身体にいいこと

出世する人の脳の仕組み６

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結晶性知能を鍛える朝晩３０分の『　社説法　』

結晶性知能を伸ばす為には、どのような訓練が必要なのか。

その方法として、『　社説法　』というのがある。

社説法とは朝、新聞の社説を読み、夜に記憶だけを頼りにその内容を要約するというものである。

もともとは、若年性健忘症の治療法として編み出されたものだ。

若年性健忘症は、前頭連合野のワーキングメモリ、とくにリハーサルメモリの衰えが原因だと証明された。

社説法は、記事の内容をきちんと把握し、後でその記憶を引き出すことで、

ワーキングメモリを使わせることを狙っている。

筋肉トレーニングと同じで、ワーキングメモリも鍛えるためには使えばよいのだ。

社説法に使う文章は、別に社説でなくとも自分にとって重要なテーマで、

ロジカルにまとめられていれば何でもよい。

さらに、自分なりに社説の内容を批判するようにすると、より高次の能力が鍛えられる。

批判という行為には、幅広い経験や知識、見識を持ち、それを適切に活用することが求められるからだ。

このように文章を読むことで必要な知識を蓄積し、それを記憶から引き出し、

加えて批判することで二重、三重にワーキングメモリを鍛えるわけだ。

１.　記憶を蓄え

２.　それを引き出し

３.　さらに批判する

この繰り返しによりワーキングメモリは鍛えられ、

キャパシティ（記憶の容量）とスピード（処理にかかる時間）

の両面で伸びることがわかっている。

そして、積極的に議論へ参加することである。　

そのうえで、あなたの信頼できる人からきちんと、評価を受けることが大事なのである。

生の知識を摂取し、それを活用してきちんとした議論を行う努力が結晶性知能を高めることにつながっていく。

どんな仕事でも記憶、知識、経験と、それらを活用する能力が必須である。

例えば、斬新な企画を発想するなど、ビジネスマンに欠かせない創造性にしても、

多様な経験、知識を獲得したうえで、それらを組み合わせ、活用できてはじめて発揮できるものだ。

脳の仕組みを考えれば、『何もないところから新しい発想が浮かぶ』なんてことはありえない。

日々、ワーキングメモリを鍛えているからこそＩＱｇが高く、

創造的な仕事で成果を残すことが出来るのだ。

個別ＩＱと、ＩＱｇの関係をパソコンに例えると、

個別ＩＱはエクセルやワ－ドなど個々のアプリケーションのようなもので、

ＩＱｇはそれらを統合して動かすＯＳと位置付けられる。

個々のアプリケーションがいくら優れていても、ＯＳがバージョンアップされていなければ使い物にならない。

ビジネスマン、いや、　人が　『　脳　力　』開　発　のために行うべきことは、個々の能力を鍛えることではなく、

ＩＱｇを鍛えることだということはわかるだろう。

朝、新聞を読んで記事の内容を把握し、夜に記事の批判を書く。

そして、みんなに批評してもらう。

でもそれって、いつもブログでしている事だとは思いませんか。

恐るべし、ブログ

　　　　　　　プレジデント雑誌取材協力：北海道大学院　教授　澤口俊之　　構成：宮内健　　編集：よいショット！

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出世する人の脳の仕組み５

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ＩＱｇは７０歳以上まで伸びる

ＩＱｇには『　一般流動性知能　』　と　『一般結晶性知能　』　の２種類が存在し、

年齢によって重要性が異なる。

パソコンや新たな機器の操作をすぐ覚えてしまうように、物覚えがいい、

物事に柔軟に対応できるといった若者の特徴は、『　流動性知能　』の高さがもたらすものだ。

これは、１８歳がピークだ。

一方『　結晶性知能　』は豊富な経験や知識にもとづいた判断力や思考力、あるいは統率力

といった高度な知能で、こちらは７０歳以上まで伸びるのではないかといわれている。

技術発達で生きている人の脳の重さを量れるようになり、常識を覆すようなデータがアメリカで発表されている。

５０歳以降の人の脳の重さを計測し、５年後に再び計測したところ、

決してすべての人の脳が軽くなるわけではないことが分かったのだ。

観察されたのは、従来の常識通り脳が軽くなっている人、変わらない人、重くなっている人の３パターンであった。

脳のどの部分が重くなったのかを調べると、前頭連合野であることも明らかにされた。

ＩＱｇやワーキングメモリを司る前頭連合野の重量が増加しうると言う事実は、

結晶性知能を鍛える意義とも関連しそうな話である。

次回は、結晶性知能を鍛える３０分の『社説法』です。　　　好ご期待。

　　　　　　　プレジデント雑誌取材協力：北海道大学院　教授　澤口俊之　　構成：宮内健　　編集：よいショット！

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出世する人の脳の仕組み４

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鍛えるべきはワーキングメモリ

ワーキングメモリとは、短期記憶の一種で、行動や決断をするときに、

さまざまな情報を保持・操作して、行動や感情を制御する働きである。

