味覚 - 詳細表示 - ☆五感満足★

私の定番カクテル

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私の定番カクテルのベースは　　ウォッカ

オレンジジュースで割れば．．．スクリュードライバー
　
　イランの油田で働いていたアメリカ人が、

　工具のドライバーでかき混ぜていたので、この名がついたそう

グレープフルーツジュースで割れば．．．ソルティードッグ

　グラスのふちに塩を付けて飲むもの。

　これで、塩のないものは

　テールレス・ドッグ（尾のない犬）

　ブルドッグ（尾が極端に短い）

　グレーハウンド（走る時に尾を足の間にしまいこむ）

レモンジュース又はライムジュースとジンジャーエールで割れば．．．モスコーミュール

トマトジュースで割れば．．．ブラディーメアリー

トマトジュースとビールで割れば．．．レッドバード

ホワイトキュラソーとレモンジュースをシェーク．．．バラライカ

ホワイトキュラソーと卵白とパイナップルジュースをシェーク．．．ハイライフ

ビーフブイヨンをシェーク．．．ブルショット

パイナップルジュースとココナッツミルクをシェーク．．．チチ

プレーンヨーグルトと少々の塩をソーダで割れば．．．アブドゥーグ

コーヒーリキュールで割れば．．．ブラックルシアン

ウォッカ　はと言うと、

　くせのない　　アメリカ産の　スミノフ（青ラベルアルコール度50度がお気に入り）

　最高級の、と言う意味をもつ　ポーランドの　ビボロワ

　フレバードウォッカと呼ばれる、ズブロッカ草のエキスを入れた　ズブロッカ

私の定番はスクリュードライバー．．．別名レディーキラー

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時の深み

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大好きなシースルー時計を見ていると

ただの秒針の動きには無い

時の深みを感じます。

ただ単にムーブメント本体の奥行きを感じるだけでなく

歯車と歯車との会話を見ているようで、

歯車が時間を作り出しているような　　錯覚　さえ　覚えます。

そう、　時間なんて、　所詮、　錯覚なのかも知れません

皆、同じ長さで流れていると　錯覚しているだけで　

実のところ、人それぞれに、　違う長さで　流れているのかも知れません。

そうなると、各々五感で、自分の時間の長さを　感じ取らなければならないでしょう。

さしずめ、　腹時計がその目安でしょうか。

となると、　担当は　味覚とでもなるのでしょうか。

味覚を働かせる　至福の時間

まぁ、大方　ＯＫ　ということで♡

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足し算ダイエット

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食欲の秋

せっかくの味覚も

ダイエット実施中の人にとっては

あれは食べちゃダメ

これは飲んじゃダメでは

味わうどころの話しではない

ならば　　　　

あれを食べよう

これを飲もう

というように　　　食べるもののカロリー数を　　　足したら　　どうでしょう

普段食べてるもののカロリー数を知るのはダイエットへの１番の近道です

１００ｋｃａｌ　の　目安

　　　　　　　　　　主　食

ご飯　60ｇ　　　　茶碗半分　

　　　　　　　　　小さいおにぎり１個

　　　　　　　　　寿司２貫強

ロールパン　　　　32ｇ　　　１個

クロワッサン　　　22ｇ　　　１/２個

うどん（茹で）　　100ｇ　　　０．４人前

そば（茹で）　　　75ｇ　　　０．３人前

スパゲティ（茹で）　　67ｇ　　０．３人前

食パン　38ｇ　　　　　８枚切り１枚弱

　　　　　　　　　　お　か　ず

目玉焼き　　　　　　　　　　１個

納豆　　　　　　　　１パック　　50ｇ

鮭塩焼き　　　　　　　　　　１切れ

コロッケ　　　　　　　　　　１/２個

鶏唐揚げ　　　　　　　　　　　１個

牛皿　　　　　　　　　　　　１/２皿

餃子　　　　　　　　　　　　　３個

あじ塩焼き　　　　　　80ｇ　　１尾

ぶり照り焼き　　　　　30ｇ　　１/４人前

さば塩焼き　　　　　　50ｇ　　半身の１/４切れ

