最適な睡眠時間は遺伝子によって決まる

現在日本人の平均的な睡眠時間は７時間くらいのようです。
これはあくまでも平均であって、実際の睡眠時間は人によってバラバラです。
例えば４時間くらいの睡眠で大丈夫な人もいれば、８時間寝てもまだ足りない人もいます。

つまり人間にとっての最適な睡眠時間は個人ごとに異なるのです。

そして最適な睡眠時間は遺伝子によって決まるとのことです。

米ウィスコンシン大のチームが、１日に必要な睡眠時間を決定する遺伝子をショウジョウバエに
見つけた、とネイチャー誌に発表しました。
（ちなみにショウジョウバエは人間と同じ遺伝子を数多く共有しているほか、
　睡眠パターンも人間に近いとのことです。）

ということで人間は睡眠時間の長さから次の２つに分けることができます。

・短時間睡眠者(ショートスリーパー)
　寝つきが良くて目覚めはいつもスッキリ爽快で、
　睡眠時間は６時間未満で十分という人。女性に多い傾向があります。
　全人口の５〜１０％程度と言われています。

　　性格　　　　　：外交的・活動的・積極的・繊細さに欠ける
　　睡眠時間の長さ：短い
　　睡眠の深さ・質：深い・熟睡
　　睡眠の効率　　：とても効率的
　　ノンレム睡眠　：とても深い

　　代表的な人物　：ナポレオン、レオナルド・ダ・ヴィンチ、エジソン、
　　　　　　　　　　ビル・ゲイツ(Microsoft)、野口英世、ヴィクトル・ユーゴー、
　　　　　　　　　　明石家さんま、みのもんた
　　　　　　　　　　※一般的には科学者が多いと言われています。

・長時間睡眠者
　９時間以上の睡眠を必要とする人。男性に多い傾向があります。

　　性格　　　　　：内向的・もの静か・神経質・繊細・まじめ
　　睡眠時間の長さ：長い
　　睡眠の深さ・質：浅い・中途覚醒
　　睡眠の効率　　：効率が悪い
　　ノンレム睡眠　：それほど深くない
　　代表的な人物　：アインシュタイン
　　　　　　　　　　※一般的には芸術家が多いと言われています。

私たちに最適な睡眠時間は遺伝子によって一人一人が異なります。

平均睡眠時間と自分の睡眠時間とを単純に比較しても、あまり意味はありません。

大切なのは質の高い睡眠(ノンレム睡眠)を取ることです。

※これはあくまでも人間の平均的な睡眠を対象としていますので、参考程度に留めて下さい。但し、睡眠の質は、精神疾患患者には特に大切なことです。

http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php

睡眠には悩まされています。
質の高い睡眠を取るなんてとてもとても・・・。
すっきりと目覚めたいものです。

[daddyson3]

のえるさん
おはようございます！

睡眠の話、とても興味深く読ませていただきました。
ぼくは「長」と「短」の間かなぁ〜と思いました。
ショウジョウバエと人間が同じような遺伝子を持っているなんて
とても意外でした。
どうなっているのかなぁ〜、と不思議に思いました。

ちなみのぼくは「昼寝」がいちばんスキです。

この統計は、病的に疾患が有った者でも当てはまるんでしょうか？
私は、いまの状況に至るまでは日に４〜５時間、眠れば正常な生活が出来ていました！・・・・・いま、心的な疾患が起きてからは何時間、横に成っていても身体の異常を感じ、心療内科に通っています！
数日まえに、眠剤を強くしていただき、就寝直後に眠れるようにはなりましたが、生活状況はまだまだ変わっていません！
統計で計り知れることなのでしょうか？

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良く頑張られましたね。今年一年有り難うございました。良いお年をお迎えくださいね。来年も又宜しく。

みゆきさん。私は冬季うつ病と摂食障害による過眠です。今日も１日眠っていました。今、起きたばかりです。お互い質の高い睡眠が取れるといいですね。

daddyson3 さん。お昼寝は気持ちいいですね。私は寝すぎです。ただ質はあまりよくありません。

hiroさん。私の投稿記事、過去記事から全てご覧下さいね。睡眠については他にも書いてあります。ご指摘ありがとうございます。過去記事をご覧くださいましたらお解かりになるかと思いますが、この記事は精神疾患患者に絞ったものではなく、人間の平均的なことを意味しています。せっかくアドバイス頂いたので記事に追記しておきますね。ありがとうございます。

午後 5:12さん。相談関連につきましてはトップページをご覧くださいね。宜しくお願い致します。

あきこさん。再会できて嬉しいです！！またいつでもお越しになってくださいね。心配しておりました。

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睡眠は大事ですよね。。。
私はいい睡眠は出来ていないと思います。

ねこまんまさん。私も中緒覚醒が酷いですね。夢ばかり見ますし。

[sak*r*_0222*2]

ご訪問有難うございました。
私も脳出血からうつになり心療内科の先生には「今は寝るのが治療」と言われています。
でも、朝、昼、夕の薬の副作用で寝てばかりなので
夜は眠剤を飲まなければ寝れません。
だから一日の中でもかなりの時間寝ている事があります。

sakura_022202さん。脳を休めるためにも眠ることは大切です。
是非休んでくださいね。