この機能がうまく働かないと、状況に合わせて段取りよく行動できなかったり、

相手の話す内容を踏まえて会話をすることができなかったりしてしまう。

また、自分が次に何をするつもりだったのか、思い出せないことがあるが、

これは、ワーキングメモリの働きの一つの『　リハーサルメモリ　』が弱まっている証拠だ。

ワーキングメモリは、適切な行動をするための思考や理解といった、

知的活動の中心となる重要な脳の働きなのだ。

このワーキングメモリとＩＱｇは深い関係にあることがわかっている。

そして、ワーキングメモリを伸ばすと、ＩＱｇも伸びるという相関関係があるのだ。

すなわち、ＩＱｇを伸ばすには、ワーキングメモリをトレーニングすればいいのだ。

　　　　　　次回はＩＱｇは、７０歳以上まで伸びるである。　　　好ご期待。

　　　　　　　　　　　　　　　　取材協力：北海道大学院教授　澤口俊之　　構成：宮内健　　編集：よいショット！

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脳を鍛えないウォーキング方法

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ウォーキングしている時、携帯機器でＢＧＭを聴いてませんか？

これをやると、人は自分の世界に閉じこもり、外界の変化が目に入らなくなる。

では、どうすればいいのか？

脳を鍛えるための歩行は、単なる有酸素運動としてのウォーキングとはかなり違う。

　
一般に大脳は右半球で全体を見つつ、左半球で『目的＝部分』に注目するといわれるが、

脳の活性化を目指すなら、両方をまんべんなく使いたい。

それには歩いている最中、遠くを見たり近くを見たりを心がけ、立ち止まったら周囲をぐるり。

だから、ゆっくり。

そして周囲を見回しながら歩こう。

こうして歩行の質を高めつつ、量の確保も意識したい。

目安としては、１日６,０００歩ぐらい。

１歩ごとに発見があって、６,０００ショット！の映像を見られれば、よいショット！（ベスト）

スポーツのできる体調なら、スポーツに変えたって構わない。

６,０００ショットの映像に匹敵する刺激さえ脳に与えられれば、それでいい。

例えば、長時間のテニスに取り組めば、刻々と変化する局面に対し、

体力だけでなく全脳力も傾けられる。

いつしか知的持久力も鍛えられる。

仕事のできる人はスポーツの場でも育つのだ。

それはそうで、目から入る情報を処理する点で、脳にとってはスポーツも仕事も同じ。

使われる脳の位置も同じ。

さあ、あなたはこの秋、何のスポーツをしますか？

　　　　　　　　　　取材協力：河野臨床医学研究所理事長　築山節　　構成：廣松正浩　　編集：よいショット！

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出世する人の脳の仕組み３

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知能の約６０％は遺伝で決まる

生まれつき、すべての面で高いＩＱが与えられていればよいが、

男女差や遺伝性もあって、そんな人はまずいない。

例えば言語的ＩＱを調べると、女性のほうが男性より優れているのが普通だ。

一方で、論理的ＩＱが関係する数学や物理に関しては、男性のほうが高い。

こうした性差による能力はあくまで平均的なもので、個人差はかなりあるものの、

個別能力に性差があることは疑う余地がない。

知能には遺伝もある。

知能の良し悪しの６０％程度は遺伝により決定されてしまうのだ。

もちろん、遺伝子ですべてが決まるわけではない。

育ってきた環境や本人の努力によって変化する部分も大きい。

ただ、遺伝と環境の関係は単純ではなく、相互に影響するものである。

積み木遊びを一生懸命やるのは空間的知能の高い傾向のある、男の子に多い。

一生懸命にやるのは、自分が得意な能力を求めていくという性質がもともと人間にはあるからだ。

しかも得意なことを一生懸命やるうちに、その能力がますます伸びる、

という循環ににもつながってゆく。

逆に、自分にない能力を求めてもうまくいかない可能性が高い。

ＩＱｇの高い人はできるビジネスマンとなるのは間違いないが、

自分に向いた仕事を見つけるのがうまい人だということもできる。

自分の能力を客観的に見つめ、適性を判断するのも、ＩＱｇの働きのひとつであるのだ。

では、どうるればＩＱｇを伸ばすことができるのか？

そのカギはワーキングメモリーにある。

次回は、鍛えるべきはワーキングメモリです。　　好ご期待。

　　　　　　　　プレジデント雑誌取材協力：北海道大学院教授　澤口俊之　　構成：宮内健　　編集：よいショット！

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☆五感満足★

出世する人の脳の仕組み６

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出世する人の脳の仕組み５

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出世する人の脳の仕組み４

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脳を鍛えないウォーキング方法

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