衰えを実感してきました

何よりも　　悔しかったのは

自称　スポーツマン　の　私が

うちのカミさんに　　負けたこと　　（さすが、カミさん．．．頼りになるなぁ）

そういえば、富士山に登るために、何年も前からジムに通ってトレーニングしてたよな

私も営業で歩いては　いたので自信はあったのですが

平地と傾斜地？の違いは、大きいですね

みなさん、富士登山（河口湖コース）は　だいたい、何歩か、ご存知ですか

約、２万歩です

このくらいなら、営業でもっと歩数、歩いていたのですが、

やっぱり、膝に来るんです

膝がボロボロな私には、ちょとキツイ

上りより、下りが．．．辛かった

でも日ごろの行いが良いためか？

悪天候の合間の一日で『　ご来光　』見れました

他の日に登られた方は、雨や霧の中の登山だったそうですが、２日間快晴の中、無事生還致しました

　　　　　　　　　　願い叶わない方の為に

健康のおすそ分け

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母の日の花

イメージ 1

イメージ 2

久しぶりのバラ園でした

最近は写真を撮られている方が多いですね

皆さん良い機材をお持ちで

花を見に行ったはずなのに

私の記憶には

カメラのレンズばかり残ってます

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春

イメージ 1

春一番も吹き

急速に春の気配を　感じられる　

今日この頃

朝早くに　公園で　時間をつぶす　機会がありまして

久々に　花など　撮って見ました

松葉杖で　四足歩行なので　　自由に動き回れず

ベンチに座って　ひたすら　待つこと２０分あたりで

ウグイスだの　メジロだの　　　沢山寄って来ましたところを

横着して　座ったまま撮ったものですから

せっかくの　ウグイス色が　上手く撮れませんでしたが

ご勘弁を

桜餅など　食べながら　目と　耳と　舌と　肌で　　この美しさを　鑑賞できることに

感謝

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内臓脂肪

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ここ１，２ヶ月　　足を怪我して　松葉杖生活である

その為、　運動量が減り　内臓脂肪が　順調に育って来ている

体も重くなり、動いてストレスを発散できないため、食べることでストレスの発散をしているようだ。

　
内臓脂肪が　順調に育って行く

内臓脂肪がたまると　インスリン　の働きが悪くなるので

血液中の糖分を　筋肉などの組織にエネルギーとして取り込めなくなり

血糖値が上がる

腎臓で塩分を　排泄する機能が低下する為　体内塩分濃度が高くなり　

濃度を調整する必要から　血液量が増える為　

血圧値が上がる

中性脂肪が多くなると　血液中の脂質異常の為　

血液がドロドロになる

そして、糖を多く含む血液に　血管内壁が傷つけられ

血管が長い間　高い圧力を受け止めていると　血管壁自体が　厚く　硬く　弾力を失い

ドロドロの血液が流れ　血管壁にくっつきやすくなる為

動脈硬化が起こり、死期を早めます

一方では、　インスリンは　

脳内では　老化の促進　という役割も　演じています

粗食や　運動が　長寿に　良いのは．．．　

血中の　インスリン量を　下げる効果が　あるからだろうと　思われます

長生きするには

少ない　インスリン　を　活性化させて　過剰に　分泌させない事が　　重要

その為には．．．

　

内臓脂肪をためない事

ここ１，２ヶ月の　私って．．．

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