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運動で脂肪を落とすのが基本ですが、
大抵の人は、食べ方が下手です。
速過ぎます。
よく噛んで．．．基本です。
早食いだと、脳の満腹中枢に信号が届く前に、食べ物を余計に詰め込んでしまうのです
おかずだけパァ〜ッと食べてしまうのもいけません。
昔からの作法に則って、
ご飯、おかず、ご飯、おかず、ご飯、たまに汁物と
ご飯でおかずの味を消してから、次のおかずを味わう。
これぞ、味覚を研ぎ澄ます食事法
よく味わうようになるし、自然とよく噛むようになります
目安は一口２０〜３０噛み。
さらに、１ヶ月で −１キロ −３キロ −５キロを落とすべくポイントを
−１キロコース
♡ 決めたことをきっちり守る
♡ こってりした料理を避ける
♡ おつまみはひとつまみ
−３キロコース
♡ 大盛り禁止
♡ セットもの禁止
♡ 間食厳禁
♡ アルコールを飲む頻度を半分に
−５キロコース
♡ 油ものを避ける
♡ 野菜を積極的に食べる
♡ 甘いものは我慢
♡ 禁酒
ようは、食べ方が大切なんです。
ガツガツ食べてたら、痩せられません。
さあ、夏は目の前、あなたは何キロコース？
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