ストレス対処の３つのＲ

ストレス対処の３つのＲ

１．Rest（休養、睡眠）「休めない」は危険信号である。

仕事をしていないと落ち着かない、休暇がストレスになるという状態は危険である。
疲れはエネルギーが低下したサインである。疲れたら休むというあたりまえのことができる
職場風土の形成も大切である。

２．Relaxation「不安な心はリラックスした身体に宿ることはできない」（ジェイコブソン 1888−1983）

上手にリラックスするコツは身体から心に働きかけることである。
リラックスした状態ではゆっくりした深い呼吸、心拍数の低下、血圧の低下、
皮膚温の上昇など生理的変化が生ずる。

３．Recreation（運動、旅行、趣味）運動や趣味、日常から離れての旅行などは精神的緊張を開放して

リフレッシュ効果が大きい。自然とのふれあい、未知の人とのふれあいは、
大いなるものに抱かれた自分を感じることができる。
ただし、うつ病の人に旅行を勧めてはならない。

http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php

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ちかこさん。いつもありがとうございます。宜しくお願い致します。