ポークソテー　　　　　30ｇ　　１/５人前

ロールキャベツ　　　　110ｇ　　１個

海老の天ぷら　　　　　　　大１尾

ソーセージ　　　　　　35ｇ　　　中１本

ハンバーグ　　　　　　50ｇ　　　１/３人前

牛ももステーキ　　　　30ｇ　　　１/４人前

　　　　　　　　　　飲　み　物

野菜ジュース　　　果汁入り　　　大グラス１杯

オレンジジュース　　　　　　　　　グラス１杯

コーラ　　　　　　　　　　　　　　グラス１杯

ロイヤルミルクティー　　　　　　　カップ１杯

　　　　　　　　　　スイーツ

モンブラン　　　　　　40ｇ　　　　１/３個

シュークリーム　　　　40ｇ　　　　小１個

ショートケーキ　　　　28ｇ　　　　１/３個

アップルパイ　　　　　32ｇ　　　　１/４個

ワッフル　　　　　　　40ｇ　　　　１個

ビスケット　　　　　　10ｇ　　　　２枚

チョコレート　　　　　17ｇ　　　　４～５欠け

水よーかん　　　　　　60ｇ　　　　１個強

大福　　　　　　　　　43ｇ　　　　１/２個

もなか　　　　　　　　35ｇ　　　　２/３個

　　　　　　　　　　アルコール

ビール　　　　　　　250ｍｌ　　小グラス１杯弱

焼酎　　　　　　　　　　　　　ロックグラス１杯

日本酒　　　　　　　　　　　　０．５合　　　　　　

ワイン　　　　　　　140ｍｌ　グラス多めに１杯

おつまみ

冷や奴　　　　　　　絹180ｇ　　１/２丁

焼き鳥　　皮　　　　　　　　　　１/２本

焼き鳥　　レバー　　　　　　　　　２本

焼き鳥　　つくね　　　　　　　１．５本

まぐろ　　トロ　　　　　　　　　　２切れ

枝豆　　　　　　　　75ｇ　　　　　１掴み

柿の種　　　　　　　　　　　　　　20ｇ

カマンベールチーズ　　32ｇ　　　１/３切れ

これらの　１００ｋｃａｌガイド　を目安にして

健康者　　２２００ｋｃａｌ　/　日

１ｋｇ　ダイエット者　　１８００ｋｃａｌ　/　日

３ｋｇ　ダイエット者　　１６００ｋｃａｌ　/　日

５ｋｇ　ダイエット者　　１４００ｋｃａｌ　/　日

足し算でエネルギー補給

ここで大事なのは３大栄養素のバランス

たんぱく質（15％）　　脂質（25％）　　炭水化物（60％）

主　食　や　スイーツで　　　炭水化物を

おかず　や　おつまみで　　　たんぱく質を

脂　質　は　黙っていても　おかず　や　おつまみ　についているので

新たに料を追加する必要は無い

コツは　　お菓子やアルコールなどの　買い置きをしない

間食　をしない

１日３食　　きっちり食べる

食事のボリューム　は　朝　重視　　　夜　は　控え目に

さらに　運　動　を　取り入れれば

１ヵ月後には．．．

さぁ、100均でお買い物　よろしく　100ｋｃａｌ　で　ダイエット

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最速痩身術

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運動で脂肪を落とすのが基本ですが、

大抵の人は、食べ方が下手です。

速過ぎます。

よく噛んで．．．基本です。

早食いだと、脳の満腹中枢に信号が届く前に、食べ物を余計に詰め込んでしまうのです

おかずだけパァ～ッと食べてしまうのもいけません。

昔からの作法に則って、

ご飯、おかず、ご飯、おかず、ご飯、たまに汁物と

ご飯でおかずの味を消してから、次のおかずを味わう。

これぞ、味覚を研ぎ澄ます食事法

よく味わうようになるし、自然とよく噛むようになります

目安は一口２０～３０噛み。

さらに、１ヶ月で　　－１キロ　　－３キロ　　－５キロを落とすべくポイントを

－１キロコース

♡　決めたことをきっちり守る

♡　こってりした料理を避ける

♡　おつまみはひとつまみ

－３キロコース

♡　大盛り禁止

♡　セットもの禁止

♡　間食厳禁

♡　アルコールを飲む頻度を半分に

－５キロコース

♡　油ものを避ける

♡　野菜を積極的に食べる

♡　甘いものは我慢

♡　禁酒

そんなに難しくないでしょう

ようは、食べ方が大切なんです。

ガツガツ食べてたら、痩せられません。

さあ、夏は目の前、あなたは何キロコース？

☆五感満足★

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